這樣做的目的是全身重心在腿部，身體其他部位不干擾，從而起到訓(xùn)練效果；在斜坡上跑步可以有效訓(xùn)練腿部爆發(fā)力,練腿力的方法如下:立定跳躍，這是對大小腿肌肉的強(qiáng)力訓(xùn)練,腿部力量無力，不是無緣無故的無力，所以需要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查肌肉力量，學(xué)名是肌肉力量,你的腿部力量應(yīng)該不弱。1、怎么練腿力練腿力的方法如下:立定跳躍，這是對大小腿肌肉的強(qiáng)力訓(xùn)練。雙腳立正站直，腳尖幫忙，蹲下。下蹲的幅度一定要在自己的承受范圍內(nèi)自然起跳，落地后立即下蹲繼續(xù)跳；跨步跳，抬頭挺胸，肩膀放松，雙腿保持垂直，雙腳做好動作準(zhǔn)備，跳到臺階上。這樣...