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1，強迫癥怎樣自我治療

你好，你的情況是很典型的強迫思維方面的癥狀，表現為總是反復出現一些想法和念頭，想要控制，但控制不住。如果對生活影響大，建議你開始自我調整，你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，當焦慮來時，接受它，繼續做自己的事情就可以。如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。

您好，這不是強迫癥的表現善于聯想是一個人的長處，關鍵是怎么運用這些聯想，還有就是多找些事情做，當自己忙起來的時候就不會有那么多時間想別的了

強迫癥怎樣自我治療

2，如何自我治療強迫癥癥

你好，我是奇跡心理的一名志愿者，很高興能為您解決問題強迫癥是一種常見的心理疾病，具體表現為焦慮，并且為了緩解焦慮去重復的做一些事情，包括強迫行為和強迫思維兩種。治療強迫癥最好進行心理咨詢，如果你不方便的話，可以嘗試放松訓練，看能否改善癥狀。具體的做法是：1：呼吸法這是一種快速的放松法，且可應用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。具體的要點：（1）通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。（2）屏住呼吸2~3秒鐘（3）緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出（4）呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。

學會放松，

如何自我治療強迫癥癥

3，有沒有強迫癥自我治療方法

資料來自沈陽解放軍93303醫院解放軍93303醫院專家為您解答：自我強迫癥心理咨詢對強迫癥采用的特色療法是：強迫癥全程終極療愈，以下先來介紹一下橘子紅強迫癥終極全程療愈的核心目標。　　1）使正處于強迫癥狀期的患者康復起來；　　2）幫助接受治療者使之能夠使用最有效的技能來處理所有不愉快的想法、情感或他們所遭遇到的情境；　　3）幫助參與治療者建立一種不同的感覺、思維和情感方式。特別是，了解和有意識地接受那些自己覺得討厭的不必要的感受和想法，而且不再為那些習慣的、自動的、預編好程序的，同時又讓自己產生困難的行為模式繼續持續下去；　　4）幫助參與者了解自己的潛意識運作，掌握有效的運用自己強意識的能力，現實心靈創富；　　5）修復和完善不安全感、不完美感、不確定感、深層自卑感的強迫性性格，完善內在，讓內在充滿愛，協調各位內在的負面感覺建立真正的自信；　　6）使參加治療的更好的覺察自己每時每刻的軀體感受、情感和想法；擁有活在當下的智慧；得到更多的自覺；　　7）最后走向內在心靈的平安與幸福之旅。

強迫癥就像是你在拍皮球，你越是和它對抗，球反而跳得越歡，你不去拍它，它是不是就自己停住了呢。不要去理會想要去方便的雜念，千萬不要去壓制它、妄圖消滅它，你越是用理智告訴自己它是錯的，它不應該存在，它反而存在，扎根在你的心中。你應該無視它，最好聽一點輕音樂（沒有歌詞的）伴你入眠。給自己鼓氣，給自己個機會，試試這個方法，第二天你就發現，不去方便并沒有影響到你什么，這就是實證，于是你的幻覺就被打破了，堅持下去，就恢復正常了，這個道理就像杯弓蛇影一樣。

有沒有強迫癥自我治療方法

4，強迫癥自我治療方法

　強迫癥，自我治療方法? 強迫癥狀有時嚴重，有時減輕。當患者心情欠佳、傍晚、疲勞或體弱多病時較為嚴重。女性患者在月經期間，強迫癥狀可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、學習緊張時，強迫癥狀可減輕。　　由于強迫癥狀的出現，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強烈的求治欲望、自知力保持完整。臨床上根據其表現，大體可將強迫癥劃分為強迫觀念及強迫行為兩類。　　強迫觀念和強迫動作是強迫癥的基本癥狀，患者可僅有強迫觀念或強迫動作，或既有強迫觀念又有強迫動作。患者能充分地認識到這種強迫觀念和強迫動作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。具體表述如下：　　（1）強迫觀念：表現為反復而持久的觀念、思想、印象或沖動念頭。力圖擺脫，但為擺脫不了而緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安和出現一些軀體癥狀。　　（2）強迫動作：又稱強迫行為。是強迫癥患者屈從或對抗強迫觀念而表現出來的重復進行的動作或儀式行為　心理醫師認為，對一些不太嚴重的強迫癥，可以采取一定的心理療法緩解和控制：　　１．紙條提醒　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要時時、處處、事事過于追求完美。　　２．心理暗示　　比如懷疑門沒鎖好，在第一次鎖好門后，站在門前，心里反復告誡自己：　“我已經鎖好門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去，不用多久就會改正過去的毛病。　　３．自我統計　　做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數，并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

強迫癥患者一般具有一定的先天人格敏感特質，追求完美是較常見的一種傾向，而強迫癥的康復痊愈本身是相對的，如過于追求絕對的康復痊愈相反則不利于癥狀持續恢復。本人曾有15年的強迫癥經歷，康復后專注于強迫癥心理治療工作，近8年的心理治療經驗。

答：去寺廟拜拜吧！

5，如何自我治療強迫癥

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的不管強迫癥如何千變萬化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵. 心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。 “把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬，或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在在強迫癥出現的時候，一定要接受癥狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫癥的人多數有“強求完美“的思維觀念。什么事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態度，而強迫行為則采取控制不去做的態度。強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。　所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法其實很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。 “把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。　　 “為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。第二種療法如下：第一步：看清想法。學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。第二步：選擇行為。停止所有的強迫行為和儀式行為。第三步：接納情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強迫癥最終會逐步淡出你的生活。總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發現自己的變化。日本心理學家森田正馬創立的“森田療法",對神經癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。）