幼兒情緒管理，如何做好孩子的情緒管理

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-27 11:57:44 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，如何做好孩子的情緒管理

多和他交流和他成為朋友，有什么高興和煩惱他就會(huì)找你講，與他一起高興，開(kāi)解他的煩惱，多鼓勵(lì)他使孩子開(kāi)朗健康。

如何做好孩子的情緒管理

2，孩子的情緒問(wèn)題如何管理

兒童情緒管理的能力也就是通常所說(shuō)的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒通常包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：第一是能夠充分地表達(dá)自己的情緒，不壓制情緒。第二是要善于克制自己的情緒，要善于把握表達(dá)情緒的分寸。兒童的情緒管理教育對(duì)其長(zhǎng)大后的情緒了解及情緒表現(xiàn)品質(zhì)具有重要的意義。兒童由于對(duì)文字的接收和理解有限，因此寄希望于通過(guò)說(shuō)服教育來(lái)讓孩子體會(huì)和控制情緒是不現(xiàn)實(shí)的。在我們親子中心，幫助孩子管理情緒通常是用游戲的方式，孩子天生都喜歡游戲，游戲是孩子認(rèn)識(shí)世界，釋放情緒的良好助手。

孩子的情緒問(wèn)題如何管理

3，如何讓孩子學(xué)會(huì)情緒管理有哪些方法

無(wú)論成年人或兒童，不可能總是快樂(lè)無(wú)憂，我們都希望能夠幫助孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，使之向快樂(lè)的方向轉(zhuǎn)化。專(zhuān)家介紹，情緒是人與生俱來(lái)的心理反應(yīng)，它由4種基本情緒構(gòu)成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂(lè)。這如同繪畫(huà)中紅、黃、藍(lán)三元色，其不同的組合構(gòu)成人的各種情緒狀態(tài)。每個(gè)人都有情緒，孩子會(huì)生氣也是理所當(dāng)然，只是有些孩子表達(dá)的方式比較溫和、有的比較強(qiáng)烈。父母的責(zé)任，就是教孩子學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，找到科學(xué)的疏導(dǎo)方法。　　孩子的喜怒哀樂(lè)通常是很真實(shí)的，往往直接支配著他的行為。一件在成人看來(lái)是芝麻綠豆大小的事，常常可以引發(fā)孩子十分強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，甚至引起情緒的“海嘯”，使孩子的表情、聲調(diào)、手勢(shì)和姿態(tài)發(fā)生變化。當(dāng)一個(gè)成人發(fā)脾氣的時(shí)候，旁觀者常會(huì)知趣地走開(kāi)，或者以好言相勸。然而，當(dāng)一個(gè)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，他受到的可能卻是訓(xùn)斥，甚至?xí)虼硕ご颉Ｒ虼耍职謰寢寕冃枰獙W(xué)習(xí)和掌握，甚至教會(huì)孩子調(diào)節(jié)情緒的方法，讓孩子養(yǎng)成良好的情緒表達(dá)習(xí)慣。有研究表明，兒童時(shí)期具有的情緒調(diào)節(jié)能力，而不是他們的智力，是他們以后生活中能否成功、是否快樂(lè)的最好預(yù)示。　　孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)會(huì)管理自己的情緒對(duì)他的人生幸福至關(guān)重要。其實(shí)，孩子在每一天的生活中，不但會(huì)體驗(yàn)快樂(lè)，也會(huì)有挫折、有后悔、有孤單的感覺(jué)。有些孩子一旦受到挫折，感到難過(guò)，就習(xí)慣用很暴力的方式發(fā)泄，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關(guān)系。這很可能只是因?yàn)樗恢涝撊绾芜m當(dāng)表達(dá)和分享自己的感受。那么，父母該如何幫孩子學(xué)習(xí)自我的情緒管理呢？　　教孩子認(rèn)識(shí)情緒　　教孩子認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)，這是管理自我情緒的第一步。知道現(xiàn)在是怎樣的心情，才可能發(fā)現(xiàn)原因、思索如何處理。