跳完繩怎么拉伸病情分析：您好，伸展運動就是后伸運動，可以拉伸全身的伸肌來放松。指導意見：可以站立位雙上肢舉起后向后彎曲腰部，雙上肢同時向后揚，還可以俯臥位，雙上肢雙下肢同時翹起做燕子飛翔狀運動。2，跳完繩后怎樣做拉伸運動跳完繩后怎么拉伸跳繩屬于激烈運動，運動強度偏大，如果你跳完之后比較喘的話，建議做一些輕度的運動做一下緩解，然后再做拉伸一定會，中國有句俗話：死肌不實、死肌無力，不做拉伸會影響肌肉彈性。拉伸是每一項運動后必須的放松科目3，跳繩之后做拉伸運動怎么做您好!1、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿...

到大麻跳繩后腿部放松很重要,做一些拉伸的動作可以讓肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿,一般來說拉伸運動全套大概需要10-12分鐘,需要注意的是練習主動拉伸時很難保持主動拉伸的自我，正常情況下很難保持主動拉伸的姿勢15秒，所以一般主動拉伸姿勢,這一整套運動做好了，有熱身和拉伸。{0}1、跳完繩怎么拉伸圖片(1)人站直，單腿盡量后退，腳掌著地，背后腿保持伸直，前腿彎曲，身體保持垂直。盡量把胳膊往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。2.人站直，一條腿向前伸并保持伸直，后腿彎曲，身體略向前伸，兩臂在前方收緊。堅持8...