3、1.2兩種方法 藥物輔助結合的方式運動 零食 酒石酸伐尼克蘭片（威立戒）這是全新的非尼古丁類口服戒煙藥，是為戒煙研制并開發(fā)的，是全球唯一一個專門用于戒煙的口服藥物，2022年被權威媒體推薦為一線戒煙藥物正確戒煙的方法有哪些,首先制定一個戒煙計劃，吸煙量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉，如果心理依賴可撥打戒煙熱線，讓醫(yī)生對戒煙者進行鼓勵及心理輔導,,1、運動戒煙其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。

第一，建議循序漸進。舉個例子，小李最近決定戒煙了，突然間從每天1包煙到一根不吸，為了緩解煙癮，他買了很多零食，想吸的時候就吃零食，堅持了一個月，結果體重長了10斤。最后，還是經不住誘惑，又重新加入煙民行列。老王最近咳嗽、胸悶，決定戒煙，戒煙后郁郁寡歡，食欲不振，一個月瘦了十幾斤。這兩個例子非常常見，從中我們可以看出，盲目急性戒煙往往適得其反，達不到戒煙的目的，反而進一步損害了健康。如果打算戒煙，建議先逐步減少每天的吸煙量，這樣比較容易控制，也不會引發(fā)戒斷綜合征。第二，建議盡量遠離吸煙人群。很多人戒煙不成功就是身邊的煙友不停的讓煙，本身心里就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒煙未成功前，盡量少參加煙友的聚會，多和不吸煙的人來往。第三，建議在醫(yī)生指導下戒煙。如果煙癮較大，可以在醫(yī)生指導下服用戒煙藥物，切勿自行隨便服用藥物

首先制定一個戒煙計劃，吸煙量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉，如果心理依賴可撥打戒煙熱線，讓醫(yī)生對戒煙者進行鼓勵及心理輔導。這是行為治療。而生理依賴，煙癮小可靠自身克服。煙癮大則可使用戒煙貼、尼古丁貼、尼古丁口膠及藥物伐尼克蘭等

1、運動戒煙其實運動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。2、零食戒煙同時零食戒煙也是非常好的，可以準備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。3、1.2兩種方法 藥物輔助結合的方式運動 零食 酒石酸伐尼克蘭片（威立戒）這是全新的非尼古丁類口服戒煙藥，是為戒煙研制并開發(fā)的，是全球唯一一個專門用于戒煙的口服藥物，2022年被權威媒體推薦為一線戒煙藥物

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕4、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。5、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。7、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。8、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

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