瑜伽yújiā為了將自我與身、心、個人意志的一切行為區(qū)分開來，解除一切痛苦，身、心、個人一切行為的訓練，是為了控制身心、獲得快樂而實踐印度宗教哲學的一系列修身方法,首先向前彎曲你的身體，直到你的手或手指接觸到你的腳的任何一側(cè)或你的腳前面的地面,瑜伽:1的好處,瑜伽分為兩類:一類是古典的瑜伽，一類是現(xiàn)代的瑜伽，現(xiàn)在還包括正字的瑜伽,瑜伽入門的基本動作是前屈(手觸腳)。
瑜伽入門的基本動作是前屈(手觸腳)。首先向前彎曲你的身體，直到你的手或手指接觸到你的腳的任何一側(cè)或你的腳前面的地面。接下來，用你的額頭碰你的腿，但是注意不要拉傷。保持膝蓋挺直。身體前傾時呼氣，最后位置收腹，盡量呼氣。前屈有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。它還有助于消除便秘，軟化脊柱，加強脊神經(jīng)。瑜伽: 1的好處。它可以幫助人們集中注意力，提高他們的意識，開發(fā)他們的身體潛力。2.可以提高人的心理健康和身體健康，有助于人的身心和諧。3.可以拉伸肌肉，改善體態(tài)，增強肌肉能力。
2、 瑜伽十二個基本動作1、魔椅式2、風吹樹式3、樹式4、站前-蹲下式5、貓牛式6、脊柱環(huán)抱式7、下犬式8、嬰兒式9、仰臥扭轉(zhuǎn)脊柱式10、臀部內(nèi)外旋轉(zhuǎn)11、快樂寶寶式12、仰臥抬腿。瑜伽yújiā為了將自我與身、心、個人意志的一切行為區(qū)分開來，解除一切痛苦，身、心、個人一切行為的訓練，是為了控制身心、獲得快樂而實踐印度宗教哲學的一系列修身方法，瑜伽分為兩類:一類是古典的瑜伽，一類是現(xiàn)代的瑜伽，現(xiàn)在還包括正字的瑜。
