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詠春十二式圖解，詠春拳十二式

來源：整理 時間：2023-01-13 22:47:52 編輯：好學習 手機版

本文目錄一覽

1，詠春拳十二式

您的是不是廣州詠春十二式？
永垂不朽

詠春拳十二式

2，詠春拳基本功十二式

詠春拳基本功：一、轉馬：用腳板轉，要鉗住，加上手法練習，如披肘等等。二、進馬：擦著地而進（不擦也行），重心在后腳，先慢速，再快速練習。三、退馬：擦著地而退（不擦也行），重心在后腳，先慢速，再快速練習。 四、蛇形手：詠春拳的基本手。五、連環(huán)拳：放松練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再配合馬步練。六、練馬力：可獨腳站馬步，練馬力。七、抓筷子： 練指力、腕力、前臂力。 八、手感練習（重點）：1、單圈手：A（外橋手）與B（內橋手）雙攤手相對，A向里用圈割手想把B割開再進攻，而此時B則順勢繞過A外側再用伏手壓住A，則A進攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習。 2、雙圈手：是雙手同時做單圈手，一雙手在內（B），一雙手在外（A），以雙攤手相對，處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。 3、單蛇形手： A壓在B的上面，停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反復... 4、雙蛇形手：兩只手同時做蛇形手，邊做邊配合步伐移動。 九、單粘手練習。十、封手練習（在雙粘手練習之前的練習）。 十一、雙粘手練習。十二、站樁，腰馬合一，力從地起。 注意：最后切記，學詠春不能著急，雖然小念頭很枯燥，但是你一定要做到動作標準， 結合實戰(zhàn)，粘手的時候你就會覺得受益匪淺。詠春拳有很多實用性的原理，像中線原理，重武器強制原理，不動肘原理，

詠春拳基本功十二式

3，古勞詠春十二式分別叫什么

大念球，小念球，標錘，攔橋，雙龍，疊掌，標指，鶴膀，三箭錘，短橋，騰馬，伏虎

古勞詠春十二式分別叫什么

4，詠春拳十二式

十二式的訓練是由通過單獨練習、借助器械練習 (包括沙包、木人樁等)、以及跟搭檔進行雙人散手和黏手的對練來完成。每一式都可以單獨地逐個練習和進行組合性練習，能在獨特的環(huán)境中使用出來。 十二個動作能被簡單地分為三種：前四式集中通過基本出捶，馬和步的訓練來建立身體的結構。接下來四式是訓練手部基本的循環(huán)和變化，是中途截取和改變對方動作的重要工具。 最后四式包括感覺訓練和結合技巧來幫助使拳術生動起來。 子午捶(meridian punch) 配合二字鉗陽馬(trapezoid shaped groin clamping horse)和沿子午線(meridian line)爆發(fā)性地沖捶(thrusting punch)的方式進行練習。并可延伸成帶有沖擊性的連環(huán)捶(linked chain punches)和三星捶(three star punches)。子午捶訓練自身的子午線的對準，攻擊對方的子午線，和共有子午線的控制。練習子午捶的方法有蠟燭功、沙袋等。 偏捶（side punch） 又叫偏身捶（side body punch），配合轉馬偏身的強大沖力出拳；偏身拳同時訓練面對面、側身或側翼運用詠春拳；偏身捶也可以延伸為跪馬捶(kneeling horse punch)。 獨龍捶 （single dragon punch） 結合之前的兩式練習的補充練習。它由前站立的位置向側面出拳再由側身站立的姿勢向前出拳；它也可以結合連環(huán)拳和膀手活動，總的來說，獨龍拳訓練（詠春拳手）反應和來自側面、背后的攻擊，練習時應四個方向都練習。 箭捶（arrow punch） 利用獨龍拳向前或向側面進步攻擊，要求身步協(xié)調；同時訓練降低身體作防守 (快速站穩(wěn)、改變子午線等等) 和進攻 (攻擊、破壞重心、控制等等)。 三品掌（triangle palms） 練習攤手(dispersing arm)、撐掌(supporting palm)和耕手(cultivating arm)動作在內、外門和下路的攔截；同時也訓練詠春拳手橋的三角型架構；這個動作通常要配合搭擋打出高、低拳訓練。 內/外簾陰陽掌（inside/outside yin & yang palms） 也叫攤伏手（dispersing & controlling arms），由詠春拳兩個最初級的截取動作組成一套短而密的動作；通過手橋上輕微的轉變，達到攔截和打擊的效果，也能延伸成踩打（run and hit）、半攤膀(half-dispersing-half-wing)，等等。 內搭（inside join） 有時稱為內簾手(inside sickle arm)，由頭兩式組合演化，訓練從子午線外門進入內門的技巧；這一式由內部控手和外部連環(huán)構成，變化包括內攤(inside dispersing)和內捺(inside grasp)。 外搭（outside join） 有時稱為外簾手(outside sickle arm)， 內門接手的補充招式，結合內門連環(huán)控手的基礎運用，可以延伸為外攤(outside dispersing)和外捺(outside grasp)。 扣搭手(detaining & joining arm) 利用張保式的遠距離接手并加上壓倒勢的揆捶(hanging punch)和另人窒息的緊密結構。這個動作也可以延伸成扣捺手(detaining & grasping arm)。 撲翼掌（flapping wing palms） 結合轉動的力量用平掌攻擊和令對方失重；這一招也是變化多樣，包括內門和外門，可以固地練習也可以配合移馬(moving horse)練習。 壓單橋(sticking single bridge) 一種圍繞沉橋(sinking bridge)的技法進行水平控制訓練，通過與搭擋對練此式，可以增加對強大攻擊的化解能力。一些支路用對練雙圈手(double circling arms)來代替此式。 白鶴擒狐（white crane seizes the fox） 利有追步、殺橋(killing bridge)和角馬(angle stance)去控制對方，像一把剪刀一樣把對方剪下來；當鶴抓住狐貍同時也訓練三道橋的運用

