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1，要想長個的話每天跳繩管用嗎

差不多還能減肥呢

沒用

要想長個的話每天跳繩管用嗎

2，跳繩對減肥有用么

前一段時間是有效果的，但是慢慢的你不跳了以后會反彈的，你可以試試走路，每天走一段路會真的幫你瘦，而且不太容易反彈，我就是這樣慢慢瘦點的，你不防試試看。

跳繩對減肥有用么

3，無繩跳繩能減肥嗎

可以，空跳和跳繩一樣只有堅持并有一定的強度就可以達到減肥的效果。空跳和有繩跳區別在于一個有繩子，一個無繩子，顯而易見，無繩子跳只是通過自己對于跳繩的頻率的設想而進行的跳的運動，優點就是可以在任何場所，無需任何道具均可鍛煉，而有繩子可以確定跳繩的頻率和協調程度，因此有跳繩不僅減肥，還可以訓練協調能力，鍛煉心肺功能。跳繩是非常好的有氧全身運動，可以非常有效的減去全身各處脂肪，特別是小腹和臀部。有氧運動減肥需要消耗脂肪才能打到目的，而運動前期消耗的是人體中的糖元，30分鐘才能開始消耗脂肪，所以需要跳繩減肥的朋友跳繩時間控制在30分鐘以上，加上休息的時間，大概40分鐘是比較理想的。當然，這個需要循序漸進，對于初學者來說可以花兩個星期的時間達到這個運動量。跳繩一般的速度控制在一分鐘80到160個，太慢運動量偏小，太快會變成無氧運動，但是不管是健身還是減肥，建議大家嘗試不同的跳繩方法，比如變速跳、交換腳跳、反搖跳、雙搖跳等等，不斷變換跳繩方法種類對減肥或者健身的效果更明顯，還可以克服跳繩減肥的平臺期。

有繩子和沒繩子差不多運動減肥講究的是要達到燃脂心率如果達不到你跳再久也沒用如果條件允許還是有繩子的好可以訓練協調性

無繩跳繩能減肥嗎

4，做什么運動可以瘦身

仰臥起坐搖呼拉圈俯臥撐倒立瑜珈這些運動的減肥效果都是很不錯的而且不會影響左右（包括上下）的鄰居鍛練下盤的運動──「蹲踞」　　　　鍛練下盤的運動──「蹲踞」。主要用上大腿前側的肌肉，同時連帶運動到大腿后側、外側、內側、臀部、小腿肚肌肉。這是最適合鍛練下半身肌肉的運動。　　回憶童年時期的日式生活，就能夠讓房間常保舒適，并鍛練最重要的下半身肌肉。　　撿拾不留神掉落的物品、晾干洗好的衣物、從冰箱里拿出東西、穿上鞋子、在超市拿擺在下層的商品，另外還有使用自動販賣機等等，這些動作全都是「蹲踞」運動的變形。　　順帶一提，我每天要蹲站一百次以上。　原地踏步在家里也做得到　　步行有助于增進中高齡者的健康，但想做卻無法隨心所欲進行，是一般人最大的難處。為了獲得健康的身體而強迫自己出門，結果弄得摔倒骨折或感冒，這下可真是賠了夫人又折兵了。于是打定主意不再出門，整天坐在房間里，使得下盤更加退化，接下來不用說一定會久病不起。　　在室內一邊看電視一邊安全踏步，同樣能獲得十足效果。只需要一點平方公尺大小的空間即可進行，因此「室內原地踏步」運動開始受到關注。　　只要學會室內原地踏步運動就能夠每天走路，相當方便。將它變成一種習慣，對于年老后的健康也會有所助益。　　整天沒外出，或者全靠車子移動，全身上下運動量不足，這樣子會降低新陳代謝，使得疲勞難以排除。遇上這種時候，「累了就動一動」。在廚房里忙著時，手一邊做事，腳則原地踏步。　　◇動作說明：　　和在室外行走時不同，腳要稍微抬起，腳尖先著地，然后腳跟。每一步都要確實踏在地面上。　　將厚厚的雜志等東西卷起擺在腳底下，和踩青竹一樣的動作按摩刺激腳底板，對于改善手腳冰冷很有效。速度大約是1秒2步，1分鐘120步。要領踏步時，將整個腳底板壓向地面。室內.無繩跳繩　　　　這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能夠消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看電視或聽音樂時，同時輕松愉快的運動。和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話，還能提高脂肪燃燒的效果。　　◇動作說明：　　膝蓋輕輕彎曲，腋下夾緊，手腕轉動，像在跳繩一樣左右腳互換，持續輪流以單腳跳躍。速度是1秒2步，1分鐘120步。　　減肥心得：膝蓋會痛時就停止。　室內.原地后抬腿踏步　　能量消耗是一般步行的2.5倍。能夠集中刺激大腿內側、臀部，對于消除下半身浮腫、靜脈瘤、大腿橘皮組織(脂肪團)、手腳冰冷有效。這些部位平常不太受到刺激，因此效果立現。就算做多了而覺得累，也不會影響到日常生活。　　◇動作說明：　　背部打直，縮腹，雙腳與肩同寬，輪流將膝蓋以下的小腿部分向后踢;腳跟以稍微快的速度像要踢到臀部般，奮力往上踢。　　右腳彎曲時，重心在左腳;左腳彎曲時重心在右腳，這樣子會更有效果。身體要稍微前傾。速度是1秒1步，1分鐘60步。　　要領：大腿前側的伸展也有助于消除疲勞。