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1，如何戒煙的方法
2，戒煙的方法與技巧
3，戒煙有什么好方法
4，戒煙的最佳方法是什么
5，戒煙的方法和技巧

1，如何戒煙的方法

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

如何戒煙的方法

2，戒煙的方法與技巧

　　吸煙，最明顯和最直接的傷害就是對肺部。如果你看過吸煙十年的肺，你肯定會惡習自己的吸煙習慣。但想一下子戒煙，卻又力不從心。那么，有什么有效戒煙的方法嗎? 　　戒煙方法與技巧　　第一步：分析你的吸煙習慣。　　把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙，及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上，在什么時候及為什么你需要吸煙，搞清楚這些。　　第二步：下定決心，永不再回頭。　　把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。　　第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。　　這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。還有，以小題大作的方式向所有的.人公布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服吸煙的一件值得驕傲的事情! 　　第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。　　嚼口香糖、瓜子都有幫助。另外，在這段時間內定期少量服用戒煙藥，服用戒煙藥已被證實是有效的戒煙方法，可以幫助戒煙者度過戒煙期的痛苦，能夠讓戒煙者逐步減煙量、斷煙癮、最終戒掉香煙。首先，它會讓戒煙者忽然覺得“香煙沒有那么香了”并逐步減量，斷了煙癮后，剩下的就是糾正吸煙者自發不自覺的吸煙行為了。　　第五步：你要享受不吸煙的樂趣! 　　不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢去買一樣東西作為對自己的獎勵。　　第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料，你的胃口幾乎一定會變得好起來的。　　戒煙的前四周是最困難的約八周后你的戒煙基本成功。　　如何快速戒煙? 　　1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。　　2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。　　3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。　　4、餐后喝水、吃水果或散步，掙脫飯后一支煙的想法。　　5、煙癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。　　6、果斷拒絕香煙的引誘，常常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙的方法與技巧

3，戒煙有什么好方法

戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。　　(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。　　(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。　　(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。　　(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。　　(6)、不整條買煙。　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。　　(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。　　(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。　　(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。　　(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。　　(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

目前的戒煙方法：意志戒煙法、逐次減量戒煙法、飲食戒煙法、針灸戒煙法、中藥戒煙法、器械戒煙法、激光戒煙法、催眠戒煙法、勸告戒煙法等五花八門，由于這些方法對解決尼古丁成癮（即戒煙綜合癥：煙草戒斷后會出現情緒煩躁、坐力不安、焦慮、頭痛、注意力不集中等癥狀）無能為力，在強大的煙癮面前束手無策。瑞美戒煙貼是國內目前唯一運用尼古丁替代療法的戒煙專利產品，使吸煙者迅速擺脫對香煙的依賴，有效地解決了“戒煙綜合癥”特大難題，它的高戒斷率贏得了世界控煙組織及知名專家的推崇，暢銷海內外.

戒煙有什么好方法

4，戒煙的最佳方法是什么

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。祝你成功!!!

5，戒煙的方法和技巧

快速戒煙法(注：此方法必須在.健康的身體、良好的狀態下(做好充分的準備以及充滿信心的心情)、無心臟病、高低血壓、支氣管炎、肺氣腫等，的前提下)快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然后回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數也較低。打字打的累死我了，給我最佳吧！忘了告訴你，我現高一，煙癮4年，用此方法成功！

其實戒煙也沒什么好方法。就是靠毅力。實在難受的時候吃糖把。我朋友就是這樣戒煙的。www.jiejiukuai.com

戒煙的技巧就是強大的內心，還有對生活的熱愛，否則你怎么戒呢，百下渡：韓文亮28天清肺戒煙法。我用過，確實戒掉了。多考慮下家人的感覺。　　，　　。　　面對一切痛苦的相思忘不了，回憶過去為何你要出現，一直撥動我心跳，遺忘的記憶還是偶爾想起，不是我不夠徹底，想為自己辯解一句“是我用心愛過，或許我沒你那我放的開，即使沒有走到最后，還得謝謝你讓我懂得堅強，終于我們不再為生命的完整而狂歡，為愛情而狂亂，然后青春彼岸我倆撥開航向各自斷了相思、擱淺幸福”。　　如果你不來到這里，或許我們不會相遇、更不會相愛、也不會有勇氣做下決定在一起一年。還有半個月就是我的生日，手里緊緊拽著去年你送我的圍巾，還有那不是很精美的紙，上面淺淺的寫著你送我的祝福，叫我要好好照顧自己，叫自己永遠好好的對待自己，這是我的成人禮你給的祝福，也是你給我的第一個禮物，就算最后鬧得那樣的不可開交我都沒有將它扔掉，就算它給的不是我的幸福，至少它教會我如何堅強，盡管你說的話是那么的沒有生動，但我能感受到其實你不會那么狠心，感覺不會再愛你，我尊重你的決定，至少曾經我愛過你，你的事情我都會同意你的看法，包括這件事，沒想最后你還是開了口，你可知道要做到這樣多大勇氣把對方的QQ刪除，不得不佩服你，你做到了。　　還記得那時候你叫扣扣，我叫口口，把特別關心的那個你取消是你給我勇氣，你教會我了如何做事干脆，不拖泥帶水，有過曾經的就夠了，我愛的是記憶中那個你，那個讓我堅守一生都愿意付出，即使我最后沒有考上理想的大學，但我認識了你就是幸福，現在我不得不把我失去東西找回來，不得不斷了相思、擱淺幸福。　　堅持，戒煙一定會成功！

(1)特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產生反感,從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。 (2)想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。 (3)將戒煙的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,盡量補充新內容。 (4)將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數。 (5)同朋友打“賭”,保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。 (6)不整條買煙。 (7)不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。 (9)經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。 (12)問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。