人體攝，每天喝多少水是最符合人體標(biāo)準(zhǔn)的

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-30 21:41:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，每天喝多少水是最符合人體標(biāo)準(zhǔn)的
2，CT是什么意思
3，人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢
4，人體氟最主要的來(lái)源是什么
5，如何提高自己的最大攝氧量

1，每天喝多少水是最符合人體標(biāo)準(zhǔn)的

每天要喝8杯水對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

每天喝多少水是最符合人體標(biāo)準(zhǔn)的

2，CT是什么意思

CT 有2種意思克拉（符號(hào)：CT） 1克拉=0.2克（200毫克）醫(yī)學(xué)中的CT 全稱：computed tomography 　　CT是一種功能齊全的病情探測(cè)儀器，它是電子計(jì)算機(jī)X射線斷層掃描技術(shù)簡(jiǎn)稱。　　CT的工作程序是這樣的：它根據(jù)人體不同組織對(duì)X線的吸收與透過(guò)率的不同，應(yīng)用靈敏度極高的儀器對(duì)人體進(jìn)行測(cè)量，然后將測(cè)量所獲取的數(shù)據(jù)輸入電子計(jì)算機(jī)，電子計(jì)算機(jī)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理后，就可攝下人體被檢查部位的斷面或立體的圖像，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)任何部位的細(xì)小病變CT是必殺技(所謂的必殺,簡(jiǎn)單的說(shuō)就是會(huì)心一擊了).爆擊的意思. CT補(bǔ)正就是說(shuō)在原有CT出現(xiàn)率的基礎(chǔ)上根據(jù)武器的不同會(huì)帶來(lái)不同的數(shù)值補(bǔ)正

CT是什么意思

3，人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢

成年男女每天平均熱量需量：年齡男 (卡路里) 女(卡路里) 18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700 50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200 60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000 70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900 85+ 1900 1700

一個(gè)人每天到底需要攝取多少熱量？以標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，一公斤體重一天必須攝取的熱量約25到28大卡（熱量計(jì)算單位），如60公斤體重一天則以不超過(guò)1800大卡為原則。但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)因個(gè)人體形和工作形態(tài)而不同，且男女有別。以上班族男性每天所需攝取的熱量在1500～1800大卡，上班族女性則約需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都會(huì)超過(guò)300～500大卡。

人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢

4，人體氟最主要的來(lái)源是什么

飲用水人體氟最主要的來(lái)源是飲用水，約占人體氟來(lái)源的65%。其次是食品，人體每天攝入的氟約有25%來(lái)自于食品。但食品中含有的氟差異很大，故從食品中攝取的氟量不是恒定的。人體氟最主要的來(lái)源是飲用水。由于多種氟的暴露途徑，在一些國(guó)家和地區(qū)，人體氟的攝入量有增加趨勢(shì)。1、飲水人體氟的主要來(lái)源是飲水，約占人體氟來(lái)源的65%。水中氟很容易被吸收。機(jī)體從飲水中攝入氟量的多少直接受到飲水氟濃度和飲水量的調(diào)控。飲水?dāng)z入量又與個(gè)體的年齡、生活習(xí)慣及當(dāng)?shù)氐臍鉁氐纫蛩赜嘘P(guān)，成人飲水量每日2500～3000ml.熱帶地區(qū)飲水量顯著大于嚴(yán)寒地區(qū)。習(xí)慣飲茶可增加人體氟的攝入量，茶葉干品中含的氟可被浸泡出來(lái)，在淡茶水中也含有1mg/L，以上的氟。一個(gè)嗜好飲茶的人，每日從茶葉中可攝入1～3mg的氟。2、食物人體每天攝入的氟約有25%來(lái)自于食品。所有食品，包括植物或動(dòng)物食品中都含有一定量的氟，但差異很大。故從食品中攝取的氟量不是恒定的。3、空氣雖然空氣中的氟不是人體氟的主要來(lái)源，但在某些特殊環(huán)境條件下引起空氣氟污染，給人體帶來(lái)危害醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，造成機(jī)體氟中毒。4、氟的總攝入量氟的總攝入量為每日空氣、水、膳食等攝氟量的總和（mg/d）。每個(gè)國(guó)家，每個(gè)地區(qū)的人都不一樣。每公斤體重的總攝氟量在0.05～0.07mg之間為適宜的，習(xí)慣上不應(yīng)超過(guò)上限。5、其他可能的氟來(lái)源雖然人體攝入氟的主要來(lái)源是飲水和食物，但口腔局部用氟產(chǎn)品如果不在醫(yī)生指導(dǎo)下適量應(yīng)用，可導(dǎo)致機(jī)體氟攝入量增高。年幼兒童使用含氟牙膏后由于吞咽反射尚不能有效得到控制，也可使機(jī)體的氟攝人量增高。

