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1，女生 怎樣才能減肥

平時養成吃飯七、八分飽的習慣，因為如果每次的食物都吃的過多，都會引起肥胖高發，不利于脂肪的分解代謝。吃飯一定要細嚼慢咽，因為在細嚼慢咽的過程當中才能夠讓營養素更好的被吸收、代謝，并且能夠讓飽腹感提前到來，避免過多食物的攝入。還需要適當運動，可以選擇平板支撐，上臂和兩個腳把整個身體進行支撐，這樣的動作能夠起到大肌群的鍛煉，當肌肉發達之后就能夠提高基礎代謝率，進而起到減肥的作用。一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次儲存，而造成過勞肥。

女生怎樣才能減肥

2，女人怎樣減肥

通常早飯都是吃:(1)一個雞蛋,到10點多餓的時候吃一個小水果;(2)吃個菜包加一袋豆漿或者牛奶:(3)3片梳打餅加牛奶:(4)喝稀飯中午就是要少吃飯,菜一定要清淡晚上:(1)喝杯無糖酸奶加3片梳打餅:(2)一個水果加牛奶,要么就是用雞蛋來代替餅干可以根據自己的喜好來換的反正就是這樣吃加上適量的運動拉再補充一點很重要的,剛吃了飯一定要站半個小時,最好一個小時,減肥靠的就是自身的毅力加合理的減肥方法,告訴自己堅持,堅持就是勝利

女人怎樣減肥

3，女生怎么減肥

多喝水多上廁所多做運動晚上7點后不要再吃任何東西不反彈是假的注意飲食堅持運動

多運動

多運動，少睡懶覺，不要吃薯片和甜食，可樂等。。。。當然如果你不想吃減肥藥的情況下，

看你是什么類型的肥胖啦，如果只是有一點豐滿呢，其實不用刻意減肥的，何苦難為自己呢。如果真的是很胖的話，也分很多類型。。。肌肉型，脂肪型，水腫型。。。你能把你的情況詳細說明下嗎~

慢跑··需要堅持··

女生怎么減肥

4，女人減肥怎么減呀

想吃就吃，花茶情調。呃耶~~

吃胡蘿卜最有用，當然運動是不可免的也可以試試那種飽腹作用的食品

吃香蕉、吃飯每頓少吃點，一天可四餐。

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除了1天3次主餐少吃外：女人還可以吃水果可減肥： 1、蘋果　　蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。　　怎么吃?吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦! 　　2、檸檬　　檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。　　怎么吃?將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。　　3、菠蘿　　含有豐富的菠蘿蛋白酶菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。　　怎么吃?食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。