天津市河西心理學(xué)情緒管理，情緒管理如何改善你的心態(tài)

來源：整理時(shí)間：2023-04-22 06:00:40 編輯：天津生活手機(jī)版

1，情緒管理如何改善你的心態(tài)

你若是一位領(lǐng)導(dǎo)者，一種積極的心態(tài)能夠凝聚人心，并能激勵(lì)員工把工作做得最好。然而，一位心態(tài)消極的領(lǐng)導(dǎo)者只能利用恐懼強(qiáng)迫員工采取行動(dòng)。

情緒管理如何改善你的心態(tài)

2，情緒管理的基本策略

00:00 / 01:3870% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

情緒管理的基本策略

3，天津河西區(qū)心理咨詢中心在哪

地址天津河西區(qū)友誼南路與郁江道交口乘公交906,838都可以到

天津市河西區(qū)郁江道71號(hào)(友誼南路與郁江道交口)

天津河西區(qū)心理咨詢中心在哪

4，如何管理自己的情緒

生活單方面給了我們消極的情緒，但創(chuàng)造積極情緒是我們自己的事。當(dāng)你的期待落空，當(dāng)你的努力失敗，當(dāng)你的友好遭遇誤解，一些消極的情緒就會(huì)隨之而來……那么我們應(yīng)該怎么去管理自己的的情緒呢？下面是我平時(shí)管理情緒的方法:01——學(xué)會(huì)控制情緒很多人因?yàn)榧彝サ瘸砷L環(huán)境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產(chǎn)生偏激的想法，容易沖動(dòng)，與人發(fā)生摩擦。因此我們?nèi)绻胍芾砗米约旱那榫w，首先必須學(xué)會(huì)控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。02——學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒當(dāng)某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時(shí)候，我們應(yīng)該需要找某種途徑把壞情緒宣泄出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當(dāng)情緒進(jìn)行宣泄后，人就會(huì)變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進(jìn)行有效的思考，才能不容易沖動(dòng)行事。03——懂得轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)我們?cè)谛骨榫w的時(shí)候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽音樂、助人為樂等。當(dāng)人集中做某一件事的時(shí)候，情緒是可以有效的進(jìn)行轉(zhuǎn)移的。而且大學(xué)生一般課余時(shí)間比較多，學(xué)業(yè)相對(duì)壓力較小，這時(shí)不妨利用課余時(shí)間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時(shí)還能有效的緩解不良情緒。04——養(yǎng)成良好生活習(xí)慣一般不易管理自身情緒的人肯定也會(huì)有很多不好的習(xí)慣，正因?yàn)榱?xí)慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習(xí)慣的人生活也比較有規(guī)律、做事也有計(jì)劃性，這樣的人性格相對(duì)也會(huì)顯得穩(wěn)重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。我們需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身管理情緒的能力，同時(shí)，我們要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

5，天津市河西區(qū)附近哪家醫(yī)院有心理科或精神科謝謝

醫(yī)大二附屬醫(yī)院就在河西區(qū)。是正規(guī)醫(yī)院、去看看吧。

最大的就是區(qū)醫(yī)院了，應(yīng)該能有，但是不一定專業(yè)啊，還是去長春吧

去醫(yī)大二附屬吧,掛心身科.

