當你發(fā)現(xiàn)你的意識已經(jīng)溜走了，深呼吸幾次，慢慢地把你的想法帶回你的呼吸,通過專注于呼吸，你可以有效地幫助停止此刻其他亂七八糟的想法和念頭,冥想就是讓所有的思想和念頭停止被破壞，達到一種平靜平和的狀態(tài),你會逐漸享受到冥想的好處和安寧,終極冥想很難一下子做到，可以從相對簡單的呼吸練習和冥想練習開始。
ghost:表示死亡、停止和終止。冥想就是讓所有的思想和念頭停止被破壞，達到一種平靜平和的狀態(tài)。終極冥想很難一下子做到，可以從相對簡單的呼吸練習和冥想練習開始。呼吸練習:1。一開始最好選擇熟悉固定的地方，保持環(huán)境安靜，光線柔和。選擇舒適的姿勢，穿舒適的衣服。3.專注于觀察和體會呼吸。試著把你的意識放在吸氣、呼氣和呼吸之間的每一個細微的停頓中。通過專注于呼吸，你可以有效地幫助停止此刻其他亂七八糟的想法和念頭。在這個過程中，你一不注意肯定會失去理智。這是正常現(xiàn)象。別擔心。當你發(fā)現(xiàn)你的意識已經(jīng)溜走了，深呼吸幾次，慢慢地把你的想法帶回你的呼吸。這樣反復(fù)練習，從1分鐘開始，到10分鐘，半小時，循序漸進。坐星的時間越來越長，缺席的次數(shù)越來越少。你會逐漸享受到冥想的好處和安寧。比如嬰兒和兒童。
2、 冥想的具體做法是怎樣的?靜坐的時候，不必閉目養(yǎng)神，不必心存僥幸，不必停止思考，不必反思，不必想著自己的腹部，不必用舌頭搭天橋，不必用手簽合同，不必看鼻子，不必用鼻子看心，也不必做別的。只要身體端正，一動不動，像泥塑的菩薩，就是合法的，你的腿彎曲或下垂，你的眼睛睜開或閉上，隨你便。至于兩只手，放在中間或者左右都不是問題，但全身衣服不宜系得太緊，褲腰要松，坐墊要柔軟、厚實、有彈性，以免對身體造成任何不適。蚊子、臭蟲、跳蚤等，，應(yīng)該淘汰。最好是坐久了，忘記身體，如果雜念太多，也可以用算利息的方法。其實雜念和禪定是兩回事，雜念并不妨礙禪定，只要身體坐著不動，讓其他想法順其自然就可以了(最好是身體、嘴巴、頭腦保持不動，但是保持頭腦不動是非常困難的。先要求身體和嘴巴保持不動，然后逐漸調(diào)整意識。
