懷孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油膩的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物,孕婦晚上睡覺的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槎亲佣芾酆懿皇娣?這種睡姿有利于緩解妊娠-1失眠的癥狀,致孕晚期胎兒長(zhǎng)得太快，所以肚子也會(huì)變得很大，造成行動(dòng)不便,如果過于激烈，就會(huì)造成失眠,對(duì)于孕婦失眠，可以起到調(diào)節(jié)和改善的作用。
1、養(yǎng)成規(guī)律作息，白天盡量少睡，晚上多睡；2.安排溫馨安靜的睡眠環(huán)境，不要有睡前看手機(jī)、iPad等不良習(xí)慣；3、睡前可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些輕音樂，既能起到胎教的作用又能幫助睡眠；4.取左側(cè)臥位的睡姿。這種睡姿有利于緩解妊娠-1失眠的癥狀。
懷孕后失眠，首先你要注意不要吃一些油膩的食物，而是要吃一些清淡易消化的食物。還有，睡覺前要避免看手機(jī)或電視。如果過于激烈，就會(huì)造成失眠。睡前可以聽一些舒緩的音樂，在枕頭旁邊放一些蘋果或者橘子，清香的氣味可以促進(jìn)睡眠，可以讓老公給你適當(dāng)?shù)氖婢徍桶茨?，促進(jìn)睡眠。
致孕晚期胎兒長(zhǎng)得太快，所以肚子也會(huì)變得很大，造成行動(dòng)不便。孕婦晚上睡覺的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槎亲佣芾酆懿皇娣?。而且隨著胎兒的成長(zhǎng)，會(huì)壓迫膀胱，導(dǎo)致頻繁上廁所，所以也會(huì)影響他們的睡眠。晚上可以在腰間墊一個(gè)孕婦枕，然后在腳下墊一個(gè)枕頭，緩解腿部壓力。睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
4、懷孕后期 失眠特別嚴(yán)重,吃哪些食物能有效助眠呢?先做八寶梨。像糯米、香梨、紅糖、蓮子、冬瓜、瓜子、蜜棗等，，放在一起，然后放在鍋里煮。這個(gè)好吃的可以吃，對(duì)于孕婦失眠，可以起到調(diào)節(jié)和改善的作用。二、枸杞葉芹菜粥，將新鮮的芹菜葉兒清洗干凈，切碎，然后將枸杞葉清洗干凈，切碎，將大米放入鍋中煮成粥，在差不多熟的時(shí)候加入芹菜葉兒，將枸杞葉煮幾分鐘。煮好后，根據(jù)個(gè)人口味加入一些調(diào)味品，芹菜可以分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜安神的作用。枸杞葉中含有的甜菜堿蘆丁，以及多種氨基酸和微量元素，都可以發(fā)揮作用。