5，如何提高自己的最大攝氧量

吳海山教你提高自己的攝氧量，對(duì)身體好，肯定要看

最大攝氧量（VO2MAX）的概念也稱為“氧極限”，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續(xù)增加。此時(shí)的攝氧量就是最大攝氧量。 VO2MAX是用來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員的有氧能力和運(yùn)動(dòng)潛能的最重要的指標(biāo)。VO2max有絕對(duì)和相對(duì)兩種表示方法。絕對(duì)值表示為L(zhǎng)/min，相對(duì)值表示為ml/kg*min。一般人的VO2max的相對(duì)值為45ml/kg*min（即每公斤體重每分鐘的攝氧量），運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到60-70，而7屆環(huán)法冠軍Lans Armstrong的最大攝氧量為85ml/kg*min！最大攝氧量（VO2MAX）的影響因素除遺傳因素外，限制VO2max的主要因素有兩個(gè)：心輸出量和肌肉用氧能力。心輸出量就是單位時(shí)間內(nèi)心臟向外的泵血量。心輸出量的增加導(dǎo)致血液循環(huán)加快，血液的重復(fù)利用率提高，從而提高了人體的攝氧能力。經(jīng)過(guò)一定的有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心室壁會(huì)正厚，心室腔增大，從而導(dǎo)致泵血能力的提高。這是提高VO2MAX的主要手段。肌肉用氧能力主要體現(xiàn)在慢肌纖維的比例（主要依賴于遺傳因素），以及發(fā)達(dá)程度（靠有氧訓(xùn)練可以提高）。我會(huì)另外撰文解釋肌肉構(gòu)造和對(duì)有氧能力的影響。請(qǐng)注意，肺通氣量（肺活量），以及血紅蛋白數(shù)對(duì)VO2max有一定影響，但不是主要因素！因?yàn)樵诩ち疫\(yùn)動(dòng)下，人體總是處于過(guò)度通氣狀態(tài)，也就是說(shuō)，進(jìn)入肺內(nèi)的氧氣不能夠完全通過(guò)肺換氣彌散至血液，所以肺通氣量不是影響VO2max的主要因素。而對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，血紅蛋白數(shù)只能夠穩(wěn)定在一個(gè)適當(dāng)?shù)膮^(qū)域（是否主要依賴遺傳？）。但當(dāng)血紅蛋白含量超過(guò)20％，血液變的粘稠，心臟負(fù)擔(dān)增加，反而對(duì)有氧代謝能力不利。最大攝氧量（VO2MAX）的測(cè)定方法 VO2max的測(cè)定方法非常復(fù)雜，一般需要在實(shí)驗(yàn)室中，戴上呼吸面罩，在不同強(qiáng)度下騎車或跑步，測(cè)定其呼出的氣體中CO2和O2的含量變化。在上海這樣的機(jī)器據(jù)說(shuō)只有1－2臺(tái)，一般業(yè)余運(yùn)動(dòng)員不可能有機(jī)會(huì)使用。另外可以使用間接測(cè)試法，有些專業(yè)的心率表就提供這樣的功能，比如Polar的S725X。如何提高最大攝氧量（VO2MAX）？ VO2MAX通過(guò)訓(xùn)練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個(gè)別人可以通過(guò)訓(xùn)練提高25%以上，一般是因?yàn)槠鹗冀】邓捷^低，或訓(xùn)練期間體重和脂肪下降較多。所以提高VO2MAX要注意以下原則： i）每周起碼保持3次訓(xùn)練：試驗(yàn)表明每周只訓(xùn)練一次對(duì)VO2MAX的變化不顯著 ii）增加去脂體重：說(shuō)白了就是減肥，但不能減少肌肉重量。 iii）注意在有氧心率區(qū)域內(nèi)的訓(xùn)練：也稱為50％VO2max區(qū)域，即最大心率（MHR）60％區(qū)域的訓(xùn)練。計(jì)算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。 iv）持續(xù)訓(xùn)練：試驗(yàn)表明，停訓(xùn)2周，有氧工作能力會(huì)明顯下降；停訓(xùn)4－12周，心肺功能可下降50%;停訓(xùn)半年后，心肺功能恢復(fù)到訓(xùn)練前的水平。 v）力量訓(xùn)練不能提高最大攝氧量 vi）短期訓(xùn)練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓(xùn)練才能見效（每周訓(xùn)練至少2次）

