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1，什么食物熱量少

玉米棒熱量:111 卡路里脂肪:1.8 芙蓉湯熱量:37 卡路里脂肪:0.6 玉米色拉熱量:119卡路里脂肪:6.7 土豆泥熱量:61卡路里脂肪:0.6 胡蘿卜餐包熱量:96卡路里脂肪:1.7 雞蛋鮮蝦卷熱量:182卡路里脂肪:4.8 冰激凌要少吃..奶昔含糖較多也不宜多吃.油炸品也要少吃. 以上均為每份食物的熱量以及脂肪含量...都是我挑的脂肪和熱量比較低的食品.加分哦~~ ^_^ 小米粥,牛肉,羊肉,蔬菜,含水分大的水果也可以

水`和水果`

什么食物熱量少

2，吃什么熱量少

圣女果熱量22大卡/100g，圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。蘆筍熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素。可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。胡蘿卜熱量25大卡/100g，一根胡蘿卜可食用部分大約是120g，胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。西芹熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。金槍魚熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。全麥面包熱量65大卡/片，全麥包是面包中最低熱量的，建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。土豆熱量145大卡/個(gè)，薯?xiàng)l和薯片只會(huì)增重，而水煮土豆就不同了，會(huì)有瘦身的效果，用它代替主食，加些鹽和黑胡椒粉，味道也是不錯(cuò)的，試試看吧。牛油果熱量160大卡/100g，牛油果富含不飽和脂肪酸，熱量很少，含有大量的酶，有健胃清腸的作用，常吃亦有養(yǎng)生的作用。

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3，什么食物熱量低

低熱量食物是指:含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)累積，所以不會(huì)形成脂肪；但吃了大量這類食物，有不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動(dòng)的人，可以吃這類成分含量少的食物。低脂肪的食物：很簡(jiǎn)單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！其實(shí)，脂肪代謝的能量緊次于糖類，含脂肪高，熱量也很高了！想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，不會(huì)有太多剩余脂肪積累。否則，你的身體不僅每天忙于合成必須的脂肪，還要，把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會(huì)再合成一些，干嗎呢？堆積起來啊！就有增肥了！所以減肥要在正常飲食的基礎(chǔ)上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，并注意運(yùn)動(dòng)，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！ (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。　　(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。　　(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。　　(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。　　(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。　　(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。　　(7)調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

豆煮熟后熱著吃熱量為3% 熱量很底苦瓜綠豆麥皮全麥面包減肥效果很棒橙子瘦下半身冬瓜去水腫減肥效果也很棒玉米雜糧煎餅雜糧饅頭都很好熱量很低蘑菇豆芽木瓜

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● 紫菜  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 ● 蛋  蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生  花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果  奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

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