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1，每天喝多少水是最符合人體標準的
2，CT是什么意思
3，人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢
4，人體氟最主要的來源是什么
5，如何提高自己的最大攝氧量

1，每天喝多少水是最符合人體標準的

每天要喝8杯水對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

每天喝多少水是最符合人體標準的

2，CT是什么意思

CT 有2種意思克拉（符號：CT） 1克拉=0.2克（200毫克）醫學中的CT 全稱：computed tomography 　　CT是一種功能齊全的病情探測儀器，它是電子計算機X射線斷層掃描技術簡稱。　　CT的工作程序是這樣的：它根據人體不同組織對X線的吸收與透過率的不同，應用靈敏度極高的儀器對人體進行測量，然后將測量所獲取的數據輸入電子計算機，電子計算機對數據進行處理后，就可攝下人體被檢查部位的斷面或立體的圖像，發現體內任何部位的細小病變CT是必殺技(所謂的必殺,簡單的說就是會心一擊了).爆擊的意思. CT補正就是說在原有CT出現率的基礎上根據武器的不同會帶來不同的數值補正

CT是什么意思

3，人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢

成年男女每天平均熱量需量：年齡男 (卡路里) 女(卡路里) 18 - 49 2400 - 3200 2100 - 2700 50 - 59 2300 - 3100 1900 - 2200 60 - 69 1900 - 2200 1800 - 2000 70 - 79 1900 - 2100 1700 - 1900 85+ 1900 1700

一個人每天到底需要攝取多少熱量？以標準體重計算，一公斤體重一天必須攝取的熱量約25到28大卡（熱量計算單位），如60公斤體重一天則以不超過1800大卡為原則。但這個標準會因個人體形和工作形態而不同，且男女有別。以上班族男性每天所需攝取的熱量在1500～1800大卡，上班族女性則約需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都會超過300～500大卡。

人體攝如幾千焦的熱量才算是高的呢

4，人體氟最主要的來源是什么

飲用水人體氟最主要的來源是飲用水，約占人體氟來源的65%。其次是食品，人體每天攝入的氟約有25%來自于食品。但食品中含有的氟差異很大，故從食品中攝取的氟量不是恒定的。人體氟最主要的來源是飲用水。由于多種氟的暴露途徑，在一些國家和地區，人體氟的攝入量有增加趨勢。1、飲水人體氟的主要來源是飲水，約占人體氟來源的65%。水中氟很容易被吸收。機體從飲水中攝入氟量的多少直接受到飲水氟濃度和飲水量的調控。飲水攝入量又與個體的年齡、生活習慣及當地的氣溫等因素有關，成人飲水量每日2500～3000ml.熱帶地區飲水量顯著大于嚴寒地區。習慣飲茶可增加人體氟的攝入量，茶葉干品中含的氟可被浸泡出來，在淡茶水中也含有1mg/L，以上的氟。一個嗜好飲茶的人，每日從茶葉中可攝入1～3mg的氟。2、食物人體每天攝入的氟約有25%來自于食品。所有食品，包括植物或動物食品中都含有一定量的氟，但差異很大。故從食品中攝取的氟量不是恒定的。3、空氣雖然空氣中的氟不是人體氟的主要來源，但在某些特殊環境條件下引起空氣氟污染，給人體帶來危害醫學教育|網搜集整理，造成機體氟中毒。4、氟的總攝入量氟的總攝入量為每日空氣、水、膳食等攝氟量的總和（mg/d）。每個國家，每個地區的人都不一樣。每公斤體重的總攝氟量在0.05～0.07mg之間為適宜的，習慣上不應超過上限。5、其他可能的氟來源雖然人體攝入氟的主要來源是飲水和食物，但口腔局部用氟產品如果不在醫生指導下適量應用，可導致機體氟攝入量增高。年幼兒童使用含氟牙膏后由于吞咽反射尚不能有效得到控制，也可使機體的氟攝人量增高。

