通常如果身體好，吃的少，半小時內(nèi)可以少吃/123，456，789-0/，多吃的話最好跑步一小時左右,7:00晚飯，8:30跑步，每天5公里吃飯,最好在飯后一小時散步或緩慢活動,最好在飯后一小時散步或緩慢活動,所以一般是飯后半小時再運動,我一般在晚飯后一個半小時開始跑步。

我一般在晚飯后一個半小時開始跑步。7: 00 晚飯，8: 30 跑步，每天5公里吃飯。我們知道食物首先到達胃，然后是小腸，最后是大腸。闌尾位于小腸的末端。所以，從理論上來說，食物不可能通過立即進食和運動這么快就被“撞”進盲腸甚至闌尾，引起炎癥。但是飯后運動有時確實會引起腹痛。原因是運動時腸胃受到震動，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉而引起腹痛。即使沒有腹痛，也不宜飯后運動。因為運動和消化在爭血，所以會引起消化不良。運動前最好飯后休息1-2小時。

最好在飯后一小時散步或緩慢活動。不建議快跑或劇烈運動。因為無論是早餐、午餐還是晚飯，脾胃進入飲食后，都要把細(xì)微的水谷變成氣血，輸送到頭部、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢、臟腑，維持正常的身體活動。如果進行快速跑步或劇烈的活動，會使脾胃增大，氣血運化，水谷的正常生理功能運化，加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致長時間消化不良，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動，保持身體平穩(wěn)運轉(zhuǎn)，讓脾胃完全消化，然后做慢運動，比如散步或者小范圍的運動。

這要看你吃多少和你的身體狀況。通常如果身體好，吃的少，半小時內(nèi)可以少吃/123，456，789-0/，多吃的話最好跑步一小時左右。但這是不對的，主要是你不會覺得肚子不舒服。時間是一個參照物，當(dāng)然有科學(xué)證據(jù)證明為時尚早/11。所以一般是飯后半小時再運動。

1。最好在飯后一小時散步或緩慢活動，不建議快跑或劇烈運動。因為無論是早餐、午餐還是晚飯，脾胃進入飲食后，都要把細(xì)微的水谷變成氣血，輸送到頭部、肌肉、關(guān)節(jié)、四肢、臟腑，維持正常的身體活動，2.如果進行快速跑步或劇烈的活動，會使脾胃增大，氣血運化，水谷的正常生理功能運化，加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致長時間消化不良，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，非常耗氣。也就是說，吃完飯盡量不要從事劇烈的活動，保持身體平穩(wěn)運轉(zhuǎn)，讓脾胃完全消化，然后做慢運動，比如散步或者小范圍的運動。