每個瑜伽流派都會用輔具練習(xí)瑜伽哦。瑜伽磚輔助貓伸展式↑這個體式前面我們已經(jīng)提到過了，不過兩者在輔具上有所不同，瑜伽磚相對于瑜伽輪而言更好駕馭，雙手上臂放在瑜伽磚上，頭朝下，還能閉目養(yǎng)神，年齡原因，艾揚(yáng)格年輕時也很瘦很帥，70歲時依然不胖，瑜伽磚輔助駱駝式↑為了減輕瑜伽的難度，練駱駝式時用兩塊瑜伽磚做輔具是一個很好的選擇。

1、輔具瑜伽只有艾揚(yáng)格才有嗎？

學(xué)會用這些輔具，很多瑜伽體式，你也能輕松做到！其實每個瑜伽流派都會用輔具練習(xí)瑜伽哦！瑜伽中許多高難度體式讓人一看就感覺遙不可及，還沒開始就想打退堂鼓，其實瑜伽體式并不難，只要善于運(yùn)用輔具，那些高難度的體式你也可以輕松駕馭。即使是受人崇拜，讓人羨慕的瑜伽達(dá)人，她們也不是天生就是瑜伽高手，都是通過后天的練習(xí)才卓有成效，而且她們最初練習(xí)的時候也是依靠輔具才讓瑜伽變得簡單，讓她們更有動力可以練下去，

今天我就給大家分享一些能讓瑜伽變簡單的輔具，讓你以后再也不用為瑜伽苦惱。1、靠墻輔助練習(xí)手倒立↑靠墻手倒立，練倒立，墻壁可是發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。首先，我們以山式站立，面對著墻壁，與之間隔約一米左右，然后左腳向前邁一大步，約占一米的三分之二，做弓步。接著雙手放在左腳腳尖兩側(cè)，手掌撐地，最后，右腿向上抬，左腿也跟著往上抬，雙腳抵住墻壁就可以了。

注意保持身體的平衡，掌握好力道，練好倒立式能讓你隨時精神飽滿，2、靠墻輔助練習(xí)眼鏡蛇式↑眼鏡蛇式以俯臥起勢，雙腿伸直，腳背繃直，手掌放在胸部兩側(cè)，雙手用力將身體慢慢撐起，而后將雙手依次撐住墻壁，以穩(wěn)定姿勢。這個體式是女性的福音，它能夠有效緩解月經(jīng)疼痛，保護(hù)子宮，除此之外，它還能提升人的氣質(zhì)，是女性必備的瑜伽體式，

3、靠墻輔助練習(xí)站立眼鏡蛇式↑上面我們已經(jīng)對眼鏡蛇式有所了解了，站立眼鏡蛇式需要背對著墻壁站立，與之相隔一米左右，上身后仰，雙手伸直撐住墻壁。彎曲的身體有利于減去腰背多余的脂肪，提高脊柱的靈活性，能讓你的身材更迷人，整體顯得更有魅力，搭配腹式呼吸，能平靜內(nèi)心，緩解緊張情緒。4、瑜伽輪輔助貓伸展式↑這個體式能夠練就曼妙的身姿，讓你擁有前凸后翹的性感身材，

還能使身體得到充分的拉伸，既鍛煉身體又緩解壓力，最適合足夠時間鍛煉的上班族了。體式詳解：雙腿跪地，上身前傾，雙手伸直舉過頭頂，腿部保持不動，雙手握住瑜伽輪的兩邊，上身盡量往下壓，臀部翹起，注意保持平穩(wěn)的呼吸，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。5、瑜伽輪輔助眼鏡蛇式↑瑜伽輪對于姿勢的保持、動作的標(biāo)準(zhǔn)度起著至關(guān)重要的作用，

練眼鏡蛇式時把瑜伽輪放在胸前，能夠固定住體式，以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，還能減輕身體的壓力，讓手能夠解放出來。配合腹式呼吸，即排毒又養(yǎng)顏，6、瑜伽磚輔助駱駝式↑為了減輕瑜伽的難度，練駱駝式時用兩塊瑜伽磚做輔具是一個很好的選擇。上身略微后仰就能練成駱駝式，對身體柔韌度要求降低了不少，動作分解：首先雙膝跪地，雙腳繃直，上身挺直，雙手自然放在身體兩側(cè)，然后上身微微后仰，雙手撐在瑜伽磚上。

雙眼輕輕閉上，使內(nèi)心歸于寧靜，7、瑜伽磚輔助貓伸展式↑這個體式前面我們已經(jīng)提到過了，不過兩者在輔具上有所不同，瑜伽磚相對于瑜伽輪而言更好駕馭，雙手上臂放在瑜伽磚上，頭朝下，還能閉目養(yǎng)神。練起來完全沒有難度，想要瘦身塑形的朋友不妨試試這個體式，它能讓你更加迷人噢，今天的瑜伽體式到這里就介紹完了，大家有沒有收獲滿滿呢？如果有什么問題的話，歡迎留言，我一定會盡力解答。

2、想靠瑜伽來瘦身，為何瑜伽的創(chuàng)始人艾揚(yáng)格有大肚腩？

首先且主要的原因是印度人和中國人有基因差別，有些人種一定年齡之后身材都會發(fā)福，就像有些歐美人，第二，飲食結(jié)構(gòu)不同，印度人平時吃棕櫚油，這種油不容易代謝，容易堆積脂肪。另外，印度的牛奶很便宜，且非常好，所以印度人喝牛奶很多，牛奶本身有脂肪，也容易胖，第三，年齡原因，艾揚(yáng)格年輕時也很瘦很帥，70歲時依然不胖。