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1，女性如何按摩養生

很多女性都比較注重養生，能夠讓女性更加健康年輕，養生的方法有很多，平時可以通過飲食和運動，也有按摩的方法可以幫助女性養生，人體有很多的穴位，按摩這些穴位可以有保健作用，那么女性如何按摩養生？女性按摩哪些穴位養生？1、女性按摩養生1、復溜穴在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。2、涌泉穴涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。3、按摩耳朵每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。4、按揉腰眼法兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然后向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。5、腎俞穴腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。6、關元穴位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。7、命門穴取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。2、按摩保健的好處1、調節神經功能養生保健按摩具有調節神經功能的作用，通過神經功能的調節可改善大腦皮層的興奮和抑制過程，解除大腦的緊張和疲勞，并可降低大腦皮層對疼痛的感受性，從而達到鎮痛效果。2、增強免疫力通過按摩對相應部位的刺激，按摩可以從整體上增強機體抵抗力，促進血液循環，加速代謝廢物的排泄，改善消化吸收和營養代謝，提高體內防御疾病的能力。3、改善血液循環保健按摩可以改善局部血液循環，促使按摩部位毛細血管舒張，促進炎癥滲出物的吸收，消炎消腫，使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況，進行按摩可使局部血液循環改善，增強患部氣血的供給，使之逐漸變為紅潤、光澤、豐滿，從而恢復人體應有的生理狀態。4、緩解肌肉痙攣養生保健按摩可緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，提高肌肉工作能力，從而使人體增強抗病能力，促使亞健康狀態向健康狀態轉變。總之，養生保健按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復體力、預防疾病、延緩衰老有較好的效果，對以疲勞為主要的亞健康狀態也有比較理想的療效。

女性如何按摩養生

2，中醫養生按摩功效中醫按摩養生有什么方法

　　近些年來中醫按摩漸漸成為一種時尚的保健養生方法，邀個三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中醫按摩養生有什么方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧。　　中醫按摩養生的方法　　1、十指梳搔頭皮法　　頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發際至枕后發際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。　　2、搓掌揉臉法　　人們到了老年經脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部各60次，激發面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。　　3、搓揉耳廓法　　“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。　　4、扣齒彈舌法　　齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發去”。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。“心開竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。　　5、頸項部按摩法　　頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。　　6、肩胛部按摩法　　肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。　　7、上肢部按摩法　　上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。　　8、脅肋部按摩法　　脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。　　中醫按摩對身體的好處　　1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。　　2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。　　3、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。　　4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。　　5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。　　6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。猜你感興趣的文章： 1.經絡按摩養生的方法 2.按摩養生方法有哪些 3.中醫經絡按摩養生 4.經絡按摩如何養生 5.養生穴位按摩的手法 6.上火的中醫按摩方法 7.經絡按摩養生的注意事項 8.養生保健自我按摩的方法

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