父母可以在自己或?qū)Ψ叫那椴缓脮r(shí)，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道：“我生氣了”、“嗯，現(xiàn)在我很緊張，心跳很快”、“媽媽好煩惱好擔(dān)心”等等。有些游戲，如制作不同的情緒圖卡、表情臉譜等都可以讓孩子進(jìn)一步學(xué)習(xí)，原來(lái)人的感覺(jué)有這么多種。　　教孩子學(xué)會(huì)講感覺(jué)　　在日常生活中，父母可以多和孩子聊天，或適時(shí)問(wèn)孩子：“你現(xiàn)在是什么感覺(jué)啊？”“你喜不喜歡？”“什么事情讓你這么生氣？”還可以通過(guò)講故事、編故事、角色扮演等游戲教給孩子疏導(dǎo)情緒的方法。有時(shí)還可以通過(guò)交換日記、寫(xiě)紙條的方式說(shuō)說(shuō)高興和不高興的事。如此一來(lái)，孩子也就逐漸學(xué)會(huì)，如何用“講道理”的方式表達(dá)自己的心情。　　教孩子疏導(dǎo)不良情緒　　當(dāng)孩子生氣發(fā)飆或悶悶不樂(lè)時(shí)，父母千萬(wàn)不要也因而動(dòng)怒，“你再哭我就打你”這樣的懲罰，既無(wú)法制止，也無(wú)法讓孩子學(xué)會(huì)如何疏導(dǎo)不良情緒。父母要懂得利用此機(jī)會(huì)，教孩子幾招調(diào)節(jié)不良情緒的好方法，引導(dǎo)孩子適度發(fā)泄。　　教導(dǎo)孩子用語(yǔ)言表達(dá)怒氣。研究證明，語(yǔ)言發(fā)展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因?yàn)樗麄兌靡哉Z(yǔ)言表達(dá)自己的需要，于是容易被滿足，而且當(dāng)他們說(shuō)出自己生氣難過(guò)的原因時(shí)，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生氣、難過(guò)的時(shí)候，教導(dǎo)他們用語(yǔ)言而非肢體表達(dá)怒氣。　　換個(gè)想法海闊天空。如果孩子陷入某種負(fù)面情緒里，通常是因?yàn)椤跋氩婚_(kāi)”，此時(shí)，父母可以帶著他想些好事情，或引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情沒(méi)有這么糟。孩子能夠?qū)W習(xí)用不同角度和方向思考，進(jìn)一步也就可以用有創(chuàng)意的方式，自己想辦法解決困境。　　放松心情玩一玩。壓力經(jīng)常是孩子心情不好的來(lái)源之一。可以教孩子做做伸展體操，或是用力畫(huà)圖、用力唱歌，讓他體會(huì)這些“用力動(dòng)作”對(duì)解除緊張情緒還是很有作用的。下回他就能有更多選擇，調(diào)節(jié)自己的不良情緒了。　　換個(gè)角度看自己：我真的很不錯(cuò)！　　當(dāng)心情不好或遭遇挫折的時(shí)候，孩子很容易會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的看法，覺(jué)得自己真的很差勁，這時(shí)父母可以提醒孩子，他曾經(jīng)在其他方面表現(xiàn)得很好。讓孩子時(shí)常記起自己成功的經(jīng)驗(yàn)，可以幫孩子找回自信，相信自己可以克服困難，也更愿意去接受挑戰(zhàn)。　　最后，要幫助孩子建立自信心，因?yàn)樽孕诺暮⒆痈菀撰@得快樂(lè)的情緒。父母應(yīng)該經(jīng)常多鼓勵(lì)、多贊美孩子，增強(qiáng)他們的獨(dú)立性、進(jìn)取心。　　孩子的成長(zhǎng)并不是一個(gè)直線上升的過(guò)程，而是呈波浪式上升的。孩子的情緒發(fā)展也是如此。面對(duì)孩子情緒波動(dòng)期的無(wú)理取鬧和火爆脾氣，爸爸媽媽要多理解他們，教給他們調(diào)節(jié)情緒的方法。擁有良好情緒、健康心態(tài)的孩子，在將來(lái)的生活中更容易獲得幸福和成功，這就需要我們盡早地關(guān)注孩子良好情緒的建立與培養(yǎng)，因?yàn)椋囵B(yǎng)、建立良好的情緒是他們走向成功的第一步。

如何讓孩子學(xué)會(huì)情緒管理有哪些方法

4，如何做孩子的情緒管理教練

幫助自己和孩子更加一致，并對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)；覺(jué)察與清理自己內(nèi)在的負(fù)面情緒能量；了解負(fù)面情緒的正面意義和價(jià)值；情緒管理教練的具體步驟與策略；提升孩子的自尊心，審定家庭一些規(guī)條對(duì)孩子情緒的影響。