5，詠春基本手法圖例

http://image.baidu.com/i?ct=201326592&cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&fr=&pv=&word=%D3%BD%B4%BA%C8%AD%BB%F9%B1%BE%B9%A6%CD%BC%C6%AC&istype=2&z=0&fm=rs2里面不少啊
你說呢...

6，詠春拳譜 圖解

詠春拳譜 詠春的高級套路，攻擊手法都是以指、掌、肘為主。惟一腳法是耕腳或稱圈步，亦包括詠春三式拳法之一的勾拳、三式肘法 — 扱肘、跪肘及批肘。熟習后應以最快速度完成整套套路，快速可產生更大威力。小念頭及尋橋假設敵人與自己實力相若，而標指則假設自己與敵人實力懸殊，敵眾我寡的情況下，如何以最迅速及最直接的手法去擊倒敵人，以求脫險，所以標指內的招式多是以打為消、險中求勝、但求速戰(zhàn)速決。學習標指要求習者要對尋橋已有深厚根基及認識，否則可能弄巧反拙。標指 1.預備式 雙腳靠合立正，兩手垂於兩腿側，眼向前望，舌頂上顎。 2. 立正抱拳 依循上式，兩手從雙腿側提起至胸側，兩手握拳，拳心向上，拳背向下，雙臂稍微用力向后拉。 3. 耕腳開馬 依循上式，兩膝微曲，左腳劃半弧形向左方分開，略寬於肩，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳不動，將右腳拖近左腳邊劃半弧形向右方分開，略寬於肩，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線 。 4. 正身左日字沖拳、十字擺指 依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沖出，至手臂伸盡時，左拳攤開向前穿，掌心向 右，將左掌曲腕，掌指向地，再將掌指向天，重復將掌指向地，將左掌反轉成掌心向天作一內圈手后成掌心向地，掌指向右， 再將掌指向左，重復掌指向右，將左掌反轉成掌心向天作一內圈手后成掌心向右，掌指向天，再將掌指向地，重復掌指向天， 最后將左掌反轉成掌心向天作一內圈手后握拳，拳背向天，將左拳收回左胸側。 5. 正身右日字沖拳、十字擺指 依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沖出，至手臂伸盡時， 右拳攤開向前穿，掌心向左，將右掌曲腕，掌指向地，再將掌指向天，重復將掌指向地，將右掌反轉成掌心向天作一內圈手后成掌心向地，掌指向 左， 再將掌指向右，重復掌指向左，將右掌反轉成掌心向天作一內圈手后成掌心向左，掌指向天，再將掌指向地，重復掌指向天， 最后將右掌反轉成掌心向天作一內圈手后握拳，拳背向天，將右拳收回右胸側。 6. 左右三扱肘 依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放松手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方叩下，高及胸部，叩下時將手 背貼著胸口，隨即身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時左手握拳收回胸側，將右臂屈曲，右拳變掌，放松手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方叩 下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，重復身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時右手握拳收回胸側，將左臂屈曲，左拳變掌，放松手腕，左肘上提，盡量貼 近耳邊由上而下向右前方叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口 ，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。 7. 肘底右標指 依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方. 8. 橋底并步標指 依循上式，左腳踏前與右腳靠齊，左掌亦隨即由右肘下 沿右手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向右方，雙手隨即作一外圈手后握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。 9. 圈步 依循上式，雙拳不動，身微向左轉，面向正方(即開拳時的位置)，而左腳貼地劃弧形向左后方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線。 10.左右三扱肘 面向左方。 12. 橋底并步標指 依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放松手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方叩下，高及胸部，叩下時將手 背貼著胸口，隨即身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時右手握拳收回胸側，將左臂屈曲，左拳變掌，放松手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方叩 下，高及胸部，叩下時將依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦隨即至於左肘下，掌指向前，掌心向地，依循上式，右腳踏前與左腳靠齊，右掌亦隨即由左肘下 沿左手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向左方，雙手隨即作一外圈手后握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。 13. 圈步 依循上式，雙拳不動，身微向右轉，面向正方(即開拳時的位置)，而右腳貼地劃弧形向右后方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線。 14. 左批肘 依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放松手腕，左肘上提與肩平，打橫向右前方批去，高及胸部，批出時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。 15. 肘底右標指 依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。 16. 