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1，練武術需要哪些基礎

1 體能 2 力量 3 柔韌

馬步 ------這里是一個小尾巴，改成你要文字吧。～

練武術需要哪些基礎

2，武術基本功

所謂練武不練功，到老一場空肯定是馬步

首先最基礎的還是體能、柔韌，其次還要根據武術的門類再分如八卦掌最基礎的就是走趟泥步轉圈，形意的三體式等。樓主學的是什么？

柔軟，體能

武術基本功

3，練習武術的基礎

不怕吃苦的心，良好的記憶力，智力，悟性，反應力，不算太差的體制（無疾病），正派的生活習慣，最重要的是武德。

這還能怎么練呢？不管你學的是什么，總歸要有老師指點，在這樣的基礎上靠自己修煉。老師是引路人，必不可少。但是修行還是得靠自己。

練習武術的基礎

4，武術基礎知識

南刀是南少林的傳統刀術，其刀法沉著，發勁勇猛有力，以聲助威，以氣發力。基本刀法有格、斫、架、推、掃、錯、劈、拉、格、扎、按、捧等，步法輕快，轉換迅猛，有跳步、跪步、弓步、仆步等，整個套路剛猛迅折，起伏有敘，不知道你所提及的傳統刀具體指哪門哪派，因為所謂傳統刀法各門派都有，是相對新創刀法而言的！

5，武術入門標準

武術入門標準會一套五步拳就可以。五步拳是學習武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路，他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。

師父領進門，修行在個人。藝無止境，練吧！！！！！！

基本功

6，關于武術的基本知識

中國武術是談不上那一派最厲害的，武術厲害與否是看習練武術的人。在中國眾多武術流派中，以“掌”為最的當說八卦門。“八卦”最早見于《周易》：“兩儀生四象，四象生八卦”。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能，享譽武林。八卦掌的功理很多，主要講究。（一）、八要： 1．三形三勢：三形即“行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹”。三勢即“步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨。 2．三空三合：三空即：“手心涵空，腳心涵空，胸心涵空。” 三合即：“意與氣合，氣上力合，力與意合。” 3．三圓三頂：三圓即“脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。” 三頂即“舌頂腭，頭頂天，掌頂前” 4．三裹三敏：三裹即“氣要裹，肩要裹，兩肘要裹。”三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏。” （二）八卦掌的技法主要講究： 1．掌型掌法：掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。掌法主要有：推托帶領，搬扣劈進。穿閃截攔，沾連粘隨。削砸劈挎，纏挑刁鉆。撩塌掖撞，片探切翻。 2．步型步法：步型：掰步、扣步、仆步、半馬步等。步法：起落擺扣，進退跟撤，開掰插閃等等。 3．腿型腿法：兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。 4．身型身法：八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鉆翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調，周身一動無有不動，擰旋走轉似流水，上下翻動如嬌龍。（三）八卦掌的技擊原則：以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則棉里藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。八卦練功者從行步入手，內功為基，正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌為母掌，演化出不同風格的實用掌法和套路。八卦掌的器械種類很多，尤以八卦刀最為著名。

推掌要有勁別像娘娘搶就行

7，武術的基本要領有哪些

方法/步驟　　直拳，由格斗式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。　　擺拳，由格斗式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳展轉同步，同時揮手臂向目標擊打。　　上勾拳，由格斗式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應借助腳的蹬地和腰力配合。　　反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。　　彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。　　正踹，提膝，腳底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。　　鞭腿，提膝，轉腳，要從身體側面提膝，轉腰展骻同時彈踢。　　側踹，由格斗式站立，支撐腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的腳要直線出直線收，需要速度。　　后擺，由格斗式站立，身體旋轉一周，同時攻擊腿擺一周，擊打目標，攻擊腿要像鞭子一樣甩過去，產生鞭擊效果。　　掃膛腿，由格斗式開始，身體前傾，重心下降，兩腿屈膝下蹲，以腳掌為軸，帶動攻擊腿旋轉一周后擊打目標。