6，情緒管理的重要性有哪些

1、發(fā)現(xiàn)情緒的真相：分析情緒不好的原因首先我們要知道的是情緒其實(shí)是我們身體內(nèi)最直觀的反應(yīng)。在心理學(xué)看來，如果沒有情緒，我們的思考會(huì)大打折扣，也會(huì)經(jīng)常做出愚蠢的決定，人們的判斷也會(huì)出錯(cuò)；情緒是調(diào)動(dòng)我們與周圍融合劑，也是一種有效保護(hù)我們，對(duì)我們?nèi)松c生活起著指引與引導(dǎo)作用，可以說人之所以為人就是因?yàn)橛懈鞣N情緒，這才是最真實(shí)的，沒有情緒的人生是不真實(shí)的，情緒是讓我們生命真正有價(jià)值的重要基因。所以當(dāng)你有各種情緒的時(shí)候，其實(shí)我們應(yīng)該感謝情緒。因?yàn)檎嬲闹钦咧溃榫w就是幫助我們認(rèn)識(shí)自己的身體以及自我最好方式。所以我們首先要學(xué)會(huì)正確的面對(duì)它，并接納情緒，然后才學(xué)會(huì)慢慢的消融它。當(dāng)你覺得不開心時(shí)，你首先要做到的是找到原因，問問自己為什么事情會(huì)發(fā)展成這樣？這就是自我了解的過程，學(xué)會(huì)看到情緒背后自己真實(shí)的意圖，才是究其根本，這樣才能消除病灶讓身體好起來。這種理性的思維能讓我們快速的梳理好情緒，而不是做過多的無用的無助迷茫與顧影自憐。當(dāng)然，有時(shí)候情緒來的莫名其妙，也找不到原因，這種情況你可能需要大吃一頓或者睡個(gè)覺，讓自己平靜下來，度過這段時(shí)光，自然而然的情緒會(huì)回歸平常。2、找到最適合情緒表達(dá)方式：學(xué)會(huì)把不良情緒吐露出來我們剛剛說了每個(gè)人都有情緒，所以面對(duì)情緒，我們首先學(xué)會(huì)接納，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情緒上的沖突我們能化解，我們對(duì)自我認(rèn)識(shí)上了一個(gè)臺(tái)階。和大家分享我身邊同事的化解情緒的案例。公司新來的同事里有一個(gè)有能說會(huì)道惹人喜歡的，還有一個(gè)默默工作踏實(shí)肯干的，漸漸發(fā)現(xiàn)后者總是悶悶不樂，作為小組領(lǐng)導(dǎo)的我自然要找他們談心。接著我才發(fā)現(xiàn)，前者在遇到工作生活不順心的時(shí)候，總是想辦法排解，或和同事朋友傾訴，或者出去買買買發(fā)泄，總之都能很快的忘記煩惱。而后者，遇到不順心的事總是一個(gè)人悶悶不樂，憋在心里，從來不和別人說，也不想辦法解決，久而久之她也就一直不快樂。其實(shí)，當(dāng)我們有情緒，心情不好的時(shí)候一定要找個(gè)方式自我緩解，自我調(diào)理，不然很容易出問題，心理學(xué)家建議可以通過書寫，散步，或者自己喜歡的事情把情緒發(fā)泄出來。這樣你既不影響他人，也不妨礙自己感情的疏解，給自己一段時(shí)間，把煩惱寫下或封存起來或讓它歸于泥土，就好像你的煩惱也隨風(fēng)逝去一樣。

7，天津哪里有學(xué)心理學(xué)課程的

師范大學(xué)有自考、研究生課程，研究生有3個(gè)專業(yè)。電話：23540628 另外還有社會(huì)培訓(xùn)的部門：津城心理咨詢職業(yè)技能培訓(xùn)中心授課地點(diǎn) 天津市河西區(qū)九龍路58號(hào)209室常年授課塘沽也有，但是太遠(yuǎn)了，不太全面，你比較咨詢一下吧