橋底并步標指 依循上式，左腳踏前與右腳靠齊，左掌亦隨即由右肘下 沿右手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向右方，雙手隨即作一外圈手后握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。 17. 圈步 依循上式，雙拳不動，身微向左轉，面向正方(即開拳時的位置)，而左腳貼地劃弧形向左后方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線。 18. 右批肘 依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放松手腕，右肘上提與肩平，打橫向左前方批去，高及胸部，批出時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。 19. 肘底左標指 依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦隨即至於左肘下，掌指向前，掌心向地 ，面向左方。 20. 橋底并步標指 依循上式，右腳踏前與左腳靠齊，右掌亦隨即由左肘下沿左手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，面向左方，雙手隨即作一外圈手后握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。 21. 圈步 依循上式，雙拳不動，身微向右轉，面向正方(即開拳時的位置)，而右腳貼地劃弧形向右后方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線。 22. 左跪肘 依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放松手腕，左肘上提高及耳，以對角線向右前方斜線劃下，高及胸部，劃下時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。 23. 肘底右標指 依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即變拳收回左胸側，面向右方。 24. 側身左鏟頸手 依循上式，左拳變掌向右前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及喉部，右掌隨即變拳收回右胸側，面向右方。 25. 正身左橫殺頸手依循上式，身微左轉成正身二字拑羊馬，面向正方(即開拳時的位置)，左掌隨即回收於胸前成左攔手續(xù)向左方打橫掃去，掌心向地，高及喉部，左手伸盡時須與肩平和身體成一直線。 26. 正身左抌手 依循上式，將左手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，左肘微曲，掌心向右，掌指向前，放松手腕。 27. 脫手、標指、圈手、收拳 依循上式，先將右拳變掌靠於左抌手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右 臂伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手后握拳，將右拳收回右胸側。 28. 右跪肘 依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放松手腕，右肘上提高及耳，以對角線向左前方斜線劃下，高及胸部，劃下時將手背貼著胸口，同時將 左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。 29. 肘底左標指 依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而右掌亦隨即變拳收回右胸側，面向左方。 30. 側身右鏟頸手 依循上式，右拳變掌向左前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及喉部，左掌隨即變拳收回左胸側，面向左方。 31. 正身右橫殺頸手 依循上式，身微右轉成正身二字拑羊馬，面向正方(即開拳時的位置)，右掌隨即回收於胸前成左攔手續(xù)向右方打橫掃去，掌心向地，高及喉部，右手伸盡時須與肩平和身體成一直線。 32. 正身右抌手 依循上式，將右手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，右肘微曲，掌心向左，掌指向前，放松手腕。 33. 脫手、標指、圈手、收拳 依循上式，先將左拳變掌靠於右抌手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臂伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手后握拳，將左拳收回左胸側。 34. 左跪肘 35. 肘底右標指 36. 側身左下路鏟手 37. 正身左抌手 38. 脫手、標指、圈手、收拳 39. 右跪肘 40. 肘底左標指 41. 側身右下路鏟手 42. 正身右抌手 43. 脫手、標指、圈手、收拳 注 : 肘法共十二式 44. 左右上下耕手三式 45. 正身左伏手 46. 正身右殺頸手 47. 標指、圈手、收拳 48. 左右上下耕手三式 49. 正身右伏手 50. 正身左殺頸手 51. 標指、圈手、收拳 52. 側身問手三式 53. 正身左抌手 54. 圈鐮手三式 55. 正身左伏手 56. 脫手、標指、圈手、收拳 57. 側身問手三式 58. 正身右抌手 59. 圈鐮手三式 60. 正身右伏手 61. 脫手、標指、圈手、收拳 62. 正身標指三式 63. 側身左鏟頸手 64. 正身左橫殺頸手 65. 正身左抌手 66. 脫手、標指、圈手、收拳 67. 正身標指三式 68. 側身右鏟頸手 69. 正身右橫殺頸手 70. 正身右抌手 71. 脫手、標指、圈手、收拳 72. 正身擒拿手 73. 左轉身摔 75. 左底掌 76. 標指、圈手、收拳 77. 正身擒拿手 78. 右轉身摔 79. 右勾拳 80. 右底掌 81. 標指、圈手、收拳 82. 鞠躬車輪手三式 83. 正身連環(huán)沖拳三式 手背貼著胸口，重復身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時左手握拳收回胸側，將右臂屈曲，右拳變掌，放松手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。84. 標指、圈手、收拳 85. 立正收式 參考資料： http://v.ku6.com/show/w8eZ19JhTvWJw-ob.html

