偶爾下蹲一般對膝關節沒有明顯影響，但如果長時間下蹲，還是會對膝關節產生影響，可能會損傷局部半月板，磨損軟骨，增加半月板損傷、膝關節退行性骨關節炎等問題的概率,一般情況下，經常深蹲不會對你造成傷害，即使日常深蹲到膝蓋，但要有自我保護和自我保健的意識和有效可行的措施和方法,可能會損傷膝關節，所以平時一定要注意避免深蹲、長距離行走和劇烈運動，盡量避免長時間深蹲,所以為什么說全蹲會疼膝蓋。
下蹲時，膝關節的局部壓力會明顯增大。偶爾下蹲一般對膝關節沒有明顯影響，但如果長時間下蹲，還是會對膝關節產生影響，可能會損傷局部半月板，磨損軟骨，增加半月板損傷、膝關節退行性骨關節炎等問題的概率。所以，盡量避免長時間蹲著。此外，長距離行走、劇烈運動、跑步等?？赡軙p傷膝關節，所以平時一定要注意避免深蹲、長距離行走和劇烈運動，盡量避免長時間深蹲。如果有膝關節疼痛，可以去骨科做個檢查，完善膝關節的MRI檢查，了解是否有明顯的半月板損傷、膝關節退行性變等。
一般情況下，經常深蹲不會對你造成傷害，即使日常深蹲到膝蓋，但要有自我保護和自我保健的意識和有效可行的措施和方法。我不知道你的深蹲有沒有負重，但是從我堅持了近十年的“面壁深蹲”練習來看，我在這方面還沒有出現過問題。我后來也從央視了解到，并通過親身鍛煉證實了“蹲在墻上”和“蹲在墻上”這兩種鍛煉方式對膝關節和韌帶的保健和修復是非常有效的?！岸自趬ι稀笨梢宰鳛槿粘１＝?a href="/tag/436822.html" target="_blank" class="infotextkey">用法，蹲完后可以每天繼續做，也可以一周至少練一兩次。對膝關節和韌帶的保健保護非常好，可以長期堅持做下去?！百N墻蹲”在偶爾發現膝關節或韌帶受傷后，作為一種修復和矯正功能也是非常有用的。
3、為什么會說杠鈴全蹲和杠鈴深蹲會傷 膝蓋還是這個誤會。這個問題我之前在知乎回答過，其實你肯定會受傷的。爬山走路的時候，膝關節也是受壓的，都是磨損的，所以為什么說全蹲會疼膝蓋？如果你負重，超過你膝關節的壓力是非常大的，所以盡量不要讓你做負重深蹲。
