2.根據多年的檢測，動物性食物的鋅含量普遍較高，每100克動物性食物中含鋅約3-5毫克,2.根據多年的檢測，動物性食物的鋅含量普遍較高，每100克動物性食物中含鋅約3-5毫克,最好通過食補的方式科學補鋅，多吃含鋅量高的食物,含鋅的食物有花生、蓮子、芝麻,含鋅量最高的食物是牡蠣,都含有較多的鋅。
1。含鋅的食物有花生、蓮子、芝麻。紫菜、海帶、蝦、海魚、掛堅果、荔枝、芹菜、瘦肉、雞蛋、荔枝、栗子、瓜子、杏仁等含鋅量相對較高。2.想要孩子身體健康，還需要補充其他維生素和微量元素。你要均衡營養，注意營養攝入，多吃富含蛋白質的食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，與人體的生長發育和新陳代謝密切相關。懷孕期間，女性承擔兩個人的營養需求，更容易缺鋅。如果缺鋅，對自己的身體和胎兒的健康都不好。最好通過食補的方式科學補鋅，多吃含鋅量高的食物。具體可參考以下食物品種:1。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。最高的是牡蠣。2.根據多年的檢測，動物性食物的鋅含量普遍較高，每100克動物性食物中含鋅約3-5毫克。3.在植物性食物中，鋅的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的鋅。含鋅量高的植物性食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。4.貝類的鋅含量也很高。如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊等。都含有較多的鋅，其中牡蠣最好，水果含鋅量最少。5.動物蛋白食物，如魚、肉、肝、腎和貝類，富含可利用的鋅。缺鋅的人主要可以從動物性食物入手。
3、含鋅高的食物有哪些一覽表1。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等，含鋅量最高的食物是牡蠣。2.根據多年的檢測，動物性食物的鋅含量普遍較高，每100克動物性食物中含鋅約3-5毫克，3.在植物性食物中，鋅的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的鋅，含鋅量高的植物性食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。4.貝類的鋅含量也很高，比如牡蠣、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊等。都含有較多的鋅，從含量上來說，牡蠣是其中最好的，而水果中鋅的含量最少。5.動物蛋白食物，如魚、肉、肝、腎和貝類，富含可利用的鋅，缺鋅的人主要可以從動物性食物入手。
