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1，健身行業的發展前景

會很好的，因為人們越來越關注健康

朝陽行業

健身行業前景光明，發展趨勢良好。

健身行業的發展前景

2，從重慶市體育局調回原所在省江蘇體育局運動還有前途嗎

從重慶市體育局調回原所在省江蘇體育局，運動應該還有前途的。

怎樣排位？你要排位，要有標準。如果按權力的大小排位，應該是教委

從重慶市體育局調回原所在省江蘇體育局運動還有前途嗎

3，體育健身娛樂場所的運營現狀和存在的問題

我認為根據各個健身娛樂場所的環境,規模,運營情況不同存在的問題也大不相同有的困惑于人員問題有的困惑于場地問題有的困惑于管理問題這需要具體問題具體分析的

體育健身娛樂場所的運營現狀和存在的問題

4，重慶野力體育

重慶市涪陵師院野力專賣店四川成都步行街野力專賣店重慶市銅縣野力專賣店重慶朝天門(辦公區) 重慶朝天門(觀音橋) 重慶朝天門(四公里商場) 重慶朝天門(楊家坪專廳) 重慶朝天門(東和專廳)

5，重慶有哪些建身行業

貝迪國際健身俱樂部南坪步行街中段 62910022 力美健健身俱樂部（茂業店、南坪店）寶力豪（重慶）健身俱樂部康祺健身俱樂部憶念美連鎖健身俱樂部盛世寵兒健身俱樂部風尚健身俱樂部重慶康美健身中心重慶今天國際健身中心重慶海客瀛洲的美之源重慶時代海派健身房重慶南開健身匯你的分太少啦，我是健身行業的！

6，健身行業未來的前景怎么樣

近年來，隨著消費結構升級以及全民健身理念的深入人心，人們的體育消費需求越來越旺盛，健身休閑產業也迎來爆發期。由全民健身增加的消費規模，對于上下游相關產業鏈的企業而言，都是一塊“誘人的蛋糕”。據《中國健身俱樂部行業市場調研與投資戰略規劃分析報告》顯示，從2013年開始，全國健身俱樂部數量平均增速保持在30%-45%，2013年全國健身俱樂部數量約在5000家左右，現在全國健身俱樂部數量已經過萬，僅北京商業性健身俱樂部就有500多家。健身產業作為一個朝陽產業，未來必定會投入互聯網懷抱，在互聯網影響和帶動下，向智能化、連鎖化、系統化的方向發展。

全民健身成為有知識，有文化人關注的話題，目前健身行業前景可觀，我認為重慶，貴州等地非常熱愛健身，潛力可挖，我建議你先從這兩個城市入手，特別是游泳行業特少，暑假期間大、中、小幼兒都想找到涼爽、好玩的地方，而這游泳館便成為他們的游閑之地，當然一切附屬設施也應跟上（涼飲、方便當、泳裝等），祝你成功！

