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1，如何克服緊張呢
2，怎么去克服緊張
3，怎樣才能克服心里緊張
4，如何克服緊張
5，如何完全克服緊張
6，如何克服緊張
7，如何克服緊張

1，如何克服緊張呢

如何克服緊張心理呢：1.要樹立自信心：求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰(zhàn)勝自卑感，增強自信心。 2.要加強行為訓練：造成緊張的另一個原因是某些畢業(yè)生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文記者招待會之前，都要進行"行為預演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統(tǒng)回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓練是必不可少的。現在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。 3.要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢：每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優(yōu)勢與不足。面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。

不自卑，自信

如何克服緊張呢

2，怎么去克服緊張

深吸一口氣，一直吸到吸不下為止，再慢慢的吐出，連續(xù)三次

多鍛練

緊張是一種心理狀態(tài)。是可以克服的。首先心理上自我調整，比如自我暗示、深呼吸、轉移注意力等；二是排除緊張的原因，比如熟悉面對的事物、環(huán)境、技術熟練程度等

其實都很簡單的就在一念之間

多些鍛煉的機會、多參加一些活動就會成熟起來，慢慢就會克服緊張的心理。主要是自信心不足而導致的緊張。

深呼吸~~在心里告訴自己可以的~~自己是最棒的~~就OK

1.轉移注意力。可以聽一些優(yōu)美的輕音樂（如，班得瑞輕音樂）或者適當的參加一些自己喜歡的體育運動，再者也可以與知心的朋友聊天，談些自己感興趣的話題。這樣可以忘記當時的緊張。 2.自我調節(jié)。可以做5~10次的慢速的深呼吸，并想象自己在海邊、陽光下...輕松自在的呼吸暢游。還有，也可做一些積極的自我暗示。如，不斷的提醒自己，我很棒很優(yōu)秀，我能夠做好它！或者是不斷的回想自己曾經成功的往事。這些都可以增強人的自信從而克服困難。 3.注意平常修養(yǎng)。要多和那些大膽、活躍的人交流，多多借鑒他們的想法。也要盡量多多鍛煉，因為只有時間才能出真知。

怎么去克服緊張

3，怎樣才能克服心里緊張

人會出現緊張的狀態(tài)是正常的！首先你要在心里告訴你自己不要緊張！對自己說你可以的，沒有什么好緊張的！當你緊張時，你可以用深呼吸來調節(jié)你的心！你還可以看一些關于怎么克服緊張的書~ 最重要的還是你給你在自己的自信心，相信自己，對自己說我能行！只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。希望的的回答對你有幫助，你有什么問題可以來找我~

把一切看的都淡一點想一下，沒有什么大不了的不要在乎那么多就不會出現那種問題了

克服心里緊張有兩種方法，第一種是長時間的，你可以交一些比較外向的好友，經常一起玩，久而久之你的心個就會變得不內向了，走什么都敢，我就是這樣的，還有第二種就是當你正面對一件事，十分緊張，你就深呼吸，吸一大口氣，再長長地吐出來，或者身體抖幾下，心會好受些，呵呵，你還可以用手揪住心這一塊，也可以。或用手指掐身上的一處肉，嘿嘿！我就這幾條了，祝你克服緊張。

那就要練習說話那不是一天兩天成的最好是交個善于表達的好朋友和他在一起就會把你熏陶了變成愛說話的了其實也沒什么生人有什么了不起啊不用怕的，做自己就好了啊不要有什么負擔好好練嘴皮子吧老重要了人際交往啊祝你成功吧

怎樣才能克服心里緊張

4，如何克服緊張

對自己說，你是最棒的！深呼吸，放松。就算緊張也是要考試的，也是要經歷的，如果不緊張了可能會超常發(fā)揮，緊張了說不定就考砸了，努力了那么久，就為了檢驗一下自己。不是嗎？

隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢?首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩(wěn)定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。

5，如何完全克服緊張

【如何克服緊張心理】　　隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢? 首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩(wěn)定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。

