在夏天跑步，一定要注意補(bǔ)充水分和預(yù)防高溫。充足的水分能保證膝蓋關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度，還能起到調(diào)節(jié)體溫的作用，而在夏天里跑步，出汗量肯定比平時(shí)更大，身體水分流失非常快，一定要在跑步前多喝水，跑步后稍微休息下就得盡快補(bǔ)充水分，意思就是，不管是最冷的三九天，還是最熱的三伏天，都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，不能輕易的被天氣打敗呀，跑步也一樣，夏天的確是悶熱高溫的季節(jié)，很多人因此而中斷自己的跑步計(jì)劃，其實(shí)夏天的跑步效果應(yīng)該是一年四季里最好的一個(gè)季節(jié)。1、夏天到底應(yīng)該怎樣安全跑步？夏天跑步面臨的問題是：高溫，日曬，心率高，出汗多。為了安全...