7，詠春十二路腳法是

詠春沒有十二路腳法這么多，你以為是譚腿啊？部分支派號稱有很多也是后來拆分演化出來的（例如一個橫釘腳分高中低，前后左右等等）。據(jù)我所知，詠春的腳法大概有以下幾種：撐：正身撐、橫/斜撐腳和后撐腳 - 通常配合手法控制或吸引對方注意力同時踢出，短，快，穩(wěn)和隱蔽是關鍵。正身撐腳配合手法又叫月影腳，橫/斜或后撐又有叫虎尾腳，以前還有伏地虎尾，近年下苦功的人少，沒什么人練了。踩：踩踏對方腳彎，膝蓋和迎面骨的腳法，低，快，狠是關鍵。木人樁里面就有。標指里面隱藏后踩腳。勾彈腳：用于圈彈對方馬步，配合手法即為跌法。撩陰：正面彈踢對方陰部，有稱彈弓腿。－－－－－－－另外其實詠春的步法里面也有各種暗腳，有攻有防，跪馬偏錘就是一種，不再詳述。
詠春主要以手為主，腳一般是防止敵人踢檔時先發(fā)制人。

8，怎樣學詠春廣州詠春十二散式和多種散式分別叫什么講解

十二式是最簡化的，二十四才是齊全的。CC東華西詠春上課時間：星期二、五、日晚上7～10點上課地址：東華西路246號3樓明大教育。---------------------------------------------------------------------------黃禎詠春教練：廣州黃禎門第三代傳人：冼師傅，霍師傅。上課時間：逢周一，三，五晚上8：00—10：00；周日下午3：00—5：00。地點：廣州市越秀區(qū)東華東路旁，菜園東一號之三，902室。---------------------------------------------------------------------------元生堂詠春拳廣州分館營業(yè)時間：周一至周日 上午9點到晚上10點。,地址：廣州市越秀區(qū)下塘西路22號（童心南公交站）背后(廣東廣播電視大學) 。---------------------------------------------------------------------------岑能詠春拳館教學內容：練功式、十二式、套路、木人樁 、器械。地址：廣州市江南大道中209號月季樓。---------------------------------------------------------------------------詠春本能地址：南田路江南樂居苑.龍?zhí)镂鹘挚?13號
正如樓上的說 十二式是簡化的，二十四才是齊全的。再看看別人怎么說的。

