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1，怎樣養成良好的生活習慣
2，如何養成好的生活習慣
3，良好的生活習慣是怎樣養成
4，怎樣養成良好的日常生活習慣
5，如何培養良好的生活習慣

1，怎樣養成良好的生活習慣

生命是需要保養的，最根本、最有效的保養便是良好的生活習慣。健康靠的不是得病時求醫問藥，而是取決于平時點點滴滴的生活習慣，保持積極的生活方式，是預防慢性病維護健康的可靠保障。種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種個性；種下一種個性，收獲一種命運。我們每天高達90％的行為都出自于習慣。習慣伴隨著人的一生，影響人的生活方式和身體健康。散步、微笑、少吃鹽、細嚼慢咽、早睡早起等習慣，聽起來似乎微不足道，對強身健體的作用卻是不可估量的。良好的生活習慣只能靠自己一點一滴慢慢地養成，為了健康，相信你可以養成良好的生活習慣。

貴在堅持，一個好習慣都是堅持下來的。三天打魚，兩天曬網，這是一點用都沒有的。

在生活中是否有良好的生活習慣,那要看是否經歷過養成教育,在生活中,要從細小的事情開始,培養良好的生活習慣,比如:我們用過的茶杯用完后應放回原處,寫完作業要及時把學習用品收拾好等,從點滴做起,如果能堅持一段時間,習慣就養成了.養成良好的習慣不是很難的,關鍵是得有一段時間的習慣培養過程.

自己有自律，沒有要找人監督，然后制定一份生活表，可以彈性，但一定要遵循著規則，慢慢就成了一種習慣了

怎樣養成良好的生活習慣

2，如何養成好的生活習慣

如何培養良好的生活習慣？ 00:00 / 13:0770% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

如何養成好的生活習慣

3，良好的生活習慣是怎樣養成

首先要有一個明確的計劃列表比如想養成什么樣的習慣（比如早睡早起、吃飯先喝湯、早晨起來一杯水、按時吃飯沐浴等）都要有一個書面的東西一定要嚴格要求自己嚴格按照計劃來也可以制作一些便貼提醒自己比如在床前貼上早晨起來喝一杯水在飯桌前貼上飯前先喝湯在廚房貼上多吃蔥姜蒜不用上醫院在電視機旁貼按時睡覺等等也可以請家人幫忙監督一段時間后習慣就養成了呵呵祝你成功哈

恒心+克制力+自覺性=>養成好習慣

養成良好的生活習慣 By 攥緊信念的肥妹發表于 2007-2-27 15:30:27 1、早7：00按時起床，改掉拖延的惡習。 2、堅持“早上吃好，午餐吃飯，晚餐吃少”原則。 3、保證充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣。 4、保證飲水充足，一天八杯水。 5、合理安排自己的每一天生活。 6、每天堅持鍛煉，或散步1小時。 7、按時服藥，身體不好只有通過系統的調整，才能得到改善。 8、杜絕暴飲暴食。

良好的習慣是一點一滴慢慢養成的.

一個人的一天有95%的行為都是習慣只有5%的行為是非習慣的一個習慣的養成大概有21次的反

一、養成良好的生活習慣。 1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。 2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。 4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。二、科學的營養飲食為滿足腦的營養需要，最好把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有： 1、脂肪是健腦的首要物質。脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。 2、蛋白質是智力活動的物質基礎。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。 3、碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。 4、鈣是保證腦持續工作的物質。鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育并抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