8，情緒管理在組織管理中有什么作用

情緒對(duì)員工行為有很大影響，尤其是消極情緒不利于員工發(fā)揮正常工作水平。情緒管理在組織管理中越來越被提到重要地位。本文分析了情緒管理在組織管理中的作用，并在論述情緒對(duì)個(gè)體員工影響的基礎(chǔ)上，提出情緒管理的具體策略。關(guān)鍵詞：情緒；個(gè)體員工；情緒管理情緒是指人對(duì)來自外界刺激的一種主觀的心理體驗(yàn)和感受，由特定事件引起，通常伴隨顯著面部表情，本質(zhì)上是行動(dòng)表現(xiàn)。在心理學(xué)上，情緒主要可分為積極情緒和消極情緒。在日常工作與生活中，情緒及泛化的情緒即心情對(duì)員工行為影響很大。積極情緒有助于員工在工作中有好的表現(xiàn)。而消極情緒則不利于人發(fā)揮出正常工作水平。情緒管理是指在組織管理過程中，針對(duì)員工個(gè)體及群體情緒變化波動(dòng)，進(jìn)行有效控制和調(diào)節(jié)的過程。隨著對(duì)現(xiàn)代組織管理理論的不斷探索以及大量管理實(shí)踐證明，越來越多的組織管理者開始認(rèn)識(shí)到情緒已經(jīng)成為一種資本，與知識(shí)、智力、財(cái)富、專業(yè)素質(zhì)同等重要。情緒管理也越來越被重視并提到組織管理的重要地位。一、情緒管理在組織管理中的作用人的情緒是內(nèi)心的可知感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，對(duì)個(gè)人來說，管理好自己的情緒即是管理好自己的生命資源；對(duì)組織的管理者而言，員工消極的情緒需要管理，員工積極的情緒也需要引導(dǎo)其發(fā)揮更大作用。情緒管理的作用就在于引導(dǎo)員工更多地表現(xiàn)出積極的情緒。1、積極情緒可提高組織工作績效現(xiàn)代組織需要員工之間、部門之間充分合作、共同努力。“踢貓效應(yīng)”說明情緒具有傳染性，員工的積極情緒在影響其個(gè)體工作效率同時(shí)，也牽動(dòng)周圍同事的情緒和工作進(jìn)度，進(jìn)而對(duì)整個(gè)組織的工作效率產(chǎn)生影響。管理好員工的情緒，在提高員工個(gè)人績效的同時(shí)，組織的績效也會(huì)隨之提高。2、積極情緒易讓員工融入組織隨著勞動(dòng)用工制度改革和社會(huì)保障機(jī)制進(jìn)一步完善，人們的思想觀念已沖破了傳統(tǒng)觀念束縛，不再像過去那樣無論組織好壞、經(jīng)濟(jì)效益高低，“困”在一個(gè)單位不挪動(dòng)。在員工流動(dòng)率日益高漲的情況下，管理者更應(yīng)適時(shí)實(shí)施情緒管理，讓員工融入組織這個(gè)“家”，與組織產(chǎn)生共振效應(yīng)。二、情緒對(duì)個(gè)體員工的消極影響1、過度的情緒影響健康美國哲學(xué)家兼心理學(xué)家詹姆斯認(rèn)為，情緒是“從可察覺的身體變化而表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)。”所謂身體變化就是指肌肉、血管、內(nèi)臟及內(nèi)分泌腺隨著情緒而發(fā)生的變化。這些變化以及所引起的心理狀態(tài)就是情緒。我國古代對(duì)情緒與疾病的相互關(guān)系早有研究。中醫(yī)認(rèn)為“七情致病”。所謂七情，就是指過分喜悅、憤怒、擔(dān)憂、過度思慮、悲傷恐懼和驚嚇。怒傷肝，喜傷心，憂、思傷脾，悲傷肺，驚、恐傷腎。過度情緒易引發(fā)心身疾病。近年來，國外越來越重視心理因素與疾病的關(guān)系。如有位美國醫(yī)生調(diào)查了250多名癌癥病人，發(fā)現(xiàn)其中有156人在發(fā)病前曾受過強(qiáng)烈精神刺激，通過調(diào)查分析還發(fā)現(xiàn)，情緒急躁、缺乏耐心、易激動(dòng)、競(jìng)爭性強(qiáng)的人容易患冠心病。等等。