首先不要在孩子面前亂發(fā)脾氣，耐心教導(dǎo)。

三個(gè)步驟破解孩子情緒　　培養(yǎng)情緒能力，愈早開(kāi)始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問(wèn)題時(shí)，父母可采取以下三個(gè)步驟：　　步驟1：理解、接納孩子的情緒　　如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)，父母要先用同理心和傾聽(tīng)的技巧，接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受，就會(huì)慢慢將心情沉淀下來(lái)。　　情緒是自然產(chǎn)生的感覺(jué)，是一個(gè)人對(duì)周遭事物的主觀感受，因此沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了，絕不會(huì)憑空消失，需要有效抒解的管道。　　師范大學(xué)特殊教育系教授洪儷瑜指出，國(guó)人因文化的關(guān)系，并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí)，大人往往回以“不可以這樣”，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面對(duì)和處理負(fù)向情緒的機(jī)會(huì)，或是體會(huì)孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。例如：當(dāng)我覺(jué)得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時(shí)，我覺(jué)得如何？我可以怎么辦？　　如此一來(lái)，孩子表面上可能沒(méi)事，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，“情緒垃圾”愈積愈多，最后一發(fā)不可收拾。　　不過(guò)，同理孩子的情緒，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具，對(duì)父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺(jué)都是可以被接納的，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。　　步驟2：協(xié)助孩子覺(jué)察、表達(dá)情緒，并厘清原因　　接下來(lái)，父母要像一面情緒鏡子，運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受，協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒，例如：“看你哭得這么傷心，一定很難過(guò)，對(duì)不對(duì)？”回應(yīng)孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺(jué)。　　之后，繼續(xù)用開(kāi)放性的提問(wèn)方式，例如：“今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對(duì)癥下藥。　　步驟3：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案　　等孩子情緒緩和下來(lái)，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：“玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺(jué)得很生氣。但是你打人沒(méi)辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒(méi)有更好的方法，好不好？”四個(gè)處方箋提升情緒力　　處方1：身心覺(jué)察，換個(gè)想法更好　　情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺(jué)察。最早提出“E”概念的耶魯大學(xué)教授彼得.沙洛維建議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的“感覺(jué)”在一起，問(wèn)“你現(xiàn)在有什么感覺(jué)？”“哪一種情緒的感受最深刻？”幫孩子把潛藏的感覺(jué)引發(fā)出來(lái)。情緒就像畫(huà)家手中的繽紛顏料，唯有的經(jīng)驗(yàn)各種情緒，才知道如何運(yùn)用它、調(diào)整它。　　孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動(dòng)生理的變化，例如：害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會(huì)加速、害怕時(shí)會(huì)發(fā)抖等等。平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松、等，有助于提高孩子的情緒覺(jué)察力，穩(wěn)定情緒波動(dòng)。　　青少年心理諮商專(zhuān)家蔡秀玲在《情緒管理》提出“每日情緒紀(jì)錄表”的做法。父母可陪孩子記錄每日的情緒變化，找出他常有的情緒反應(yīng)、伴隨的想法及行為，讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關(guān)系，再嘗試換個(gè)想法。　　例如，孩子和好朋友吵架（事件），覺(jué)得既生氣又難過(guò)（情緒反應(yīng)），因?yàn)樗J(rèn)為兩人一定不會(huì)和好，而他自己再也交不到好朋友（想法），于是跟爸媽說(shuō)他明天不想去上學(xué)（行為）。其實(shí)，導(dǎo)致情緒的主因，往往不是“事件”本身，而是自己的“想法”。引導(dǎo)孩子換個(gè)角度思考，在想法中少用“一定”、“必須”等字眼，就能降低情緒的強(qiáng)度和影響。　　處方2：愛(ài)與肯定，累積快樂(lè)存折　　“正向心理學(xué)”（大陸一般譯做“積極心理學(xué)”，博主加注）之父塞利格曼在《真實(shí)的快樂(lè)》指出，童年積存的正向情緒，是孩子未來(lái)遭遇挫折時(shí)可吃的老本。正向情緒可拓展孩子的認(rèn)知，提升解決問(wèn)題的能力；相反的，負(fù)面情緒會(huì)削弱孩子的受度。正向的情緒經(jīng)驗(yàn)存得愈多，孩子就愈有勇氣面對(duì)困境，消除負(fù)向情緒。　　塞利格曼強(qiáng)調(diào)，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂(lè)觀，或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無(wú)條件的愛(ài)但有條件的獎(jiǎng)勵(lì)，以及許多好事件，都能為孩子架設(shè)一張「情緒安全網(wǎng)」。　　