良好的生活習慣是怎樣養成

4，怎樣養成良好的日常生活習慣

　1.戒煙　　　　吸煙要絕對禁止。眾多醫學研究已證實，吸煙可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。　　　　　　　　2.節酒　　　　有人說，喝酒可以少吃飯，有利減肥；還有人期望通過酒來舒筋活血，甚至治療一些疾病。這些說法雖有一定道理，但都不全面。總的來看，酒精對人體的影響是弊多利少。飲酒可導致食欲下降，影響正常進食，以致發生各種營養素缺乏，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。　　　　　　　　3.全面查體，并咨詢一次營養門診　　　　一年一次的全面查體對每個人來說都很重要，它可以早期發現疾病，為治療贏得寶貴的時間，還能發現引發疾病的危險因素，使我們防患于未然。可惜這種做法還未成為共識，或者，大家都知道但少有實施。　　　　　　　　　　　　4．稱稱你有多重　　　　體重是重要的生命指征，與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要；體重是歷史上沿用已久并且目前仍是最主要的營養評定指標，可從總體上反映人體的營養和健康狀況，是營養評定中最簡單、直接而又可靠的指標。　　　　標準體重=身高(厘米）-105 　　　　體重指數=體重(千克）÷身高2(m2）　　　　記住每次稱重時保持時間、衣著、姿勢等方面的—致。體重計的最小單位不應大于0.5千克。　　　　5.制定飲食計劃　　　　每個月月初應稱稱體重，回顧一下自己上月的飲食有無不妥之處，再根據季節的食物供應制訂下月的食物種類、搭配的大體狀況。寫下和不寫是不同的，即便你不去常翻你的記錄，它仍會在你心里形成一種暗示，讓你自覺不自覺地照單行事。　　　　如果你體重指標異常，則建議你寫下所喜愛食物的清單，放棄那些你喜歡但不適宜的，加進你或缺的。如果你又穿不下去年的褲子了，那就在食物日記里稍許減少你吃或喝的任何食物的量，堅持一星期。由此慢慢調整至你自己的目標體重。　　　　貼心提示　　　　一些基本的食物能量互換：　　　　500克西瓜=25克主食　　　　25克燕麥片=200克橘子　　　　10克油=50克萑?20粒花生　　　　25克瘦肉=50克雞蛋　　　　50克生米=130克米飯　　　　50克生面=75克饅頭　　　　50克生肉=35克熟瘦肉　　　　6．每天6-8杯水　　　　水是生命之源，多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長此以往對身體不利。　　　　切記養成“定時喝水”的好習慣，平均分配你這6-8杯水(約1500-2000毫升)的喝水時間，不要等到渴了再喝。　　　　7.每天1-2個水果　　　　水果有“三寶”：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必需。　　　　吃水果的時間：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間\(如上午10點或下午3點\或睡前一小時吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。　　　　吃水果的種類：1種水果的碳水化合物含量約為6％-20％。可根據自身的實踐經驗作出選擇；一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低；而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高。　　　　8．每天1杯奶　　　　營養學界一直在呼吁“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量及利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣普遍偏低，平均只達到推薦供給量\(800毫克\的一半左右(約380-400毫克)。我國患佝僂病的嬰幼兒也較多，這和膳食中鈣不足有一定聯系。大量的研究表明，給兒童、青少年補鈣可以提高骨質密度，從而延緩其發生骨質疏松的年齡；給老年人補鈣也可以減緩其骨質丟失的速度；而成年人從30歲開始也應注意從飲食中補充鈣質。　　　　9．試試橄欖油　　　　橄欖油中單不飽和脂肪酸的含量高達80％，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇、維生素A和維生素E等成分。這使得橄欖油有很強的抗氧化、預防心血管疾病的能力。在大量進食橄欖油的一些地中海國家，心血管疾病的發病率遠遠低于其他國家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預防鈣質流失，預防膽結石、高血壓，減少癌癥發病率以及降低胃酸、血糖等。　　　　10．開始運動　　　　早一日開始運動，早一日擁有健康。運動的時間并無固定———或清晨，或黃昏，只要你方便。運動的形式并無強求———或跑步，或打球，只要你喜歡。

勤快

要主動吸收別人的優點即使改正自己的缺點

習慣成自然

5，如何培養良好的生活習慣

孩子合理生活日程安排，有利于孩子長大后學會如何科學地使用時間，實現生命的價值。有些父母對本人和家庭生活安排得有條有理，使家庭生活豐富多彩，每天、每周的安排既有規律又有變化。他們對孩子的生活也作了精心的安排，每天早晨使孩子心情愉快地醒來，盥洗完畢后，父母和孩子共進早餐；父母上班時讓孩子送到門外道別；上午下午都有家人或保姆的照料，為他安排各種他喜愛的活動，如玩球、玩水、畫畫、聽音樂、看圖書、講故事、念兒歌，還有適當的戶外活動，等等。以上這些活動，每天選l-2項，在一周內輪流安排，并注意動靜結合。每天安排不同的活動能力，能提高孩子活動能提高孩子活動的興趣。節假日父母可帶他去公園、河邊、商店、親友家等地方，以擴大他的視野。與父母活動，會令孩子感到分外高興。一周內的飲食也要有合理的安排，以保證孩子生長發育所需的營養。每周制定大致的主副食譜，使每餐有些變化，注意色香味，以提高孩子的食欲。晚飯后，一家人可做些輕松愉快較安靜的活動，孩子參與的時間不宜過長，避免引起他興奮的情緒而影響睡眠。父母的生活習慣和生活安排對孩子的影響很大，他們從模仿中學習，假如父母生活習慣良好，生活安排合理，孩子就會受到潛移默化的影響，也只有在這樣的家庭環境下，孩子良好的生活習慣和合理的生活安排才可能實現。當然父母為孩子制定的培養計劃和措施安排必須符合孩子的年齡特點，只有切實可行，才能達到培養的目的。

