這樣做的目的是全身重心在腿部，身體其他部位不干擾，從而起到訓練效果；在斜坡上跑步可以有效訓練腿部爆發力,練腿力的方法如下:立定跳躍，這是對大小腿肌肉的強力訓練,腿部力量無力，不是無緣無故的無力，所以需要去醫院神經內科檢查肌肉力量，學名是肌肉力量,你的腿部力量應該不弱。
練腿力的方法如下:立定跳躍，這是對大小腿肌肉的強力訓練。雙腳立正站直，腳尖幫忙，蹲下。下蹲的幅度一定要在自己的承受范圍內自然起跳，落地后立即下蹲繼續跳；跨步跳，抬頭挺胸，肩膀放松，雙腿保持垂直，雙腳做好動作準備，跳到臺階上。這樣做的目的是全身重心在腿部，身體其他部位不干擾，從而起到訓練效果；在斜坡上跑步可以有效訓練腿部爆發力。找一個30度左右的斜坡。跑的時候要用盡全身力氣力量，沖上半坡，停幾分鐘，然后繼續全力沖刺；蛙跳，蹲下，雙腳分開，雙手背在背后，上身前傾，準備動作，身體向前直跳，然后落地，屈膝墊地；原地高抬腿，原地站好，雙手放在胸前，雙腿伸直，準備動作，快速跳起，膝蓋盡量抬至小腹上方。
腿部力量無力，不是無緣無故的無力，所以需要去醫院神經內科檢查肌肉力量，學名是肌肉力量。肌肉力量有六個等級，即零到五個等級。如果經過醫院檢查，你的肌力沒有達到正常的五級，說明你有神經系統疾病。如果你的肌肉力量正常，那么就沒有問題。你的腿部 力量應該不弱。也許你對自己要求太高了。如果你想讓自己腿部 力量強壯，那就加強下肢鍛煉，讓自己的下肢肌肉異常發育。這不是一日之功。你應該慢慢鍛煉。我覺得最有發言權的人是習武者，醫生或者康復技師只能指導你把肌肉-1。去學武吧，找個師傅，一定能練好的力量
3、怎樣鍛煉 腿部 力量?很簡單，一個。每天堅持慢跑1000米，最好早晚各一次，或者用跑步機；兩個，如果有環境條件，可以經常爬山；三個。在臺階長的地方練習蛙跳，早晚各一次(雙手背在身后，半蹲水平跳，這個練習腿部肌肉最有效最有效)；四個，早晚各騎一次自行車或健身車，每次一小時；五個。經常游泳，游泳方式最好是自由泳，對于腿部，這是很棒的運動；。
