通過調整飲食結構和輔助瘦肚子的運動來減肥。肚子凸出來可以針對瘦肚子的運動，如慢跑，縮腹走路，快走，深蹲跳，高抬腿等運動，都是不錯的選擇，尤其是縮腹走路，對瘦肚子有很好的幫助，每天隨時隨地都可以進行，堅持一段時間，肚子有明顯的改善作用，三、快速瘦肚子的方案想要快速減掉肚子，必須從兩個方面去執行，一個就是控糖的飲食計劃，一個就是高強度的燃脂心率訓練，HIIT訓練。1、老人怎么瘦肚子？多喝水減肚腩人一天至少要喝夠八杯水，中老年人也不例外。清晨沒吃早餐前是第一杯水，清理腸胃，把昨天的廢物排出去，從而減少小肚腩，再...