很多朋友越來越重視自己的健康，越來越愿意通過健身改變自己的身體現狀，這是一個好事情，對于健身的三個月的效果請不要抱太大的期望，比如像一些健身達人、健身大神級一樣就行肌肉感十足每天進步一點點，能夠堅持下來，你就是成功的，你就會有所改變，但對于健身前期需要效果了解的如下，我簡單整理一下，僅供參考。1、那些健身不補充蛋白質的人，健身效果怎么樣？大家好我是訓犬小學森，一個性感的職業鏟屎官本人是訓犬師，因為工作緣故沒有時間去健身房，而且因為訓練場地在外環，健身房也比較遠但是我還是自己堅持在家做運動，而且是無器械，所...