7，現代體能訓練發展狀況

健身飲食+胸肌腹肌鍛煉　　增肌三要素:訓練+飲食+休息　　(1)健身計劃:　　周一:胸+三頭　　平臥杠鈴推舉 8-12RM (個)X3組　　上斜啞鈴推舉 8-12RM　　上斜啞鈴飛鳥 8-12RM　　坐姿E-Z杠杠鈴頸后臂屈伸 8-12RM　　繩索下壓 8-12RM　　周三:背+二頭　　寬握引體向上 8-12RM (個)X3組　　俯立杠鈴劃船 8-12RM　　頸前下拉 8-12RM　　E-Z杠杠鈴彎舉 8-12RM　　拉力器彎舉 8-12RM　　周五:肩+腹　　坐姿啞鈴推舉 8-12RM (個)X3組　　立姿啞鈴側平舉 8-12RM　　直立劃船 8-12RM　　仰臥起坐15-20RM　　懸垂舉腿15-20RM　　周日:腿　　深蹲 10-15RM (個)X3組　　坐姿腿舉 10-15RM　　腿屈伸 12-15RM　　腿彎舉 12-15RM　　(2)男性增肌飲食計劃(參考)　　早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面　　包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）　　加餐10:00，面包兩片,橙汁一杯　　午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量　　加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml　　訓練16:00,　　晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量　　注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲　　水。包內常備些香蕉或面包和橙汁，以便及時補充能量.　　健美食品：粗糧煮土豆玉米燕麥片,蘋果橙桃香蕉果汁,各種蔬　　菜,豆類牛奶酸奶雞胸肉瘦牛肉魚肉雞蛋（去蛋黃)　　(3)休息:盡量在22點前入睡,保證7-8小時睡眠!　　胸肌訓練最強最全指南：　　胸肌訓練有如下難點:上胸發達度不夠,與中下胸存在明顯落差;中縫不明顯;厚度不能迅速增加;塊形不理想;有明顯缺陷.　　一.上胸發達度不夠,與中下胸存在明顯落差　　1.斜板杠,啞鈴臥推.為什么有人練習了很長時間效果不明顯呢?說明動作需要改進.第一.要注重動作要領.改掉做橋式推舉的習慣.否則成了近似平板臥推.練習的部位游離到了中.下胸部.第二.如果全程動作效果不好,可考慮半程動作,同時注意力集中在上胸部,適當加大重量.請同伴保護或助力.第三.如果用杠鈴做效果不好,可以啞鈴為主.有個小技巧:下降啞鈴時不走直線,可微卷手腕,使路線略呈:C:形,這樣可在切線方向產生一個分量,加在上胸橫截面上.要點是注意力必須集中在上胸橫截面上.并想像筋脈暴起.充血良好,以強化訓練效果.　　2。直立杠啞鈴推舉，不系腰帶，以每組6－8次的負荷做推舉。由于身體自然后傾。故對上胸有很強的刺激效果。能很快“淹沒“顯露的鎖骨。　　3。平臥推舉。由于身體結構和柔韌性方面的差異。如果做斜板臥推收效果甚微的話，則不妨用平臥推來發達上胸。動作要點是：下放杠鈴時將鈴杠置于頸部，注意力集中在上胸部，再就是在臥板下墊一木塊，使之呈5－10度的小傾角。以利于挺起胸部。　　4。前傾式俯臥撐。墊高雙腳，使身體前傾10度左右，最多不超過15度，否則受力的重點會轉至肩部。可請同伴在上背部加杠鈴片。　　二，胸肌中縫不明顯的改進　　職業高手們的胸肌中縫宛如一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸溝處肌肉立起，關鍵在于充分擠壓胸肌，使兩側胸肌在每次動作中充分地接近，隆起。　　1。直臂器械夾胸。直臂比常規的屈臂動作效果好。坐于凳上，伸直雙臂。拳眼向前，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂動作。交*雙臂時堅持1－2秒鐘，頂峰收縮。以盡量對胸肌近中縫處進行擠壓，逼其：“立“起來。　　2。拉力器十字交*，立于拉力器架下，雙手握柄做夾胸動作，充分交*雙臂，而不是相觸即分。可以一組左臂在上，一組右臂在上，或雙臂交替上下，每組做8－12為準。　　3。窄握臥推。能采用較大負荷進行練習，但幅度受限，有利有弊，需與其他方法結合進行才能得到良好效果。　　啞鈴飛鳥雖對練胸縫也有一定作用，但雙臂一旦過了身體平衡，對胸肌拉伸的張力就會變小，所以胸縫的訓練應以有滑輪的器械為主。　　三。增加胸肌厚度的辦法　　增加胸肌厚度要注意以下幾點，一是不要總是按已經習慣的負重進行訓練，一旦一組動作的次數超過10－12次，就應該考慮增加負荷，人體的調節機制很特別，如果一個負荷會使其難受，那它就會調節神經系統儲存更多的能量，以便下一次相對輕松地化解。如此循環往復，肌肉才能不斷增厚變大。二是盡可能增大動作幅度，動作幅度對增加任何一塊肌肉的厚度都有著至關重要的作用。