2、消極情緒影響工作行為（1）消極情緒使人思維不靈活，創(chuàng)造力下降。消極情緒意味著人在心理上有一定程度的壓抑，壓抑使人思維不夠活躍。如今創(chuàng)新在組織發(fā)展中相當(dāng)重要，而創(chuàng)造力極為可貴。所以組織力求保持員工心情愉快，也是促進(jìn)員工創(chuàng)造力的必須之舉。（2）消極情緒使人心情不好，缺乏熱情，工作不夠主動(dòng)，在一定程度上影響績效。尤其是做客戶服務(wù)工作的員工，不僅會(huì)影響客戶服務(wù)的質(zhì)量，而且還會(huì)把消極情緒傳染給客戶，影響著客戶滿意度。（3）消極情緒易使員工出現(xiàn)異常工作行為，即會(huì)表現(xiàn)出違反組織規(guī)范并危害組織及其成員行為的行為。同時(shí)，消極情緒也容易導(dǎo)致員工工傷狀況的發(fā)生。因?yàn)橄麡O情緒往往使人感到焦慮、緊張，面臨危險(xiǎn)時(shí)難以做出快速應(yīng)對(duì)反應(yīng)。三、情緒管理的具體策略1、正確的認(rèn)知調(diào)控情緒美國心理學(xué)家埃利斯的ABC理論認(rèn)為：情緒與認(rèn)知有著密切關(guān)聯(lián)，不良情緒產(chǎn)生的根源，往往是人們非理性地看待那些引起其情緒的事件。是我們對(duì)某件事的認(rèn)知評(píng)價(jià)引起消極或積極的情緒及行為反應(yīng)，而非事件本身。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí)； B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。改變?nèi)藗兊姆抢硇哉J(rèn)知，也就是我們的觀念，心情就會(huì)得以改善，情緒也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。2、情緒的宣泄排除情緒垃圾員工在工作和生活中積壓了太多的消極、負(fù)面情緒，這些消極情緒就像垃圾，積存越久，越毒化人們的心靈。如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。一旦有了消極情緒，可選擇尋找適合的對(duì)象傾訴，傾訴是一種對(duì)消極情緒的宣泄。傾訴對(duì)象可以是親朋好友，也可以是專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)專家，或者可以通過寫作等方式。總之不能讓消極情緒長期占據(jù)心靈。3、有效的行動(dòng)化解焦慮情緒現(xiàn)代組織工作節(jié)奏越來越快，員工焦慮也越來越普遍。過分緊張焦慮，會(huì)削弱行為能力；而缺乏有效的行為，又會(huì)加重緊張焦慮。化解焦慮的良藥是采取有效的行動(dòng)。當(dāng)人們緊張時(shí)，可以列一張表。問自己：在目前情勢(shì)之下可以做些什么？然后按輕重緩急將需要做的事情進(jìn)行排序。無論在任何情況下，總是立足一個(gè)最主要目標(biāo)，立刻行動(dòng)去解決問題，注意力集中在需要解決的問題上，潛意識(shí)也明白事情正在解決之中，會(huì)令人心情很快放松下來。4、接納自己帶來內(nèi)心平靜有進(jìn)取心的人往往致力追求完美，而完美意味著有標(biāo)準(zhǔn)，不能出錯(cuò)。達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)就不完美，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。但凡事都要做到完美是不太可能的。所以追求完美的人總會(huì)存在對(duì)“犯錯(cuò)”的恐懼。所以人不但要接受自己的優(yōu)點(diǎn)，更要接納自己的不完美，接納自己不能處處、時(shí)時(shí)把工作做到完美的事實(shí)。內(nèi)心才可能會(huì)有平靜。

