1、姿勢要領:保持我坐著不動時的姿勢(上圖)，要么是天板，要么是十字板，根據自己的實際情況選擇適合自己的盤腿姿勢,儒釋道之靜坐姿儒釋道之靜坐姿流傳了96次，包括幾種睡覺的姿勢和方法,坐姿勢有三種:散、單、雙,正確的坐姿是散坐、單坐或雙坐，無外乎修身養性、平復情緒、提高認知功能。
1、姿勢要領:保持我坐著不動時的姿勢(上圖)，要么是天板，要么是十字板，根據自己的實際情況選擇適合自己的盤腿姿勢。選擇盤腿姿勢后，整個人體要保持直立，頭頂的百會穴和尾部的銀輝穴盡量垂直。不要向前或向后傾斜太多。我們必須誠實。2、靜坐取手印:道教經絡手印，又稱陰陽手印。或者一個佛教徒的兩個手掌的心形手印。連瑜伽的指紋都ok。選擇適合自己的手印。3、達到身體的放松和大腦的寧靜。身體的放松是前提，大腦的安靜是關鍵。松綁后可以安靜，沉默中可以淡定。
儒釋道之靜坐姿儒釋道之靜坐姿流傳了96次，包括幾種睡覺的姿勢和方法。通常使用的姿勢，比如佛教中的各種門派，修煉冥想，大多采用七足坐法，也簡稱蹲法，俗名全足坐法。
3、打座的正確姿勢和作用?正確的坐姿是散坐、單坐或雙坐，無外乎修身養性、平復情緒、提高認知功能。冥想的姿勢很重要，打坐無非三個要素:一個姿勢音，兩個呼吸音，三個心意音。無論你生活在哪個學校，靜坐調息都是一樣的，但只有在調心的時候，也就是在應對虛心和散心的時候，就大不一樣了，如果你冥想正確，你的呼吸就會順暢，你坐得越多，你就會越放松。坐姿勢有三種:散、單、雙，盤腿，我們的身體是三角形的，像金字塔一樣。三角形是穩定的，具有傳遞和接收信息的功能，至于采用哪種姿勢，就看每個人的基礎了。冥想的本質是訓練一個人盡可能的清醒，盡量不受雜念的干擾，與健腦不同的是，越來越多的科學研究結果表明，冥想對思維、情感、大腦都有深遠的積極作用。長期冥想者的杏仁核會收縮，這個區域與焦慮和恐懼有關，他們還有一個擴大的前額葉皮層，負責我們最高的認知處理和智力。
