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1，體育課要做的熱身運動有哪些
2，小學生體育課熱身操有哪些
3，高中體育前熱身運動動作名稱我是體育委員帶操動作名稱都忘
4，初中體育課熱身操都有哪些動作
5，體育的六個熱身運動
6，急求體育課前熱身運動8節名稱
7，1健身房里的幾個熱身操動作
8，體育課前的熱身活動都有哪些
9，急求一份自編的大學體操熱身徒手操動作名稱拍數要點
10，學會體育課熱身運動

1，體育課要做的熱身運動有哪些

躬步壓腿

跑步準備活動就夠了

體育課要做的熱身運動有哪些

2，小學生體育課熱身操有哪些

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平，那么小學生體育課熱身操有哪些？1、頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。2、頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。3、側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側壓腿躬身壓左腿。4、擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然后屈臂擴胸向后，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側后方擴胸。關于小學生體育課熱身操有哪些內容的介紹就到這了。

小學生體育課熱身操有哪些

3，高中體育前熱身運動動作名稱我是體育委員帶操動作名稱都忘

頭部胸部腰部膝關節踝關節運動，主要是這幾個部位的熱身，然后，根據上課內容進行強調性熱身，

高中體育前熱身運動動作名稱我是體育委員帶操動作名稱都忘

4，初中體育課熱身操都有哪些動作

伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。伸展運動是一種身體保健運動。有助于全身淋巴腺的暢通及關節的放松，可以增強身體的柔軟度，放松肌肉，減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。伸展運動不像器械訓練容易受傷。第八套廣播體操是在廣泛征求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的，具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。第八套廣播體操于1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同，第八套動作設計上刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至于因為動作太難而手忙腳亂。2010年8月9日，北京廣播將恢復播放廣播體操音樂，頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第8套廣播體操，屆時員工就能從緊張的工作中抽出身來，調節自己的身心。

5，體育的六個熱身運動

(1)擴胸運動 (2)振臂運動 (3)腹背運動（側面） (4)正壓腿 (5)側壓腿（6）指、腕、膝、踝關節運動望采納。謝謝。

6，急求體育課前熱身運動8節名稱

體育課上熱身運動8節名稱。　　頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動　　一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環　　二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍　　三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下　　四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌　　五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈　　六。弓箭步壓腿。　　七。測壓腿。　　八。踝腕關節運動。運動之前必須進行熱身運動，否則很容易造成肌肉拉傷。體育課熱身運動主要有這八大步驟：上肢和踝、膝關節操，踢腿、頭頸、腰背運動，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿內側肌肉，拉伸小腿(后部)肌肉，拉伸肩部肌肉等。熱身運動步驟1：上肢和踝、膝關節操方法：兩腿稍開立,雙手持球在體前拍球,同時屈腿彈跳和球反彈的節奏一致。熱身運動步驟2、踢腿方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過。熱身運動步驟3、頭頸、腰背運動方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起后快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過。熱身運動步驟4、拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的腿組成三角形, 背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的腳尖,保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)。熱身運動步驟5、拉伸大腿內側肌肉方法一:坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 雙手抓住雙腳踝,保持這個姿勢,數10 , 放松,然后重復3次。方法二:坐姿,雙腳在體前伸直并分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放松,然后重復。熱身運動步驟6、拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體, 另一條腿屈于體前放松 ,身體重心集中于支撐腳的腳尖處,腳跟向后、向下用力 ,感覺到小腿后部肌肉被拉緊,保持緊張狀態,數10 ,放松,重復3次,然后換另一條腿做3次。熱身運動步驟7、拉伸肩部肌肉仰臥,抬起一條腿,抓住大腿靠近膝蓋一端,用力拉向胸部 ,保持另一條腿伸直并貼近地面,頭部也不能離開地面 ,保持姿勢,數10 ,重復3次,并換腿 . 熱身運動步驟8、拉伸肩部肌肉方法一:用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側 ,保持姿勢數10,重復3次,然后拉伸另一側肩部。方法二:雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上 ,雙臂向上、向后伸展 ,保持15秒鐘。方法三:一只手臂向上伸直,然后前臂向腦后彎曲,放松 ,用對側手從腦后抓住其肘部,向其對側緩慢拉動, 保持15秒鐘。

7，1健身房里的幾個熱身操動作

熱身首先我們要進行，五分鐘的心肺熱身，可以選擇跑步機快走或者單車或者慢速跳繩都是可以。然后我們要進行全身各個關節的熱身，進行一些肌肉的簡單激活感受下肌肉的發力。

8，體育課前的熱身活動都有哪些

壓壓腿，把胳膊活動開，做一些俯臥撐或者是肌胸跳，沖百米，先把身體活動開了，手腳運動才能防止到不必要的扭傷和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正壓腿測壓腿，踝腕關節運動，手繞肩，體前軀。

9，急求一份自編的大學體操熱身徒手操動作名稱拍數要點

這個也太簡單了吧，熱身前的徒手操：主要目地就是起到一個全身性的放松，肌肉韌帶的拉伸作用，使其在做體操動作，單杠雙桿墊子。。。上動作時，更好發揮，使學員不受傷的作用。就可以使平時上體育課上的人身動作：一頭部運動（頭部的前后左右的轉動）二擴胸運動三腹背運動四體轉運動五弓步壓腿六測壓腿七還可以縱披腿橫披腿等

太專業了..你最好去大的書店看看或者問問前輩拉

10，學會體育課熱身運動

準備活動的順序是從上向下做，做什么沒什么要求，而且相同的名字也會有很多不同的做法。而且每節課做什么樣的準備活動和將要學習的內容也有關系的。以下是傳統的準備活動方法。下面的內容如果在行進中做的話就是創新了。一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈六。弓箭步壓腿。七。測壓腿八。踝腕關節運動 http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/

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體育課熱身操，體育課要做的熱身運動有哪些

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2，小學生體育課熱身操有哪些

3，高中體育前熱身運動動作名稱我是體育委員帶操動作名稱都忘

4，初中體育課熱身操都有哪些動作

5，體育的六個熱身運動

6，急求體育課前熱身運動8節名稱

7，1健身房里的幾個熱身操動作

8，體育課前的熱身活動都有哪些

9，急求一份自編的大學體操熱身徒手操動作名稱拍數要點

10，學會體育課熱身運動

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3，高中體育前熱身運動 動作名稱我是體育委員帶操動作名稱都忘

4，初中體育課熱身操都有哪些動作

5，體育的六個熱身運動

6，急求體育課前熱身運動8節 名稱

7，1健身房里的幾個熱身操動作

8，體育課前的熱身活動都有哪些

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