熬夜后第二天如何補救，熬夜第二天怎么補救你知道嗎

來源：整理時間：2022-10-30 06:05:49 編輯：天津本地生活手機版

1，熬夜第二天怎么補救你知道嗎

熬夜第二天之后可以通過以下方式進行補救: 一、在熬夜之后適當的喝一杯牛奶，有益于護膚，可以延緩皮膚的衰老。二、睡覺時間不宜超過8個小時，適當進行一些體育鍛煉。三、按摩頭部，促進血液循環，消除熬夜后帶來的疲勞和倦怠。四、盡量午休，一般是30-40分鐘，使精力旺盛。五、洗個溫水澡。六、可以用黃瓜片或者是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消除黑眼圈。（熬夜危害）皮膚受損如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。抵抗力下降熬夜后，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。記憶力下降人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。陰虛火旺對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現陰虛火旺的癥狀，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了常會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

熬夜第二天怎么補救你知道嗎

2，學生熬通宵第二天怎樣恢復

1、提神補水喝紅茶：咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。2、護眼吃個水果餐：晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。3、補救別忘要午睡：但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補覺”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。擴展資料：美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然后通過午睡來補充睡眠。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由于缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處于“關閉”模式，導致車禍危險大大增加，不易下班開車。參考資料：人民網-將熬夜傷害降到最低熬夜后如何恢復體力

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3，第一天熬夜了第二天如何補救

第一天熬夜了第二天如何補救第一天熬夜了第二天如何補救，很多人會以因為工作或者玩游戲等等各種原因導致熬夜甚至是通宵，熬夜后第二天是最疲倦的，也是我們康復的最佳時間，那么第一天熬夜了第二天如何補救呢？第一天熬夜了第二天如何補救1 熬夜后第二天按摩補救方法 1、熬夜醒來后第二天，用拇指與食指指腹從額頭向頸部，先左后右，依次按揉，反復按壓，可以促進大腦血液循環，從而緩解疲勞。 2、用一只手的手掌怕打手臂內側（該部位屬于手少陰經，主管人體精神），能使人精神煥發。熬夜后第二天午休補救方法午休屬于間斷性的短時間休息，半小時到一小時的午休時間，會讓你精力旺盛，效果比倒頭睡到中午好得多。熬夜后第二天運動補救方法熬夜后身體處于肌肉休眠狀態，血液流通不暢，及時睡眠時間補上，恢復的效果也不見得多好，此時到戶外做有氧運動，像健美操、散步、騎車，這樣能活動筋骨，使精神旺盛起來。熬夜后第二天飲食補救方法材料：蓮子、百合、大棗適量，粳米200克，冰糖適量。做法：將蓮子、大棗用水浸泡后，瀝干后同百合、粳米一同放入鍋中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上臨睡前喝小碗。功效：蓮子、百合皆能清肝火，大棗補益氣血。該食療方適用于熬夜者。熬夜是一件苦差事，因為種種原因，又不得不去熬夜，可熬夜的后果就是第二天精神萎靡，皮膚出現不適癥狀等等，那么熬夜后第二天怎么補救。熬夜后第二天面膜補救方法熬夜后，皮膚一般會比較粗糙，污質雜在其中，顯得不精神，在臨睡前，敷上面膜，一來可以補水，二來能吸收皮膚中的污質，可謂一舉兩得。熬夜后第二天注意事項 1、忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，以免加重上火癥狀。 2、熬夜對頭發的生長有很大影響，飲食上多吃含微量元素、維生素、蛋白質的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黑芝麻、豆類食品等，有助于頭發的生長。 3、多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。 4、在熬夜后不要喝咖啡之類飲料來緩解的疲勞，提升精力，以免到了該睡的時候卻睡不著。第一天熬夜了第二天如何補救2 熬夜對于現代生活的大家來講，是個非常常見的現象，對于熬夜第二天的狀態的促進身體的補救方法，我們需要注意的主要有以下幾點： 1、按摩頭部：早晨醒來之后，建議大家用雙手手指指腹或者專業的按摩頭部的儀器，對頭部進行按摩，這樣做不僅可以促進血液循環，而且還可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠，維持一個清醒的狀態。 2、晨起后飲用適量溫水：喝水可以加快身體的新陳代謝，對熬夜的身體機能起到一定的`喚醒作用。 3、補充維生素。多吃一些吃蔬菜水果，及時清除熬夜產生的自由基，減輕黑眼圈和皮膚發黃的癥狀。 4、增加優質蛋白攝入。建議食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。 5、適量有氧運動。到戶外做有氧運動，像慢跑、散步、騎車等，使精神旺盛和促進血液循環等。 6、午休。熬夜第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促進體力和精神狀態的恢復。 7、黑眼圈的消除。在潔面補水后，注意使用眼霜等減少黑眼圈的護膚品等。第一天熬夜了第二天如何補救3 熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞（1）按摩百會穴熬夜之后第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。（2）按摩天柱穴熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側凹處。按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發際線位置用力按壓5分鐘。熬夜了第二天飲食法補充營養挽救（1）增加優質蛋白攝入熬夜之后第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。（2）補充維生素熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。熬夜了第二天適量進行午休恢復體力熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

