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1，蘋果有什么功效

蘋果有什么功效　　你知道蘋果有什么功效嗎？蘋果是我們生活中常吃的一種水果，很多人不知道多吃蘋果能夠補充人體所需的微量元素，同時還可以帶來一些好處和功效。下面我為大家分享一下蘋果有什么功效，趕緊來閱讀并收藏起來吧。　　蘋果有什么功效1 　　 1、多吃蘋果可提高記憶力：蘋果味道可口，適合多個年齡段的人口味。尤其是兒童和青少年等群體多吃蘋果還可以提高記憶力，同時老年人等群體多吃蘋果可預防老年癡呆等病癥。　　 2、降低膽固醇：中老年人等群體多吃蘋果能降低膽固醇，也間接實現了降血壓目的。同時還能清理血液垃圾，因此對于中老年人來說，適量吃點蘋果對身體健康是有好處的。　　 3、清腸通便：適量吃點蘋果不單單可以清理腸道垃圾，同時也可以緩解腹瀉和便秘等問題。所以，有腹瀉和便秘問題就適當吃一些蘋果來改善。　　 4、美容養顏：同樣的，對于女性朋友而言，其蘋果還是一種美容食物。適當吃些蘋果可以改善皮膚狀態，讓皮膚變得細膩有光澤。而且還能為皮膚補充所需的水分，所以每天吃一個蘋果就可以起到美容養顏效果。　　 5、減肥：蘋果同時也具有減肥的作用，主要是因為蘋果中所包含的`蘋果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要減肥，至少每天晚上一個蘋果就可以。　　 6、改善睡眠質量：很多人因為生活壓力以及工作壓力等方面關系，經常性失眠成為常態。也就是說極大部分人有睡眠障礙癥等問題，所以這時候多吃些蘋果可以改善睡眠質量。尤其是在睡前30分鐘吃一個蘋果，可以直接促進睡眠。不過，睡前吃蘋果后要及時刷牙或者涑口。畢竟蘋果中的蘋果酸會腐蝕或者酸化牙齒，涑口可以保護口腔健康不等。　　蘋果有什么功效2 　　第一，保護心臟，因為蘋果中含有纖維、果膠等能夠降低體內壞膽固醇、并提高好膽固醇的含量；　　第二，治療便秘，因為蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等，能夠軟化大便，緩解便秘，而且膳食纖維能夠起到通便作用。　　第三、養神安眠，最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

蘋果有什么功效

2，蘋果功效有哪些

蘋果功效有哪些　　蘋果功效有哪些，生活中有很多的人對于蘋果都會比較的了解，蘋果有很多的功效和作用，不僅可以降血壓，還可以增強記憶力，下面我為大家解答蘋果功效有哪些，讓我們一起去看看吧。　　蘋果功效有哪些1 　　蘋果的功效和作用　　 1、緩解便秘　　蘋果中含有豐富的細纖維，使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。　　 2、減肥　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。　　 3、增進記憶　　蘋果可以增進記憶、提高智能。它當中富含糖、維生素和礦物質等，這些是大腦必需的營養元素，更重要的是它富含鋅元素。　　 4、降低膽固醇　　蘋果富含果膠與膳食纖維，能有效減緩人體吸收腸道內的膽固醇，使使滯留的膽固醇能充分被膽酸代謝后排出體外，從而減少體內膽固醇的含量。蘋果中高含量的鎂元素也非常有助于膽固醇的代謝。　　 5、降血壓　　蘋果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內過剩的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，當人體攝入過多的鈉時，多吃些蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。　　 6、預防糖尿病　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。　　 7、抗癌　　蘋果中的營養元素多，還含有原花青素，這種元素有利于我們預防結腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代，還是要適量食用蘋果。　　 8、增強記憶力　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的`營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。　　 9、順氣安神　　蘋果中含有一些芳香類的物質，使其散發出特有的濃郁果香。此果香能夠緩解煩躁的情緒，消除緊張的心情，舒緩心里壓力，讓情緒更加平和穩定。　　蘋果功效有哪些2 　　 1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用　　吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養，還會提高膽固醇的含量，這時您不妨多吃些蘋果。　　 2、蘋果生治便秘，熟治腹瀉　　蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個“兩面派”，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對半切開，會發現近皮處有一層淺黃色的物質，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會好些。　　而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因為鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內水分減少，從而達到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃。或者把蘋果放入水中煎煮，取濃汁飲用。　　 3、蘋果有降低血壓的作用　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

蘋果功效有哪些