因此，老年人少吃油膩食物不僅會增加血管負擔，還容易引起腸胃不適,老年人尤其是心腦血管疾病患者，盡量避免過度運動，如跑步等,所以，給老年人多補充蛋白質，可以起到強腎的作用,國家規定每人每天食鹽攝入量不得超過6mg，對于老年人，要嚴格控制,對于老年人，少吃鹽就更重要了,老年人的腎臟大多比較虛弱,老年人有自己的鍛煉方式。
1保持愉快的心情。這個年紀，該經歷的都經歷了，該擁有的都擁有了，該享受天倫之樂了。凡事保持樂觀的態度，不要為小事煩惱。這個年紀沒什么好看的，享受生活才是你應該做的。2適當運動。老年人有自己的鍛煉方式。比如廣場舞，打太極拳，這些不太激進的運動，只要你喜歡，都可以嘗試。甚至每天去公園散步也不錯。總之最忌諱的就是懶。3閑來無事的時候，經常做一些對身體有益的小動作。在家不用出門就能做到這一點。可以用手拍打全身，可以促進血液循環。另外，沒事的時候可以通過拉伸肌肉來提高身體的柔韌性。如果一開始做不好，可以量力而行，一步一步達到要求。
1、適當運動，增加抗寒能力。老年人尤其是心腦血管疾病患者，盡量避免過度運動，如跑步等。不過可以適當做早操，拍拍四肢，彎腰，打打太極。運動時要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉。北方房間溫度很高，室外溫度很低，進出要注意。2、飲食合理，少油少鹽。鹽在人們的飲食中是不可或缺的，但如果鹽攝入過量，就會導致血脂和血壓升高。對于老年人，少吃鹽就更重要了。國家規定每人每天食鹽攝入量不得超過6mg，對于老年人，要嚴格控制。油是心腦血管疾病的大敵。因此，老年人少吃油膩食物不僅會增加血管負擔，還容易引起腸胃不適。3.多選擇高蛋白食物。老年人的腎臟大多比較虛弱。所以，給老年人多補充蛋白質，可以起到強腎的作用。但雞蛋要控制，因為蛋黃是膽固醇，會增加血液負擔，導致血脂升高。可以適當選擇酸奶。女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。
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