第一天熬夜了第二天如何補救

4，熬夜之后第二天如何補救

熬夜之后第二天如何補救　　熬夜之后第二天如何補救，生活節奏加快了，很多人因為工作或者是娛樂，難免會有熬夜的時候。睡覺時間太晚，造成睡眠不規律，睡眠質量沒法保障。那么來看看熬夜之后第二天如何補救吧。　　熬夜之后第二天如何補救1 　　熬夜以后如何補救　　1、熬夜以后最好能泡個熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。　　2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。　　4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。　　5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重，可以多喝些水，也可以透過一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復身體機能。　　熬夜不是說你睡的多晚，而是指睡眠不規律，睡眠周期紊亂。熬夜的危害很大，有以下幾點：　　 1、免疫力低下　　熬夜之后一般精神狀態都不太好，非常容易疲勞，這是因為身體不能有充足的時間休息體內的器官同樣得不到好的休息，長期如此讓免疫力大幅度下降，疾病也因此纏上身。　　 2、記憶力變差　　人的交感神經在白天是處于興奮的狀態的，如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處于興奮的狀態，因為沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發生。　　 3、肌膚失去光澤　　女性睡眠不止是給身體充電，也是給肌膚充電。女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的，當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤，還有可怕的黑眼圈，色斑等等。　　 4、眼睛疲勞視力差　　長期熬夜不單單會出現黑眼圈那么簡單，熬夜讓眼睛得不到休息，也讓眼睛處于過度疲勞的狀態。眼睛干澀、視力變弱只是一小部分，嚴重的還會誘發網膜炎甚至失明。　　 5、容易上火　　我們可能都有這樣的經驗，熬夜以后會感覺口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表現是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現紊亂的節奏。也是上火的表現。　　熬夜之后第二天如何補救2 　　1、熬夜醒來后第二天，用拇指與食指指腹從額頭向頸部，先左后右，依次按揉，反復按壓，可以促進大腦血液循環，從而緩解疲勞。　　2、用一只手的手掌怕打手臂內側（該部位屬于手少陰經，主管人體精神），能使人精神煥發。　　熬夜后第二天午休補救方法　　午休屬于間斷性的短時間休息，半小時到一小時的午休時間，會讓你精力旺盛，效果比倒頭睡到中午好得多。　　熬夜后第二天運動補救方法　　熬夜后身體處于肌肉休眠狀態，血液流通不暢，及時睡眠時間補上，恢復的效果也不見得多好，此時到戶外做有氧運動，像健美操、散步、騎車，這樣能活動筋骨，使精神旺盛起來。　　熬夜后第二天飲食補救方法　　材料：蓮子、百合、大棗適量，粳米200克，冰糖適量。　　做法：將蓮子、大棗用水浸泡后，瀝干后同百合、粳米一同放入鍋中，加入清水，先大火煮沸，加入冰糖后，改用小火熬煮成粥，在晚上臨睡前喝小碗。　　功效：蓮子、百合皆能清肝火，大棗補益氣血。該食療方適用于熬夜者。　　熬夜之后第二天如何補救3 　　熬夜對于現代生活的大家來講，是個非常常見的現象，對于熬夜第二天的狀態的促進身體的`補救方法，我們需要注意的主要有以下幾點：　　1、按摩頭部：早晨醒來之后，建議大家用雙手手指指腹或者專業的按摩頭部的儀器，對頭部進行按摩，這樣做不僅可以促進血液循環，而且還可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠，維持一個清醒的狀態。　　2、晨起后飲用適量溫水：喝水可以加快身體的新陳代謝，對熬夜的身體機能起到一定的喚醒作用。　　3、補充維生素。多吃一些吃蔬菜水果，及時清除熬夜產生的自由基，減輕黑眼圈和皮膚發黃的癥狀。　　4、增加優質蛋白攝入。建議食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。　　5、適量有氧運動。到戶外做有氧運動，像慢跑、散步、騎車等，使精神旺盛和促進血液循環等。　　6、午休。熬夜第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促進體力和精神狀態的恢復。　　7、黑眼圈的消除。在潔面補水后，注意使用眼霜等減少黑眼圈的護膚品等。　　經常熬夜的人需注意：　　1、眼睛的保護。因工作需求熬夜的人，長時間盯著電腦屏幕，會造成眼睛干澀疲勞，導致暫時性的視力下降。建議持續工作一個小時左右的時間后，休息十分鐘，堅持做眼睛保健操，以減少對眼睛的傷害。　　2、補充維生素。熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。　　3、注意保暖，多喝熱水。減少熬夜對身體的傷害，避免感冒。　　熬夜的危害及建議：　　熬夜對身體有諸多壞處，比如：　　1、心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。　　2、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。　　因此建議大家盡量減少熬夜狀況，維護自身身體健康。