處方3：親子共讀，豐富情緒語(yǔ)匯　　研究發(fā)現(xiàn)，能夠表達(dá)自我感受的孩子，比較不會(huì)把情緒反應(yīng)在行為上，也比較不容易把情緒轉(zhuǎn)成生理反應(yīng)。　　新罕爾大學(xué)教授約翰．梅耶建議，藉由親子共讀，讓孩子累積豐富多元的“情緒語(yǔ)匯”。情緒語(yǔ)匯幫助孩子標(biāo)示不同情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)用適切的“字、語(yǔ)言”描述自己確切的感受。　　故事是現(xiàn)實(shí)世界的縮影，孩子從故事中辨識(shí)不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟⒖謶帧⒖鞓?lè)及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書(shū)中人物在哪些情境下、做哪些事，會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。　　情緒語(yǔ)匯也分不同的強(qiáng)度和層次。例如：孩子說(shuō)他很“害怕”時(shí)，你是否分辨得出他是不安（輕度）、掛心（中下程度）、焦慮（中度）、苦惱（中上程度），還是驚恐（強(qiáng)度）呢？先協(xié)助孩子分辨他的情緒落在“情緒坐標(biāo)圖”的哪個(gè)點(diǎn)，才能根據(jù)程度不同，選擇適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)之道。　　處方4：身教重于一切　　良好的典范勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。　　洪儷瑜感慨指出，很多父母在處理情緒時(shí)經(jīng)常言行不一，自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣，但對(duì)于孩子的問(wèn)題卻一副道德勸說(shuō)，而導(dǎo)致孩子對(duì)于父母的管教失去信心。　　孩子透過(guò)觀察、模仿，不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格，在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要。　　偶爾和孩子分享自己如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事，也有助于拉近親子之間的距離。　　當(dāng)你坦誠(chéng)的說(shuō)“媽媽明天要上臺(tái)報(bào)告，覺(jué)得很緊張”時(shí)，孩子學(xué)會(huì)“有情緒是人之常情”；當(dāng)你遇到挫折，對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，只要我冷靜下來(lái)想清楚，一定有辦法克服”，孩子了解到“自我對(duì)話的重要性”；當(dāng)孩子手中的氣球不慎飄走了，你高興大喊：“你看，氣球媽媽在呼喚它了，趕快和氣球說(shuō)再見(jiàn)！”原本悲傷的孩子就會(huì)發(fā)現(xiàn)“轉(zhuǎn)換情緒帶來(lái)的驚奇”。　　最后，要提醒家長(zhǎng)的是，“E教育不是特效藥，而是漢方藥（這里指日本漢方藥，即日本化的中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥，博主加注）”，孩子的改變需要時(shí)間。培養(yǎng)情緒力是一個(gè)持續(xù)進(jìn)行的過(guò)程，一旦開(kāi)始，就會(huì)漸入佳境。只要父母投入時(shí)間和耐心，運(yùn)用技巧和練習(xí)，就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì)，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。

5，如何讓孩子從小學(xué)會(huì)情緒管理

1.讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間　　要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。　　2.讓孩子認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒　　通過(guò)親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的，我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣，因?yàn)椤薄拔腋械接悬c(diǎn)難過(guò)，是因?yàn)椤眮?lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源，同時(shí)你也可以問(wèn)孩子，“你是什么感覺(jué)啊?”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò)，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對(duì)話來(lái)引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。　　3.讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒　　游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周?chē)娜恕⑹挛铮瑏?lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè)，消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。　　4.讓孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)生活　　積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀地面對(duì)人生，自己首先對(duì)生活要有一種樂(lè)觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂(lè)觀一點(diǎn)。在教育孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè)觀。　　5、教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒　　人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)。可導(dǎo)致癌癥。可見(jiàn)，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾模灰欢ㄒ扇〈蟀l(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來(lái)干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)