早餐7點吃一個白水煮雞蛋，一瓶牛奶或無糖豆漿或脫脂酸奶，拳頭大小紅薯或玉米，10點一個水果，午餐吃飽巴掌大小的雞胸肉或牛肉或魚肉少油少調料做，拳頭大一碗像煮米飯一樣的粗糧(黑米，高粱米，糙米，燕麥，紫米)一小碗綠葉蔬菜，炒，煮都可以，同樣少油少鹽。1、怎么快速減肥，4.14參加婚禮，現在太胖了？早餐7點吃一個白水煮雞蛋，一瓶牛奶或無糖豆漿或脫脂酸奶，拳頭大小紅薯或玉米，10點一個水果，午餐吃飽巴掌大小的雞胸肉或牛肉或魚肉少油少調料做，拳頭大一碗像煮米飯一樣的粗糧(黑米，高粱米，糙米，燕麥，紫米)一小碗綠葉...