動作幅度越大，肌纖維拉伸與收縮的程度就越大，受的刺激也越強。效果自然比幅度受限的動作要好的多。三是多做一些大負重的上身動作。如硬拉，立姿推舉等。這些動作在全面提高上體圍度的同時，對增厚胸部肌肉有很好的促進作用。　　兩個增厚胸肌的主打動作　　1。杠鈴平板臥推：除常規的8－12次練習外，應定期安排大重量訓練日，用大重量甚至超負荷來打破身體的適應性，動作一般做4－6次，極限重量做1－3次。總組數為8－10組。極限組做2－3組，組間休息為1分半到2分鐘。然后再安排一兩個其他動作。如斜板臥推或飛鳥，做12－15次，最后做1－2組高次數（15－20次），這樣能兼顧深層肌纖維，使肌肉高度充血，與大重量訓練構成相輔相成的良好效果。　　2，啞鈴平板臥推：除了正常的起落位置外，還可刻意將啞鈴放到近腰處，以增大胸廓，刺激下胸。開始用較輕的重量體會，適應，習慣后相應增大重量，下限為竭盡全力做八次左右。　　四。塊形的塑造　　胸肌塊形不理想除了前面談的上胸，中縫和厚度等原因外，還有幾個直觀原因，胸肌寬闊度不夠，尤其是下外側緣狹小，下胸過分下墜或發達度不夠；常態下整體輪廓不夠清晰。　　胸肌寬闊度的改進，杠鈴平臥推舉要寬握，開始也許不太習慣，但很快就能適應，握距越寬，對胸肌外側緣的刺激越強，能使胸肌充分打開，拉伸。　　下外側緣偏小可調節落杠位置，使之*近下胸部，做啞鈴臥推時可刻意使起落位置偏下，仰臥飛鳥無論啞鈴還是拉力器均要這樣。另外，架空俯臥撐對改善胸肌下外側緣偏小也有一定作用；手應撐于體側偏下位置，背上可加一定重量。　　下胸過分下墜者，若不是肥胖原因，則主要是下斜臥推做得過多造成的。下斜臥推的優點是能夠迅速發達下胸部，缺點是常態站立時下胸過于下墜。因此這個動作不可過度使用　　為提高整個胸肌輪廓的清晰度，可采用下列技巧：　　1。在每組動作的間隙穿插造型訓練，以下面夾胸和展胸部為主因為一組器械練習后胸肌已全面充血，輪廓顯露，此時做造型緊肌肉，可使胸部輪廓更突出。對整個線條有強化作用。　　2。在動作中強化輪廓，比如。在拉力器飛鳥，坐姿胸前推等動作頂點時，做頂峰收縮手縮1－2秒。以強化胸肌輪廓線。　　3，采用孤立重量做多組練習。孤立重量12次可將注意力完全集中在動作要領上，對雕塑胸肌輪廓線非常重要。有時為了強化效果，可以一堂課只做一個動作。　　腹肌的訓練：　　練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。　　訓練動作：我一般只用三個練習，并通過經常改變它們的順序來避免單調。下面就是我最喜歡的三個練習：仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然后收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形，就好象要向前翻滾一樣。做動作時我不把頭伸得太靠前，以至觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。　　許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋后面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉。我習慣把拳頭放在面前。　　垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。　　動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。記住：你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。　　如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，在逐漸甚至雙腿做。　　坐姿抬腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住登的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然后控制著慢慢下放。　　控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底理解。　　許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反旋轉，下背部有受傷的危險，還會減少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。　　漂亮的腹肌取決于三個要素：合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。　飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最后祝您早日健身成功！增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。