第三，可以吃水果,第二，要吃蔬菜，各種蔬菜都可以吃,香蕉、蘋果可以吃，特別甜的水果不要吃,坐月子期是產后身體恢復的關鍵期,，可以吃，但是我應該少吃或者不吃像肥肉和皮,產褥期營養質量與產婦健康和新生兒喂養密切相關,產后產婦血脂比較高，如果我多吃脂肪類食物，很容易增加靜脈血栓。
不建議新媽媽在坐月子的第一周吃蔬菜水果。生冷的蔬菜和水果會影響他們的胃，還可能傷害他們的牙齒。月的第二周可以吃熱的蔬菜，從月的第三周開始可以吃水果，可以吃溫熱的蔬菜和水果。適合坐月子的蔬菜主要有:羽衣甘藍、胡蘿卜、莧菜、青椒、番茄、發菜、海棠、川芪、高麗菜等。產褥期營養質量與產婦健康和新生兒喂養密切相關。分娩對母親和嬰兒來說都是至關重要的時期。對于媽媽來說，產后身體流失了一部分血液，需要及時補充；生殖器官受損，需要修復；嬰兒吃奶時需要分泌大量的乳汁。根據這些生理特點，在坐月子期間，媽媽可以多吃肉、蛋、魚等食物。但油膩食物過多也會導致肥胖，宜搭配一些蔬菜食用。媽媽可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
2、坐月子期間吃什么比較好?坐月子期是產后身體恢復的關鍵期。這個階段要吃容易消化、高蛋白、營養豐富的食物，坐月子期間，吃的比較好的食物主要有:一是各種肉類，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉等。，可以吃，但是我應該少吃或者不吃像肥肉和皮，產后產婦血脂比較高，如果我多吃脂肪類食物，很容易增加靜脈血栓。肉的量也要適當攝入，每天要控制量，第二，要吃蔬菜，各種蔬菜都可以吃。吃蔬菜可以促進腸道蠕動，防止便秘，如白菜、芽白等，第三，可以吃水果。吃水果可以補充維生素和水分，也可以緩解便秘，香蕉、蘋果可以吃，特別甜的水果不要吃。第四，可以繼續吃鈣、鐵、鋅等營養素，可以增加母乳的營養。