穩，準，順

武術的基本功和基本動作這里很多人喜歡武術,那你們別先忙著練什么刀槍棍棒之類的,你們要學武,必須不怕苦,讓我先交你們學習武術的基本功和基本動作吧! （一）手型手法練習手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，練習手型手法的基本規律。手型：拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。掌：四指并攏伸直，拇指第一指節彎屈并緊扣于虎口處。勾：五指尖捏攏，屈腕。手法：沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。 ①預備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。 ②動作：右拳從腰間向前快速沖出，擰腰順肩，在肘關節過腰時，右前臂內旋。力達拳面，臂伸直，與肩平。同時左肘向后牽拉。左右交替練習。 ③要領：出拳快而有力，出拳和收拳時，肘要貼肋運行。架拳： ①預備：與沖拳同。 ②動作：右拳向下、向左、向上經頭前向右上方劃弧，同時前臂內旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習。 ③要領：松肩、塌腕、肘微屈。推掌： ①預備：與沖拳同。 ②動作：右拳變掌，以掌根為力點向前快速推出，同時前臂內旋使掌指向上（圖6），臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩，同時左肘向后牽拉。左右交替練習。 ③要領：出掌快而有力，出掌和收掌時，肘要貼肋運行。（二）步型練習弓步：左腳向前一大步（約為本人腳長的4—5倍），腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖；右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步；弓右腿為右弓步。要領：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側，兩腳內側橫向相距約10厘米。馬步：兩腳左右開立（腳內側相距約為本人腳長的三倍），腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。身體重心落于兩腳之間。兩手腰間抱拳。目視前方。要領：挺胸塌腰，腳跟外蹬。仆步：兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟；左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步；仆右腿為右仆步。要領：挺胸塌腰，平仆腿一側沉髖。虛步：右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲；左腳向前開立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點地，兩膝稍內扣；重心落于右腳上，兩手腰間抱拳。目視前方。左腳在前為左虛步；右腳在前為右虛步。要領：挺胸立腰，虛實分明。高虛步：將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點地。要領與虛步相同。歇步：兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。坐盤：將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側貼地坐下，即成坐盤（參看青年劍術。要領：與歇步相同。丁步：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地；左腳尖虛點地，腳面繃平貼于右腳弓處。重心落于右腿上，兩手腰間抱拳。目視左方。左腳尖點地為左丁步；右腳尖點地為右丁步。要領：與虛步相同。（三）腿部練習壓腿：正壓腿：面對一定高度的物體，并步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動作。左右交替練習。要領：向前向下振壓時保持直體，挺胸立腰。經常練習，使前額逐漸觸及腳尖，然后鼻尖、下頦觸及腳尖。武術的基本功和基本動作側壓腿：側對一定高度的物體，左腿支撐，腳尖稍外撇；右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊；左臂上舉掌心向上，右掌虎口一側附于左胸前。兩腿伸直，立腰開髖，上體向右側振壓。左右交替練習。