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康姿百德健身操分解動(dòng)作：第一節(jié)、臂上肢運(yùn)動(dòng)1、握拳推掌2、前平分掌3、沖拳擴(kuò)胸4、左右擺動(dòng)5、前平合十第二節(jié)、肩部運(yùn)動(dòng)1、側(cè)平聳肩2、叉腰聳肩3、左右聳肩4、屈肘聳肩5、甩臂聳肩6、壓掌聳肩第三節(jié)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)1、前平擺手2、雙側(cè)反掌3、左右側(cè)上4、抱頭側(cè)擺5、反手上舉第四節(jié)、腰腹運(yùn)動(dòng)1、前側(cè)擺臂2、直臂交叉3、正步擺動(dòng)4、前平上下5、擊掌擺動(dòng)6、叉腰擺動(dòng)第五節(jié)、肩髖運(yùn)動(dòng)1、雙手向上2、屈肘擺髖3、側(cè)臂平擺4、左右豎肘5、側(cè)屈擺動(dòng)6、直角互換第六節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)1、側(cè)平上舉2、交替推掌3、前平側(cè)平4、屈肘敲鼓5、前平擴(kuò)胸6、甩臂前行第七節(jié)下肢運(yùn)動(dòng)1、前后擺動(dòng)2、擺手跳步3、擺手蹲步4、屈肘交替5、擺手跳步6、體前雙擺手

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