食物壯陽生精的原理主要在以下幾個方面起作用:不飽和脂肪酸、蛋白質氨基酸、維生素、微量元素、醇類,穿緊身褲(如牛仔褲)和長時間騎車會阻礙精子的產生，降低精子的活動力，必然導致不育,如果經常用熱水洗澡，會造成睪丸生精功能障礙,羊肉還能溫腎壯陽，輔助治療少精、弱精癥,韭菜對精子生成也有非常顯著的作用。
食物壯陽生精的原理主要在以下幾個方面起作用:不飽和脂肪酸、蛋白質氨基酸、維生素、微量元素、醇類。具體食物可以從以下幾個方面考慮:主食:燕麥、粳米、黑芝麻、黑豆、小米等；蔬菜:韭菜、山藥、西紅柿、銀耳、蘑菇、胡蘿卜等。水果:蓮子、蘋果、桑葚、荔枝、桂圓等。肉類:牛肉和牛鞭、羊肉和羊睪丸、羊腎、鹿鞭等。禽類:鴿肉、鴿子蛋、鴨蛋等。水產品:海參、牡蠣、牡蠣、泥鰍、海蝦等。其他:枸杞、黑枸杞、人參、龜甲、何首烏、蜂蜜等。食補不能代替藥。食補需要營養均衡，同時要根據自己的身體狀況選擇種類和用量。
精子的主要成分是蛋白質。男生精可以多吃牡蠣、牛肉、雞肉、雞蛋、豬肉、花生等食物，這些食物含有較多的優質蛋白質。精子中還含有大量的鋅、硒等元素，建議多吃蝦，蝦有壯陽、益腎、填精的作用。多吃泥鰍。泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、鐵、磷、鈣等。具有補中補腎的功效生精，對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，能促進精子形成。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，具有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩、益腎壯陽、強筋健骨的功效。韭菜對精子生成也有非常顯著的作用。羊肉還能溫腎壯陽，輔助治療少精、弱精癥。
3、怎么提高 生精能力呢?第一，建議改善營養狀況和身體素質。只有營養狀況良好，身體才能產生足夠數量的旺盛、正常、健壯的精子，注意調整飲食結構，提高飲食質量，保證有充足的“原料”產生精子。蛋白質和維生素缺一不可，多吃水果蔬菜有好處，煙酒不上癮。吸煙是優生學的大敵，注意糾正日常生活中的不良習慣。如果經常用熱水洗澡，會造成睪丸生精功能障礙，穿緊身褲(如牛仔褲)和長時間騎車會阻礙精子的產生，降低精子的活動力，必然導致不育。不要熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，使自己疲憊不堪，精子活力大大降低。