要領：與正壓腿相同。使頭部逐漸觸及腳尖。仆步壓腿：右仆步，右手抓握仆腿腳腳面，另一手按膝，上下振動。左右交替練習。要領：挺胸塌腰，沉髖。踢腿：腿部練習中的主要內容，可以增強腿部肌肉的彈性和髖關節的靈活性。正踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成拳或掌。左腳向前半步支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。目視前方（圖17）。左右交替練習。要領：挺胸直腰，腳尖勾起勾落或勾起繃落，踢腿時收髖收腹，支撐腿挺直，速度要快。側踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撐，右腳腳尖勾起向自己右耳踢起，左手上舉亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于襠前。目視前方。踢左腿為左側踢；踢右腿為右側踢。要領：挺胸直腰，側身開髖，踢腿速度要快。彈腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿與腰平，腳面繃平。當提膝接近水平時，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達腳面，腿與髖平；右腿伸直或微屈支撐，目視前方。左右交替練習。要領：挺胸直腰，收髖，腳面繃直，彈擊有爆發力。蹬腿：與彈腿相同，唯腳尖勾起，力達腳跟。（四）腰部練習前俯腰：并步站立，兩手手指交叉。直臂上舉，手心翻上，上體前俯向下，兩手盡量貼地。然后兩手松開，抱住兩腳跟處逐漸使胸貼近腿部，持續一定時間再起立。還可以向左、右轉體，兩手在腳外側觸地。要領：兩腿挺膝伸直，收髖長腰，以髖關節為軸向前折體。青年長拳單練青年長拳分單練和對練。對練是在單練的基礎上進行的，首先熟練單練，然后由甲、乙二人分別相向練習。單練中的第1動至第10動和第11動至20動，形成對練。雙方互換動作，即可完成20個動作的對練。對練時注意找好距離，注意安全。初學時，可喊口令，對練時，名稱在前的動作先動。（一）動作名稱起勢 (1)弓步格擋彈拳 (2)提膝摟手 (3)步彈踢 (4)馬步橫擊 (5)換跳按掌弓步沖拳 (6)退步弓步下砸拳 (7)弓步架勾拳 (8)上步弓步頂肘 (9)并步下沖拳 (10)側弓步頂肘沖拳 (11)弓步沖拳 (12)掛腿弓步按掌 (13)丁步下砍掌 (14)馬步外格掌 (15)蹬踢弓步推掌 (16)擰身上架側彈腿 (17)弓步按劈掌 (18)撤步馬步格擋 (19)撤步半馬步架栽拳 (20)弓步推掌收勢（二）動作說明起勢：并步直立，兩臂外旋側平舉，手心向上，目視右手，舉至與頭同高即內旋，兩手向臉前合掌向下弧形按掌至腹前，掌心向下，掌指相對。目視左方。要領：挺胸立腰，神態嚴肅，身體重心在前腳掌。 ①弓步格擋彈拳：右腳向右一步成右弓步，左手同時外旋從體側舉起，手心向上，目視左手。左手舉至與肩平時立即向下屈肘，掌變拳，向右格擋，前臂斜立停于胸前，拳心向里，同時向右擰腰轉髖；右掌變拳向后引肘，抱于腰間，拳心向上，目視左拳。上動略停（對練不停），重心左移成左弓步，左肘向上抬平，以左肘為軸，用左拳背向左上方彈擊，拳眼向上，目視在拳。要領：由右弓步變為左弓步時，要向左轉髖，兩腳也同時向左碾轉。攻防含義：格擋對方來拳，以“彈拳”反擊對方頭、面部。 ②提膝摟手：上體向左轉90度，先使右拳變掌從后向上向前伸至左腕上方，左拳略內旋，兩手立即向下、向斜后方摟手成勾手，勾尖向上；左腳同時迅速提起成右腳支撐。要領：摟手要用力并和提膝動作同時完成。攻防含義：提膝避開對方掛腿，摟手防開對方抓握。 ③上步彈踢：左腳向前落地，重心移至左腳，右腳立即向前彈踢。目視右腳。要領：彈踢時要收髖，用力。攻防含義：彈踢對方膝部。 ④馬步橫擊

馬步差不多是所有門派武術練習的基本功,有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法.扎馬步說簡單也簡單,說不簡單也不簡單.就是說,馬步的動作很好掌握,但要能真正掌握馬步的要領,就不一定了.馬步的扎法:兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。馬步的要領一是形,二是意;1.形是說你的姿勢和動作要標準,不能做成撅臀,腆胸,塌腰.在做的過程中一定要保持身形不變,要堅持住.2.意是指扎馬步時的心理活動.很多拳種在扎馬步時要求意守丹田,這就是說扎馬步不僅僅是一種肌肉力量的鍛煉,同時也是內功的修煉.扎馬步時要注意力集中,按照要求控制自己的心理活動,才能真正起到鍛煉的效果.

德、體、智