9，情緒管理學(xué)

應(yīng)該不是哲學(xué)和心理學(xué)方面的，是管理學(xué)方面的，企業(yè)管理等吧

是心理學(xué)哦！發(fā)生情緒是心理病，也是精神病哦！哈…或許你聽到精神病有點(diǎn)夸張，不過確實(shí)如此。按照心理學(xué)來說情緒是精神病的一種。如果要我選擇科目，我一定會(huì)選擇心理學(xué)。生活當(dāng)中缺少不了心理學(xué)，為人處事需要心理學(xué)，跟別人交談需要心理學(xué)，工作需要心理學(xué)，世界上所以成功者都學(xué)過心理學(xué)。有一句話說：心態(tài)決定成敗！希望我的答案能夠幫助你，祝你學(xué)業(yè)有成，天天向上！

我們知道，在情緒中也有象不安、希望由于經(jīng)驗(yàn)而習(xí)得的成分，從比較心理學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，研究與先天的行為方式相反的學(xué)習(xí)的影響。

10，處理情緒的基本4個(gè)方法

處理情緒的基本4個(gè)方法處理情緒的基本4個(gè)方法。在日常生活中，我們每個(gè)人都有著屬于自己的情緒，情緒的管理對(duì)于每個(gè)人而言都是非常重要的。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馓幚砬榫w的基本4個(gè)方法的相關(guān)內(nèi)容。處理情緒的基本4個(gè)方法1 第一、自我內(nèi)在關(guān)懷當(dāng)我們跟某個(gè)人對(duì)話時(shí)，讓我們感到攻擊和敵意；當(dāng)我們著急辦事，但是很堵車的時(shí)候；當(dāng)我們被工作群信息轟炸的時(shí)候；當(dāng)我們跟孩子溝通但是卻講不通的時(shí)候，需要先覺察自我的情緒狀態(tài)，比如感受到內(nèi)疚、煩躁、悲傷、厭惡等時(shí)，我們可以在事件發(fā)生的過程中用1-2分鐘的時(shí)間，迅速覺察自己，調(diào)整自己。我們可以用下面的話術(shù)來調(diào)整自己： 1、當(dāng)下，我感受到了什么（覺察自己的具體情緒，并給情緒命名）； 2、告訴自己，當(dāng)下的這種感受是正常的； 3、對(duì)自己說，我感受到了這份情緒，我對(duì)自我心懷善意，給自己最深的支持。第二、腳底扎根大地的踏實(shí)感當(dāng)我們感受到恐懼和慌張的時(shí)候，我們可以花點(diǎn)時(shí)間將注意力放在自己的雙腳上，關(guān)注雙腳踩在地上的穩(wěn)穩(wěn)地扎根的踏實(shí)的感覺，可以站定后小幅度的晃動(dòng)自己的身體，同時(shí)雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地面上，再次感受這種腳踏實(shí)地的問問的扎根的感覺。將這種腳底扎根大地的踏實(shí)感往全身帶，讓自己的意識(shí)的頭腦慢慢的放松，放空，去更多的感受雙腳的踏實(shí)感。第三、與情緒共存當(dāng)我們感受到焦慮、緊張、悲傷，恐懼等負(fù)面情緒的時(shí)候，可以做這個(gè)練習(xí)： 1、給自我的情緒命名，包括識(shí)別情緒和標(biāo)注情緒兩方面。當(dāng)我們學(xué)會(huì)給情緒命名的時(shí)候，可以有效幫助我們將自己同當(dāng)下的情緒抽離，給自己應(yīng)對(duì)當(dāng)下問題情境留下一定的空間。 2、尋找當(dāng)下情緒對(duì)應(yīng)的身體部位。情緒的表達(dá)都有想法和與之對(duì)應(yīng)的身體兩部分，想法的轉(zhuǎn)變是比較快的，但是身體的感受相對(duì)較穩(wěn)定，情緒的轉(zhuǎn)變就開始了。 3、用接納回饋?zhàn)约骸０◤纳眢w上放松，接納自己的情緒，跟不舒服的感受待一會(huì)兒。第四、全身掃描當(dāng)我們跟身體的鏈接弱的時(shí)候，就會(huì)更善于用頭腦分析，這樣導(dǎo)致我們會(huì)忽略身體發(fā)出的某些信號(hào)，直到身體的信號(hào)強(qiáng)度變高，痛苦加劇才會(huì)引起我們的注意。因此，可以通過全身掃描的方式通過將注意力先聚焦在腳底，慢慢往上帶上腿部，臀部，腰部，胸腔，面部，頭部，漸漸的讓自己的身體逐漸的放松。試想一下，如果我們每個(gè)人都能關(guān)照自己的內(nèi)心，讓自己保持穩(wěn)定、溫暖、信任、力量，而不是焦慮、擔(dān)憂、害怕、指責(zé)和抱怨，那么傳遞出來的也就是穩(wěn)定的狀態(tài)，這也是真正對(duì)自己和他人最有效的支持和關(guān)懷。