“一日三餐怎么吃才算合理”，這話題看似平淡，不足為談，但仔細一想如今養(yǎng)生已成為熱門話題，健康已成為現(xiàn)在人們重點關注的對象，那么健康從何而來呢。我們中國人早餐喜歡吃豆?jié){油條，牛奶面包，如果早餐想吃發(fā)面雞蛋餅和雜糧粥怎么辦呢，健康從養(yǎng)生而來，何又為“養(yǎng)生”呢。
1、怎么做好一日三餐？
感謝頭條的推薦:“一日三餐怎么吃才算合理”,這話題看似平淡，不足為談，但仔細一想如今養(yǎng)生已成為熱門話題，健康已成為現(xiàn)在人們重點關注的對象，那么健康從何而來呢？眾所周知:健康從養(yǎng)生而來，何又為“養(yǎng)生”呢？此話題回答方式也是千奇百態(tài)，我作為一名年過40歲的中年婦女在此，我談談個人的觀點:養(yǎng)生與運動、鍛煉、合理的膳食、規(guī)律的進食及良好的生話習慣都是息息相關的，正如人們常掛嘴邊的一句話“病從口入，禍從口出”故而便少不三餐的合理安排,現(xiàn)在我分幾點來談談:1.從時間上來安排:早餐:7:00至8:00最遲8:30；中餐:12:00至12:30最遲13:00；晚餐:18:00至19:00最遲19:302.從食材上來安排:早餐:以營養(yǎng)為主，粗細搭配例如:全麥面包、雞蛋、牛奶、豆?jié){、包子、五谷歌雜糧粥等，最好不食油膩食品；中餐:葷素搭配再加一湯，吃飽為主例如:家常小菜:木耳炒肉、綠葉素菜、排骨山藥湯等；晚餐:以易消化食材為主,以清淡為鋪，例如素炒四季豆、清煮絲瓜湯等。
2、早餐吃什么好啊？該怎么搭配呢？
俗話說，早晨吃的好也要吃的飽，我們中國人早餐喜歡吃豆?jié){油條，牛奶面包。如果早餐想吃發(fā)面雞蛋餅和雜糧粥怎么辦呢？上班一族早晨時間比較緊張，可頭天晚上和好加入酵母粉的面團放冰箱冷藏，電飯煲預約雜糧粥，第二天早上冰箱內(nèi)發(fā)面團就已經(jīng)醒發(fā)，可搟成面餅，蛋液內(nèi)加入適量鹽，倒入熱餅坯上，快速煎熟，電飯煲粥也已經(jīng)熬香。
