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1，跳完繩怎么拉伸

病情分析：您好，伸展運動就是后伸運動，可以拉伸全身的伸肌來放松。指導意見：可以站立位雙上肢舉起后向后彎曲腰部，雙上肢同時向后揚，還可以俯臥位，雙上肢雙下肢同時翹起做燕子飛翔狀運動。

跳完繩怎么拉伸

2，跳完繩后怎樣做拉伸運動跳完繩后怎么拉伸

跳繩屬于激烈運動，運動強度偏大，如果你跳完之后比較喘的話，建議做一些輕度的運動做一下緩解，然后再做拉伸

一定會，中國有句俗話：死肌不實、死肌無力，不做拉伸會影響肌肉彈性。拉伸是每一項運動后必須的放松科目

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3，跳繩之后做拉伸運動怎么做

您好!1、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳后。感覺到雙腿內、外、后側有拉伸的感覺。 2、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。3、兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。

1 先揉腳部，緩解一下；2 拉伸方法a 上學體育課上老師教的那套準備活動（解決筋骨方面緊皺等狀況）b 廣播體操（目的全身整理都得到鍛煉）c 可以自定一套適宜自己的方法建議在40分鐘的鍛煉過程中抽出來時間跑跑步什么的

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