現(xiàn)今人們對(duì)于健康觀念越來(lái)越重視，也越來(lái)越關(guān)系如何在運(yùn)動(dòng)中攝取更多的氧量其實(shí)運(yùn)動(dòng)的事情還是要根據(jù)每一個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇，一般情況下想要讓攝氧量變的大第一步就是需要訓(xùn)練自己的心肺能力，心肺的狀況對(duì)于攝氧量是很重要的，最開始的時(shí)候可以通過(guò)慢跑來(lái)鍛煉，讓其強(qiáng)壯之后就可以加快自己的步伐是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情。1、慢跑鍛煉心肺能力慢跑一般都會(huì)被人們稱為有氧運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)人們都認(rèn)為快跑對(duì)于攝氧量是很好的，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期人們都認(rèn)為快跑是鍛煉速度和鍛煉心肺能力的辦法，這種辦法只適合經(jīng)常跑步的人，如果是不經(jīng)常鍛煉的人最好不要快跑去加強(qiáng)自己的攝氧，很有可能會(huì)造成適得其反的作用，慢跑不會(huì)造成人們肌肉的疲勞性同時(shí)經(jīng)常練習(xí)會(huì)讓心肺有一定的承受力。2、可通過(guò)游泳和騎單車來(lái)鍛煉有時(shí)候長(zhǎng)期單一的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人們產(chǎn)生一些厭煩感或者因?yàn)榧∪獾脑虿荒芾^續(xù)跑步，就可以選擇游泳和騎單車來(lái)加強(qiáng)攝氧量，游泳和騎單車相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)是會(huì)讓人心情更加的愉悅的，再者游泳和騎單車和跑步都是通過(guò)腿部的用力來(lái)活動(dòng)的，對(duì)于加強(qiáng)腿部的肌肉也是很有幫助的，游泳和騎單車的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于最大的攝氧量是會(huì)有極大的幫助的。通過(guò)慢跑和游泳、騎單車都是用有氧活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)心肺能力和肌肉能力的，對(duì)于想達(dá)到最大攝氧能力的人來(lái)說(shuō)這些運(yùn)動(dòng)是需要經(jīng)常堅(jiān)持才可以最終獲得成功的，再者根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的原因還是要去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)的，對(duì)于攝氧最大化不是一下就可以達(dá)到的，當(dāng)然比較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)者也會(huì)在比較專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行間歇式運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到最大的攝氧量，總體來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的道路是道阻且長(zhǎng)的。

最大攝氧量（VO2MAX）通過(guò)訓(xùn)練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個(gè)別人可以通過(guò)訓(xùn)練提高25%以上，一般是因?yàn)槠鹗冀】邓捷^低，或訓(xùn)練期間體重和脂肪下降較多。所以提高VO2MAX要注意以下原則： 1、每周起碼保持3次訓(xùn)練：試驗(yàn)表明每周只訓(xùn)練一次對(duì)VO2MAX的變化不顯著 2、增加去脂體重：說(shuō)白了就是減肥，但不能減少肌肉重量。 3、注意在有氧心率區(qū)域內(nèi)的訓(xùn)練：也稱為50％VO2max區(qū)域，即最大心率（MHR）60％區(qū)域的訓(xùn)練。計(jì)算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。 4、持續(xù)訓(xùn)練：試驗(yàn)表明，停訓(xùn)2周，有氧工作能力會(huì)明顯下降；停訓(xùn)4－12周，心肺功能可下降50%;停訓(xùn)半年后，心肺功能恢復(fù)到訓(xùn)練前的水平。 5、力量訓(xùn)練不能提高最大攝氧量 6、短期訓(xùn)練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓(xùn)練才能見效（每周訓(xùn)練至少2次）