已解決問題收藏轉載到qq空間如何培養寶寶良好的生活習慣 [ 標簽：培養良好,培養,寶寶 ] 如何培養寶寶良好的生活習慣吳曉勇回答:4 人氣:6 解決時間:2009-05-22 18:25 檢舉一、以身作則，潛移墨化作為爸爸媽媽是孩子的第一任老師，你平時在家的一舉一行都成為寶寶學習和模仿的對象，所以言行舉止都要注意，給寶寶一個良好的氛圍。比如：想讓寶寶少吃零食，那么爸爸媽媽也應盡量少吃零食，不要說一邊跟孩子說你不能吃零食，另一邊自己卻時不時地吃零食，這樣說的話毫無說服力。寶寶會問：為什么大人可以吃而小孩子就不能吃呢？二、適當滿足好奇心，但應避免危險寶寶來到這個世界，什么東東都是新奇的，常常會用各種方法去體驗她們感興趣的內容。而且寶貝們是想到就做，常常會給爸爸媽媽們增加很多麻煩，為了讓自己輕松點，就完全什么事情都不讓寶寶去試嗎？這樣做恐怕是好奇心更勝，越不讓試就越想試，最后不僅引起更大的問題或危險，家長也是生氣不已。我覺得如果寶寶想嘗試的事情沒有太大的危險性，是可以引導寶寶如何去嘗試，避開比較大的危險。如此，寶寶喜歡爬高爬低，就把周圍的危險物品清除掉，然后鋪上軟墊。訓練小豬豬跨過床鉆洞洞的游戲，把小床拉靠大床，然后小床的另一邊用重的椅子堵住，再把小床一邊的欄桿拆掉中間部分。先嘗試從大床跨過小床，用手緊握住最邊的柱子，然后先一腳慢慢跨進小床，在小床圍欄上坐好調整好姿勢，另一腳再跨過欄桿。接著蹲下來，從小床一端爬到出口一端，自己轉身慢慢溜下小床，或從小床外的小木板慢慢移到大床上。這能訓練寶寶的身體的協調能力，也能鍛煉膽子，還能教會寶寶如何避免危險。當然做這項游戲的時候一定要有大人在場陪著，防止意外。三、別讓撒嬌變成撒野隨著寶寶不斷長大，智力也在跟著飛快提升。寶寶懂得了察言觀色，甚至會用向大人撒嬌的方式來讓大人們滿足她的要求。我覺得適度的撒嬌是好的，可以促進父母與孩子之間的親密度。小豬豬現在已經很喜歡撒嬌了，比如想拿什么，想吃東東，想玩的時候，她自己做不了，就會找不同的人撒嬌。想吃就找奶奶，想玩找爸爸和爺爺，想看書玩游戲和睡覺找媽媽。如果她是肚子餓了或口渴，她找我們撒嬌的話，一般就會滿足她，如果是想吃零食，那就拿一兩小塊給她，然后告訴她零食不能多吃，已經吃過了，我們應該把零食放回去，等明天再吃，絕不會因為她撒嬌就不限量地給她。她不愿意想哭那就去哭吧，反正沒人理她，各做各的，她喊一會兒覺得無聊也就自己玩了，堅持一段時間之后她每想吃零食都是吃一兩塊之后自己去玩耍，不會糾纏著要吃很多。四、習慣成自然很多良好的生活習慣是從寶寶很小很小的時候已經開始形成了，所以我們從寶寶出生那一刻就要堅持這一良好的習慣，不能中斷，天天如此，那么寶寶對這種習慣就會慢慢形成習慣，不用我們特意去教就懂得該如何做。我感覺小豬豬現在已經懂得了很多良好的生活習慣。像吃飯就要穿上圍兜搬上小椅在固定的地方就餐（現在小豬豬一看到粥就會自己去搬她的椅子到固定的地方坐。）吃飯前洗手，吃飯后要擦嘴。洗澡要拿澡盆，臉盆，澡布。尿尿和便便要找便盆。睡覺要關燈關電視。碟機開好后在播放不能反復開頭。燙的東東不能用手去摸，也不能直接放到嘴里。拿鞋子要一雙，兩腳一起穿。濕的紙尿褲等一些垃圾要丟到垃圾桶。自己亂丟的玩具要自己撿好。比如定時睡覺，以前小豬豬曾經晚上七八點就睡一小時，然后等到半夜二三點才睡得著。為了讓她能早點睡，我先每晚提早五分鐘哄她睡，慢慢將時間提前到半夜一點，十二點，十一點，十點。然后差不多能晚上十點入睡后，再控制晚上七八點的時候跟她玩游戲，看書等等活動，不讓她小睡，一直折騰到九點，小豬豬已經很累了，也就睡著了。從那以后就堅持晚上不讓她小睡，那么到九點左右她自然感到疲倦，想要睡覺。我就泡牛奶給她吃，吃完關燈，回床上穿紙尿褲，脫襪子，衣服蓋上被子躺好。然后她躺著聽我講故事，念古詩或弟子規，一般五至十五分鐘就自己睡著了。