5，如何提高自己的最大攝氧量

吳海山教你提高自己的攝氧量，對身體好，肯定要看

最大攝氧量（VO2MAX）的概念也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度后，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。此時的攝氧量就是最大攝氧量。 VO2MAX是用來反映運動員的有氧能力和運動潛能的最重要的指標。VO2max有絕對和相對兩種表示方法。絕對值表示為L/min，相對值表示為ml/kg*min。一般人的VO2max的相對值為45ml/kg*min（即每公斤體重每分鐘的攝氧量），運動員可以達到60-70，而7屆環法冠軍Lans Armstrong的最大攝氧量為85ml/kg*min！最大攝氧量（VO2MAX）的影響因素除遺傳因素外，限制VO2max的主要因素有兩個：心輸出量和肌肉用氧能力。心輸出量就是單位時間內心臟向外的泵血量。心輸出量的增加導致血液循環加快，血液的重復利用率提高，從而提高了人體的攝氧能力。經過一定的有氧訓練，運動員的心室壁會正厚，心室腔增大，從而導致泵血能力的提高。這是提高VO2MAX的主要手段。肌肉用氧能力主要體現在慢肌纖維的比例（主要依賴于遺傳因素），以及發達程度（靠有氧訓練可以提高）。我會另外撰文解釋肌肉構造和對有氧能力的影響。請注意，肺通氣量（肺活量），以及血紅蛋白數對VO2max有一定影響，但不是主要因素！因為在激烈運動下，人體總是處于過度通氣狀態，也就是說，進入肺內的氧氣不能夠完全通過肺換氣彌散至血液，所以肺通氣量不是影響VO2max的主要因素。而對耐力運動員來說，血紅蛋白數只能夠穩定在一個適當的區域（是否主要依賴遺傳？）。但當血紅蛋白含量超過20％，血液變的粘稠，心臟負擔增加，反而對有氧代謝能力不利。最大攝氧量（VO2MAX）的測定方法 VO2max的測定方法非常復雜，一般需要在實驗室中，戴上呼吸面罩，在不同強度下騎車或跑步，測定其呼出的氣體中CO2和O2的含量變化。在上海這樣的機器據說只有1－2臺，一般業余運動員不可能有機會使用。另外可以使用間接測試法，有些專業的心率表就提供這樣的功能，比如Polar的S725X。如何提高最大攝氧量（VO2MAX）？ VO2MAX通過訓練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個別人可以通過訓練提高25%以上，一般是因為起始健康水平較低，或訓練期間體重和脂肪下降較多。所以提高VO2MAX要注意以下原則： i）每周起碼保持3次訓練：試驗表明每周只訓練一次對VO2MAX的變化不顯著 ii）增加去脂體重：說白了就是減肥，但不能減少肌肉重量。 iii）注意在有氧心率區域內的訓練：也稱為50％VO2max區域，即最大心率（MHR）60％區域的訓練。計算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對年輕人來說此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。 iv）持續訓練：試驗表明，停訓2周，有氧工作能力會明顯下降；停訓4－12周，心肺功能可下降50%;停訓半年后，心肺功能恢復到訓練前的水平。 v）力量訓練不能提高最大攝氧量 vi）短期訓練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓練才能見效（每周訓練至少2次）

現今人們對于健康觀念越來越重視，也越來越關系如何在運動中攝取更多的氧量其實運動的事情還是要根據每一個人的體質來選擇，一般情況下想要讓攝氧量變的大第一步就是需要訓練自己的心肺能力，心肺的狀況對于攝氧量是很重要的，最開始的時候可以通過慢跑來鍛煉，讓其強壯之后就可以加快自己的步伐是一項需要堅持的事情。1、慢跑鍛煉心肺能力慢跑一般都會被人們稱為有氧運動，只不過人們都認為快跑對于攝氧量是很好的，可能是因為長期人們都認為快跑是鍛煉速度和鍛煉心肺能力的辦法，這種辦法只適合經常跑步的人，如果是不經常鍛煉的人最好不要快跑去加強自己的攝氧，很有可能會造成適得其反的作用，慢跑不會造成人們肌肉的疲勞性同時經常練習會讓心肺有一定的承受力。2、可通過游泳和騎單車來鍛煉有時候長期單一的運動會讓人們產生一些厭煩感或者因為肌肉的原因不能繼續跑步，就可以選擇游泳和騎單車來加強攝氧量，游泳和騎單車相對于跑步來說是會讓人心情更加的愉悅的，再者游泳和騎單車和跑步都是通過腿部的用力來活動的，對于加強腿部的肌肉也是很有幫助的，游泳和騎單車的有氧運動對于最大的攝氧量是會有極大的幫助的。通過慢跑和游泳、騎單車都是用有氧活動來加強心肺能力和肌肉能力的，對于想達到最大攝氧能力的人來說這些運動是需要經常堅持才可以最終獲得成功的，再者根據個人體質的原因還是要去選擇適合自己的運動來的，對于攝氧最大化不是一下就可以達到的，當然比較專業的運動者也會在比較專業的指導下進行間歇式運動從而達到最大的攝氧量，總體來說運動的道路是道阻且長的。

最大攝氧量（VO2MAX）通過訓練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個別人可以通過訓練提高25%以上，一般是因為起始健康水平較低，或訓練期間體重和脂肪下降較多。所以提高VO2MAX要注意以下原則： 1、每周起碼保持3次訓練：試驗表明每周只訓練一次對VO2MAX的變化不顯著 2、增加去脂體重：說白了就是減肥，但不能減少肌肉重量。 3、注意在有氧心率區域內的訓練：也稱為50％VO2max區域，即最大心率（MHR）60％區域的訓練。計算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對年輕人來說此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。 4、持續訓練：試驗表明，停訓2周，有氧工作能力會明顯下降；停訓4－12周，心肺功能可下降50%;停訓半年后，心肺功能恢復到訓練前的水平。 5、力量訓練不能提高最大攝氧量 6、短期訓練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓練才能見效（每周訓練至少2次）