5，熬夜了第二天怎么挽救

熬夜了第二天怎么挽救　　熬夜了第二天怎么挽救？隨著工作以及生活壓力的越來越大，人們也學會了熬夜，短期熬夜可能不會傷身，可熬夜時間長了，皮膚等各種問題會找上門來，那么熬夜了第二天怎么挽救，去看看吧？　　熬夜了第二天怎么挽救1 　　熬夜的危害有哪幾點？看完你還心安理得的熬夜嗎？　　經常的熬夜，身體在經過白天一天的忙碌之后，得不到及時的休息，仍然處于疲憊的狀態，免疫能力就會下降。與此同時，一些疾病以及細菌就會上門找你，比如關節上的疾病，腎臟上的疾病，皮膚上的疾病等。　　引發高血壓的原因有很多，一方面就是經常的熬夜，近年來，高血壓處于低年齡化的趨勢，和很多的年輕人熬夜有很大的關系。另外熬夜還會引發猝死，以及突發性心腦血管疾病，為了自身的健康問題，盡早睡覺才是對自己負責任的表現。　　人在睡覺的時候，是器官進行細胞代謝的最佳時間，這個時候依然熬夜，極有可能導致細胞分裂的過程中發生變異，也就會導致發生癌癥的幾率大大增加。在一項研究中表明，經常熬夜的人胰腺癌的幾率要比一般人高出 3 倍多，所以睡覺就是養生。　　白天工作了一天，晚上需要好好的調整。很多人為了追劇或者是看小說，犧牲了睡眠時間。這樣熬夜之后，會讓神經更為興奮，興奮的.代價就是失眠。　　第二天上班有氣無力，注意力不集中，以及反應遲鈍等。上床之后就算是不困，到了時間，最好是不要玩電子產品，閉目養神最好。　　如何減少熬夜對身體的傷害？傷害最起碼可以降低一些　　熬夜會讓皮膚缺水或者是出油更加嚴重，假如不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之后，最好要洗把臉，然后最好皮膚的護理工作，爭取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。　　熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。　　熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。　　晚上熬夜，第二天必須要補覺。可以選擇在第二天中午適當的休息一會，達到補覺的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯，可以為下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否則晚上可能繼續睡不著。　　在這里友情的提醒一下，不論是晚上熬夜還是不熬夜，中午最好要休息一會，養成靠譜良好的睡眠習慣，讓身體充分的得到休息。　　熬夜之后的第二天，由于身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時穿起來。還有當自己出現頭痛以及流鼻涕等癥狀時，及時吃預防感冒的藥物，能夠抵御細菌以及流感的入侵，千萬不要大意忽視。　　熬夜的危害盡人皆知，但是熬夜之后，可以做哪些補救措施，很多人不了解。上面說了幾點，希望對熬夜過后的你，有所幫助。　　熬夜了第二天怎么挽救2 　　一、熬夜后怎么補身體　　 1、晚餐有考究　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚還原彈性和光澤。　　大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。　　 2、睡前需護理　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣，這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助于睡眠。　　在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。　　 3、清晨最關鍵　　沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。　　大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。　　二、熬夜后吃什么對身體好　　 1、紅棗姜茶　　紅棗6顆，生姜3片，如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右，沒有直接用開水泡，或者直接泡袋裝的姜茶。熬夜的時候，以及在熬夜之后人體的免疫力下降，特別容易受風寒，喝杯姜茶可以驅風寒，加了紅棗可以補補血，改善發黃的氣色。　　 