深呼吸大聲說話都有效這是自己的親身體驗

就我個人而言，我認為多次經歷自己覺得緊張的事情，就漸漸的不緊張了。

6，如何克服緊張

克服緊張的具體做法有： 1.與聽眾建立目光接觸； 2.說話聲音要大； 3.減少諸如“恩”、“這個”、“然后”等口頭習慣； 4.不要太在意自己的身體動作，自然的表現就行了；加油！

找個鏡子，對住鏡子里面的自己說話，慢慢練他十幾分鐘，說話要流利，然后練多之后，和別人說話也可以流利的說出你想說的話了，慢慢去接近對方想說的話題，偶爾說些搞笑的調節(jié)氣氛，氣氛沒那么尷尬的時候緊張自然少了不少，再想下對鏡子說話的感覺，然后就用那種感覺去和他說話交流吧，

將2只手向前平伸,慢慢握緊拳頭,越緊越好,然后再緩緩松開.這個挺有效的,對很多的人都有作用. 當然最簡單的做法就是長吸一口氣,輕輕緩緩地吐出.

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài). (1)松弛訓練:在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài).如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸.進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案.此時，還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛. 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài).這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等. (2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張.有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”.在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情.每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作.這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松. (3)真誠相處:在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善.虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張. （4）升華法:緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中.當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好.而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失

心理作用不用想太多就行3

7，如何克服緊張

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。1.微笑。當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài)；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。2.對自己傳遞積極的訊息。然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。3.運用想像力。隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。4.與身體的感覺聯(lián)系起來。與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發(fā)現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。5.想像緊張感正在消失。用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。6.返回目前的活動中。最后，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

深呼吸一下嘛，當然如果是上臺什么的最好就是先自己訓練一下什么樣的詞，可以先跟家里的人，還有親近的同學朋友之類的，多找?guī)讉€人然后你就站在中心多講幾次慢慢地你再找全班同學一起聽你講，只要多練習就好，要更快解決你也可以到一些公共場合去，大聲地讀自己的書讓一大堆地人走過看著聽著，自己當然也是會很緊張的啦而且也會很膽怯，但至少你也會驕傲因為你做到了一般人做不到的事，時間長一點你的緊張心理自然也會逐漸消失總之一句話，就是自己大膽去干的事就沒有丟臉的。

其實在第一次面對眾人講話時多少都會有緊張的，第一次你會緊張，幾次之后你也許就忘記了緊張，回想第一次，你一定會覺得自己緊張是沒必要的，所以將第一次的場景設想成是已經經歷多次的熟悉場景，因為熟悉了就不容易產生緊張情緒，可以專心投入講話的內容，沒關系，相信自己

深呼吸啥都不想

第一次說不緊張那是不肯能的，老師既然挑選了你，就代表你有一定的能力可以勝任，想要客服緊張，那就必須先把緊張擺出來，然后去面對，這樣幾次之后就會好了，辦法其實很簡單，比如你在人多的地方唱歌，會覺得緊張，那你就應該鼓起勇氣再人多的地方唱出來。你想想你在什么情況下最緊張，就去做什么事。我姐姐曾和我說過，她想和外國人交流，可是對自己的口語沒信心，說起英語又很緊張。之后她和朋友每逢做公交車，都會站起來說：“我能給大家朗誦一段英語嗎？”第一次也很不好意講，在朋友和乘客的鼓勵下，久而久之的習慣了。之后還舉辦了一場，和外國人的英語交流會。所以把緊張擺出來，然后去面對，以后肯定不會緊張了。希望對你有所幫助。

一般來講在大的場合都會緊張，語無倫次要不就是總是講不到重點。頭腦空白，只有腦海經過反復的想象才能好點。也經常告戒自己不要緊張但一到那時候就不由自主了！好郁悶啊！只有經常的去練習鍛煉嘗試才不會造成心理緊張，慢慢的就會跟陌生人談話自如而且大方。克服緊張心理要從一點一滴的小事做起，強迫自己勇敢，我們都不是專業(yè)演說家，每個人對陌生的場合都有恐懼感，慢慢適應使自己感到舒適，就不會感到恐懼了！