9，詠春拳一共有多少式詳細說明

　　詠春拳的十二式藤圈手　　詠春拳藤圈手為大多詠春門人所忽略的基本功法。它基本包含了詠春拳上三路的主要手法，身法和心法。通過藤圈有限的空間來規(guī)范練習者出手的角度，方位和力量。增加肩，肘，腕三個關節(jié)和韌帶的柔韌性和靈活性。加強雙手配合使用的流暢協(xié)調性別。并可通過藤圈和橋手間的相互作用提高橋手的聽勁能力。并可快速，準確，自然地表達詠春拳的守中用中，沉肩墜肘，含胸拔背的要求。從而使詠春拳手能潛意識應用子午線攻防技巧的習慣。為以后練習小念頭，沉橋，標指，木人樁打下堅實的基礎。可以說掌握了藤圈手，就基本領會了詠春拳的主要思想。就可在近身搏擊中發(fā)揮強大的作用。望諸君珍之，惜之，習之。　　總式　　代表了整個藤圈手的主要思想，詠春拳術的手法的主要難度都包含在內，只要練號總式，基本解決詠春拳術的招式的定型問題。　　松肩　　主要練習肩關節(jié)的柔韌性和靈活性。　　里練陰陽掌　　練習歸錚的原理，更易表達詠春拳的中線原理。　　圈手　　練習腕部的柔韌性和靈活性，詠春拳的招式變化大多表現(xiàn)在腕部。　　枕手　　練習向下切橋的發(fā)勁方法。　　外廉　　為詠春拳的主要手法之一，練習在中線直出直入的攻防技法之一。有里練陰陽掌為基礎，就較易解決此式。　　耕手　　為詠春拳的代表手法之一，特點在于中線切面轉換手橋，難度不大，但常用，建議多練。　　撲翼掌　　兩手腕掛在藤圈，限制兩手橋的變化空間。主要學會左右轉腰化勁和發(fā)勁。　　三品掌　　為詠春拳非常有代表性的手法。主要表達拍打、耕打和攤打。練好此手法，就更易在運作中變換手法。　　半攤膀　　和耕手為姐妹手法，方向相反。　　內廉　　和外廉手為姐妹手法，外廉手是一手橋由中線向外遮攔發(fā)勁，一手配合沖拳發(fā)勁的攻防手法。　　三星捶　　以藤圈掛在手腕上，利用藤圈的限位和圓的原理連續(xù)沖拳，產生的離心力，自然地增加出拳的頻率，同時增加手橋的力量。