處理情緒的基本4個(gè)方法2 1、耳邊常響警語。人在群體中生活，無論在家在外，都難免有發(fā)飆的時(shí)候。一旦出現(xiàn)這種情況，耳邊要響起哪個(gè)忍”字。但凡能堅(jiān)持住，這個(gè)“忍“能敗火、能消氣、能降溫、能冷靜、能醒腦。“忍”，就是海闊天空。人常說“我忍了”就這個(gè)道理。 2、勇于接受逆言。衷言逆耳利于行的道理誰都懂。用到控制情緒上，這個(gè)逆言還挺管用，最能敲擊刺痛人。我有個(gè)朋友跟人玩撲克牌動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣、耍情緒，沒人跟他玩了。他不解問我，我說咱倆是深交就實(shí)話實(shí)說吧，人家都說，誰愿跟一頭倔驢玩真是瞎眼了。這句話真刺疼了他。他比以前好多了。 3、事后不忘反思。性格溫柔、情緒再管理得好，還是有失控失態(tài)的時(shí)候。不管事情大小，只要是動(dòng)怒發(fā)火了，肯定雙方心理上都有傷。這時(shí)不要?dú)庀司瓦^了，而是要反思我為什么要這樣呢？與發(fā)火對(duì)象再換位思考，多問幾個(gè)為什么，這樣反復(fù)考問幾回，對(duì)控制情緒會(huì)有幫助。 4、不要折磨自己。我本人原來也是情緒容易失控、好激動(dòng)的人。生氣時(shí)茶飯不動(dòng)，抽煙不停。激動(dòng)起來經(jīng)不住勸，喝酒爛醉如泥。有個(gè)同學(xué)見我出現(xiàn)狀況后的難受勁兒，只說了一句話：在這些事兒上沒必要自己折磨自己。這句話對(duì)我的影響和教育太深了，二十多年過去了我還銘刻在心。處理情緒的基本4個(gè)方法3 情緒簡介情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測(cè)內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。意識(shí)狀態(tài)是情緒體驗(yàn)的必要條件。情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的`評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識(shí)具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動(dòng)的傾向。” 情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。情緒管理基本定義情緒管理，就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒就是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以后，強(qiáng)烈的體驗(yàn)隨著刺激的消失而消失。情緒的長期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現(xiàn)：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。痛苦是最普遍的消極情緒。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)； “激情”是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)； “應(yīng)激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么？」例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？」如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。」試著把「我好擔(dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：「每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？」當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會(huì)再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

