這些食物還含有豐富的蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，有助于身體的消化和吸收,3.雞蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一個雞蛋,2.豆制品:如豆漿、豆腐等食物,煮熟的銀耳葉子時間長，亞硝酸鹽含量比較高，對健康)不好,want早餐吃好，方便，營養,4.水果:早餐也可以搭配一個蘋果,9、熱牛奶 超級健康健康三明治。
want 早餐吃好，方便，營養。可以多吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等。，其中含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充你身體所需的營養，方便又營養。2.豆制品:如豆漿、豆腐等食物。這些食物還含有豐富的蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，有助于身體的消化和吸收。它們味道好，營養高。3.雞蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一個雞蛋。雞蛋中蛋白質的比例適中，容易被人體吸收。4.水果:早餐也可以搭配一個蘋果。蘋果富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。
2、推薦幾種 早餐 食譜?1、方便面 西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。2.熱牛奶 麥片(原味)，水果，和松面包，3.紅(綠)豆(前一天煮好的)趁熱就可以上桌了。加入蔬菜包子，4、拌面粥 雞蛋 涼菜或水果，加蔬菜卷。5.銀耳 百合 梨，如果你有酒醅和米飯，最好加(銀耳潤肺養顏，最適合冬季干燥季節，但最好不要離開，煮熟的銀耳葉子時間長，亞硝酸鹽含量比較高，對健康)不好。加雞蛋6、豆漿 煎餅材料:白面粉、玉米粉、雞蛋、白菜、芝麻、鹽7、酸奶 補鈣面團材料:面粉、蝦皮粉、洋蔥、雞蛋、糖，8、大米粥 配菜 雞蛋 饅頭等。9、熱牛奶 超級健康健康三明治，鍋里熱一點油，先煎荷包蛋，再用剩下的油煎火腿。