10，詠春拳十二式

詠春絕技　源自少林　招無虎鶴　法無五行 　　只談線位　力與角度　同門技力　四位三度 　　以弱勝強　始是功夫　內外相消　并無絕招 　　蓄勁似蛇　發(fā)勁似貓　朝形似雞　陰陽發(fā)力 　　不行心意　只用精神　來留去送　甩手直沖 　　梅花五點　手腳互通　門分內外　手有生死 　　勁發(fā)六合　力從地起　發(fā)勁在腰　出招在膊 　　力未還原　切忌出手　寸內發(fā)勁　力有對錯 　　發(fā)盡散盡　散盡發(fā)盡　力有八種　當知分間 　　真假虛實　蓄谷松散　線有安危　主分內外 　　頂位定位　得不追手　拳入三關　任我行走 　　馬有五敗　十者九壞　演挾跪撐　攤身最慣 　　敵手行橋　必須落馬　蹬腰作勢　為搶內門 　　上不過膊　中不過爭　下三路手　以腳消腳 　　擺放有威　打須有勢　三角朝形　線守分明 　　橋行中線　指尾垂地　正身子午　側身爭底 　　兩點之間　直線最短　轉馬朝形　以圓化直 　　敵壓三關　以橫打直　拳有三尖　掌有三角 　　有身打身　無身打頸　怕打終打　貪打防空 　　以攻為守　以守為攻　追形接打　變化無窮 　　三樁三拳　步手身全　地腳梅花　木人紅船 　　念頭主守　尋橋打手　追形之始　求諸標指 　　旁邊輔助　箭槌八種　走馬斜角　幡龍?zhí)S 　　固定標步　半全起腳　練力之法　階段五重 　　松沉穩(wěn)勁　清脆玲瓏　先松後緊　再緊後松 　　松松緊緊　循環(huán)不窮　邪行仇念　正用精神 　　假想有敵　不可用心　意投於外　一點精神 　　反覆練習　配合由勤　手腳屬我　控制隨心 　　升肩聳膊　氣提不利　意沉身穩(wěn)　高低無忌 　　發(fā)力出招　必第一下　手腳發(fā)力　與身無關 　　力無定位　喉嚨爭膊　嘴不閉氣　力發(fā)無形 　　動靜無礙　語出如寧　拳爭掌膊　也可傷人 　　中路邊欄　拋橋窒手　詠春八手　皆可攻守 　　標圈伏綁　困刮耕攤　可從中破　困手橫攔 　　綁有正錯　錯非真錯　按頭屹尾　按尾屹頭 　　中間綁起　有影無形　武欲精通　唯從苦練 　　先成後化　先化後成　刀切雖齊　墨守成規(guī) 　　藝能巧變　將形補位　因緣各就　殊途同歸
如果你想學就去詠春管學，每個門派都有一點不同的
十二式的訓練是由通過單獨練習、借助器械練習 (包括沙包、木人樁等)、以及跟搭檔進行雙人散手和黏手的對練來完成。每一式都可以單獨地逐個練習和進行組合性練習，能在獨特的環(huán)境中使用出來。 十二個動作能被簡單地分為三種：前四式集中通過基本出捶，馬和步的訓練來建立身體的結構。接下來四式是訓練手部基本的循環(huán)和變化，是中途截取和改變對方動作的重要工具。 最后四式包括感覺訓練和結合技巧來幫助使拳術生動起來。 子午捶(meridian punch) 配合二字鉗陽馬(trapezoid shaped groin clamping horse)和沿子午線(meridian line)爆發(fā)性地沖捶(thrusting punch)的方式進行練習。并可延伸成帶有沖擊性的連環(huán)捶(linked chain punches)和三星捶(three star punches)。子午捶訓練自身的子午線的對準，攻擊對方的子午線，和共有子午線的控制。練習子午捶的方法有蠟燭功、沙袋等。 偏捶（side punch） 又叫偏身捶（side body punch），配合轉馬偏身的強大沖力出拳；偏身拳同時訓練面對面、側身或側翼運用詠春拳；偏身捶也可以延伸為跪馬捶(kneeling horse punch)。 獨龍捶 （single dragon punch） 結合之前的兩式練習的補充練習。它由前站立的位置向側面出拳再由側身站立的姿勢向前出拳；它也可以結合連環(huán)拳和膀手活動，總的來說，獨龍拳訓練（詠春拳手）反應和來自側面、背后的攻擊，練習時應四個方向都練習。 箭捶（arrow punch） 利用獨龍拳向前或向側面進步攻擊，要求身步協(xié)調；同時訓練降低身體作防守 (快速站穩(wěn)、改變子午線等等) 和進攻 (攻擊、破壞重心、控制等等)。 三品掌（triangle palms） 練習攤手(dispersing arm)、撐掌(supporting palm)和耕手(cultivating arm)動作在內、外門和下路的攔截；同時也訓練詠春拳手橋的三角型架構；這個動作通常要配合搭擋打出高、低拳訓練。 內/外簾陰陽掌（inside/outside yin & yang palms） 也叫攤伏手（dispersing & controlling arms），由詠春拳兩個最初級的截取動作組成一套短而密的動作；通過手橋上輕微的轉變，達到攔截和打擊的效果，也能延伸成踩打（run and hit）、半攤膀(half-dispersing-half-wing)，等等。 內搭（inside join） 有時稱為內簾手(inside sickle arm)，由頭兩式組合演化，訓練從子午線外門進入內門的技巧；這一式由內部控手和外部連環(huán)構成，變化包括內攤(inside dispersing)和內捺(inside grasp)。 外搭（outside join） 有時稱為外簾手(outside sickle arm)， 內門接手的補充招式，結合內門連環(huán)控手的基礎運用，可以延伸為外攤(outside dispersing)和外捺(outside grasp)。 扣搭手(detaining & joining arm) 利用張保式的遠距離接手并加上壓倒勢的揆捶(hanging punch)和另人窒息的緊密結構。這個動作也可以延伸成扣捺手(detaining & grasping arm)。 撲翼掌（flapping wing palms） 結合轉動的力量用平掌攻擊和令對方失重；這一招也是變化多樣，包括內門和外門，可以固地練習也可以配合移馬(moving horse)練習。 壓單橋(sticking single bridge) 一種圍繞沉橋(sinking bridge)的技法進行水平控制訓練，通過與搭擋對練此式，可以增加對強大攻擊的化解能力。一些支路用對練雙圈手(double circling arms)來代替此式。 白鶴擒狐（white crane seizes the fox） 利有追步、殺橋(killing bridge)和角馬(angle stance)去控制對方，像一把剪刀一樣把對方剪下來；當鶴抓住狐貍同時也訓練三道橋的運用
文章TAG：詠春十二式圖解詠春十二十二式

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