11，情緒管理是什么意思

什么是情緒管理，如何做好你的情緒管理！情緒管理情緒是流動(dòng)，易變的心理歷程，所以文學(xué)家有時(shí)拿它與火或水相比。認(rèn)為情緒猶如火，太大則會(huì)燒毀一切，把它們化為烏有，太少則會(huì)使人間溫暖盡失；又認(rèn)為情緒猶如水，量適當(dāng)則可浮舟，量太大，流動(dòng)太兇猛則會(huì)覆舟，我們的情緒表達(dá)也不能極端得太多或太少。一個(gè)人若能守住中庸把情緒表達(dá)得適當(dāng)，我們則稱他為情緒穩(wěn)定，心理健康的人。就我們前面的認(rèn)識(shí)而言，情緒本身并沒有好壞之分，它是我們適應(yīng)社會(huì)的一種心理生理活動(dòng)。但因?yàn)榍榫w的不當(dāng)表達(dá)對(duì)我們身心健康、自身發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步有不利影響，所以我們要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)和管理情緒的發(fā)生發(fā)展。情緒的管理就不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式，以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。情緒管理的第一步首重情緒的覺察，情緒是無所不在的，它可以從臉部表情、行為舉止和處事態(tài)度看得出來。個(gè)人的情緒很容易受到外界刺激或個(gè)人身心變化的影響而改變，小至他人的一個(gè)表情，大到社會(huì)文化環(huán)境，都會(huì)影響情緒的起伏。前面我們講到，常見的正面情緒為愉悅、輕松、欣慰、高興、雀躍等；常見的負(fù)面情緒包括憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、羞愧、驚慌等。情緒管理分為兩個(gè)大方面，一個(gè)是處理消極負(fù)面情緒，一個(gè)是增強(qiáng)承受壓力的能力——提高自我功能。處理消極負(fù)面情緒能量排泄法:對(duì)不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。在過度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。語言暗示法:當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當(dāng)你將要發(fā)怒的時(shí)候，可以用語言來暗示自己：別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)。這樣的自我提醒，就會(huì)使心情平靜一些。環(huán)境調(diào)節(jié)法:大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果，千萬不要一個(gè)人關(guān)在屋子里生悶氣。長期處于緊張工作狀態(tài)的人，定期到大自然中去放松一下，對(duì)于保持身體健康，調(diào)節(jié)身心緊張大有益處。

12，情緒的控制

■控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情感智商。影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。三思行■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第二個(gè)情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。三思行 ■第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作不好，對(duì)生活不好，對(duì)人際關(guān)系不好，對(duì)自己的身體也不好。怒傷肝，經(jīng)常用的方法是什么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，所以第一個(gè)我們講的對(duì)憤怒情緒怎么辦？第二個(gè)要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張，過多的緊張對(duì)工作對(duì)身體對(duì)生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)享受.第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會(huì)冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己積極情緒，熱情開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發(fā)泄心中不良情緒，保持心態(tài)平衡。放松發(fā)泄了。第六個(gè)，學(xué)會(huì)放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環(huán)境。這是一種無形訓(xùn)練，無聲培養(yǎng)，極為重要。雖然是無形無聲，道是無形卻有形，此時(shí)無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。■第二個(gè)方法呢？學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。處理人際關(guān)系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)時(shí)候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對(duì)人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下?lián)Q位思考。第三，學(xué)會(huì)關(guān)心。第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻(xiàn)犧牲。這是我講的第一個(gè)情商開發(fā)的方法。第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會(huì)反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。第四個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。對(duì)人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢(mèng)，一個(gè)連夢(mèng)都不會(huì)做的民族是沒有希望的民族，我們每個(gè)人都在做夢(mèng)，做好夢(mèng)，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個(gè)個(gè)美夢(mèng)，去努力，去圓夢(mèng)，去尋夢(mèng)，去爭取，夢(mèng)破滅了，再編一個(gè)夢(mèng)去圓夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢(mèng)，編夢(mèng)，破滅，編夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)，人生就是如此。充滿希望。第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會(huì)，有人說智商高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，情商高的人會(huì)抓住機(jī)會(huì)，逆境商高的人，會(huì)不輕易的放棄機(jī)會(huì).三思行專屬

一是意識(shí)控制.當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”.有涵養(yǎng)的人一般能做到控制. 二是自我鼓勵(lì).用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦,逆境作斗爭.自娛自樂,會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn). 三是語言調(diào)節(jié).語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具.如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒. 四是環(huán)境制約.環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用.情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用.心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶.情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影. 五是安慰.當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.