2、百合棗仁茶　　用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包，沖泡5分鐘左右直接飲用即可。　　百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，工作忙完之后不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶，能縮短你入眠的時間，能延長深睡眠時間，提高睡眠質量。　　 3、玫瑰薄荷茶　　干玫瑰花蕾4—5顆，薄荷葉2—3片。干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，可以放一點點冰糖。　　玫瑰花行氣解郁，調理氣血，可以消除情緒郁結，改善熬夜后精神緊張等癥狀，薄荷香可驅散疲勞，有提神的效果，兩種是材料一起泡，功效加倍，改善頭疼，疲勞等。　　 4、檸檬枸杞茶　　干檸檬片，或新鮮檸檬片都可以，準備2—3片，枸杞子一小把，蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子里，用水泡開，溫度冷卻些后放蜂蜜，伴勻喝。　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮膚色素沉著，并且還能穩定情緒，明目，提神；構成子補肝腎，緩解眼疲勞，防止視力下降，對熬夜后視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。　　 5、菊花蜜汁　　取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對于需要熬夜的晚上，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。　　敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。　　三、熬夜后這樣做　　 1、睡前涼開水洗臉　　好不容易熬到這么晚，終于趕完工作了，很多人都想直接趴下，可是作為一名資深的熬夜達人，我可不允許自己這么做。這個時候來一次涼開水洗臉最好了！　　因為涼開水細菌最少、水質也得到軟化，與肌膚細胞內的水分十分接近，更易浸透進肌膚，提高清潔力，洗后肌膚細膩有光澤，特別是熬夜肌膚容易敏感、出現炎癥，都能起到安撫作用。　　 2、起床后做面部按摩　　熬夜后早上起來都會以呼氣按、吸氣放的方式進行按摩，主要按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位。以我多次慘痛的經歷，我可以告訴大家，如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，都會容易導致熬夜后水腫哦。　　 3、冷熱水交替洗臉+去角質　　早上起來后要用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環。然后判斷要不要去角質，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現，那么洗臉之后還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理干凈的毛孔能更好地吸收后面的護膚品。　　 4、活膚露醒膚　　熬夜后，還特別容易使肌膚看上去灰突突的。這時候，將活膚露倒在化妝棉上浸透后，分別敷于額頭、鼻頭、面頰和下巴位置，20分鐘后用清水洗凈，就能喚醒黯淡肌膚，我親身多次驗證，十分有效哦！　　 5、敷急救面膜　　肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。根據自己肌膚的實際情況挑選最適合的面膜。　　如果膚色暗沉無光，選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜；如果是缺水，選擇玻尿酸等高保濕成分面膜；如果是有細紋，則選擇具有緊致效果的面膜。　　 6、去痘乳霜祛痘　　為了應付熬夜后可能會突然出現的痘痘，我還會準備好一支可以隨時使用的祛痘乳霜，只要痘痘一出現就就立馬消滅它，真是百試百靈。如果沒有祛痘乳霜，從藥房購買維A乳膏也一樣有效哦！　　 7、搭配按摩手法涂眼霜　　當然，熬夜后最明顯的就是“熊貓眼”，搭配按摩手法涂眼霜是我最常用又有效的方法　　先涂上眼霜，然后四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下（給眼球一定壓力），再輕輕地提起，很快就看到黑眼圈淡了。