国产精伦一区二区三区,中文国产一区,国产欧美88

本文目錄一覽

1，考試焦慮怎么辦
2，考試焦慮
3，考試焦慮是怎么回事
4，考試焦慮癥咋辦
5，考試焦慮
6，如何應對考試焦慮

1，考試焦慮怎么辦

推薦你看看這篇文章，希望對你有幫助《心理學家發現適當的焦慮有益無害》地址http://popul.jqcq.com/know/2008-01/201653976.html

說明你對考的課程掌握的不夠好~深呼吸.告訴自己能行的.

考試焦慮怎么辦

2，考試焦慮

你好，同學你的考試焦慮程度比較高，可以私信我給你一份考試焦慮自測的量表測試一下。你可以嘗試沒有通過改變自己的認知，比如一次考試其實沒那么重要，一次考試也不能決定自己的終身，或者做幾次深呼吸放松，還可以嘗試系統脫敏療法，就是想象自己再考試時的場景，感到焦慮就做放松，如此反復直至不再對考試感到焦慮，祝你成功！

考試焦慮

3，考試焦慮是怎么回事

考試焦慮的成因可能與遺傳因素、個人性格特點、認知的過程、不良生活事件、身體的疾病等因素有關系。考試焦慮的原因有很多,擔心自己在考試后的成績不好,他人對自己的評價不高,會影響自己的形象,甚至擔心自己的前途受到影響,都會引起考試焦慮。也有可能在平時的學習中不夠踏實,掌握的知識不夠牢固,到考試的時候自然就會出現緊張、害怕、不知所措,從而引起考試焦慮。

考試焦慮是怎么回事

4，考試焦慮癥咋辦

首先要樹立良好的學習、應試的動機不要把考試看做是比賽是決定勝負的關鍵平時多注意培養健康的心理素質其次如果考試前焦慮的話可以立馬的警告自己不可以焦慮這種效果因人而異不知道你有沒有效果平時要保持良好的行為要保持充足的睡眠

考前一晚保持充足睡眠考前20分鐘到考場平靜下心情把知識在腦子里回復一遍加油

5，考試焦慮

這是和陰影無關的，只要你里面有，只要你會，就沒有什么會影響的，除非你沒好好學。會的東西不難，難的不會。知道嗎？要正常的去面對吧，這位同學。

6，如何應對考試焦慮

考試前，不可以想"考不好怎么辦",因為那不是你要關心的問題,那是考后的事情,你現在想也是浪費時間;2.開始準備考試前,告訴自己"我很棒,開始不就是小意思嘛";3.要是真的很緊張,你就吃些巧克力,因為巧克力里含有咖啡因,它可以讓你放松心情.

考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬于正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。考生在考前與考試中適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助于提高復習效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生復習的智力效應，有助于考生充分發揮，取得考試的好成績。

從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明兩個問題：一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮和緊張的；二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應——既然如此，反而放松。措施之三：考前復習階段如果感覺腦子里已經很滿，學不進去時，可以找你關系比較好的朋友（你比較信任的老師、家長也行）一起聊聊天，把你內心的感覺渲泄出來，或者是談一些雙方都感興趣的輕松話題，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。心情放松了，再學習起來效率就會高得多，考試時也就不會那么緊張。措施之四：相信自己的努力，給自己一些積極的自我暗示。不要過分夸大考試失敗的后果，每次考試之前，你可以告訴自己：“我已經十分盡力了”，“該做的事我都已經做了”，“即使我考得不好，天也塌不下來，也不會是世界末日。”。你還可以經常用“凡事盡力而為，就可問心無愧”的理念來寬慰、放松自己。措施之五：進行認知重估。考試過分緊張的原因是你對考試結果的過于擔心，比如因為家庭、學校、社會對于高考超乎尋常的強調，甚至有些學校或班級使用倒計時的方法來渲染迎考氣氛，這些都可能加重考生的緊張和焦慮。你可以拿出一張紙，或者在日記本上列出你對即將來臨的考試的所有擔憂，并嘗試對其中的不合理成分進行自我質辯，其中包括指出這些消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應該采取的態度。措施之六：讓身體放松。一是耳殼按摩法：用雙手預熱，對掌摩擦發熱，先后按摩耳殼腹背2分鐘，使耳朵發熱，從而達到緩解緊張之目的。二是雙手鉤拉法。雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復幾次，情緒就會逐漸放松。 .