早餐7點(diǎn)吃一個(gè)白水煮雞蛋，一瓶牛奶或無(wú)糖豆?jié){或脫脂酸奶，拳頭大小紅薯或玉米，10點(diǎn)一個(gè)水果，午餐吃飽巴掌大小的雞胸肉或牛肉或魚肉少油少調(diào)料做，拳頭大一碗像煮米飯一樣的粗糧(黑米，高粱米，糙米，燕麥，紫米)一小碗綠葉蔬菜，炒，煮都可以，同樣少油少鹽。1、怎么快速減肥，4.14參加婚禮，現(xiàn)在太胖了？早餐7點(diǎn)吃一個(gè)白水煮雞蛋，一瓶牛奶或無(wú)糖豆?jié){或脫脂酸奶，拳頭大小紅薯或玉米，10點(diǎn)一個(gè)水果，午餐吃飽巴掌大小的雞胸肉或牛肉或魚肉少油少調(diào)料做，拳頭大一碗像煮米飯一樣的粗糧(黑米，高粱米，糙米，燕麥，紫米)一小碗綠葉...