很多朋友越來(lái)越重視自己的健康，越來(lái)越愿意通過(guò)健身改變自己的身體現(xiàn)狀，這是一個(gè)好事情，對(duì)于健身的三個(gè)月的效果請(qǐng)不要抱太大的期望，比如像一些健身達(dá)人、健身大神級(jí)一樣就行肌肉感十足每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，能夠堅(jiān)持下來(lái)，你就是成功的，你就會(huì)有所改變，但對(duì)于健身前期需要效果了解的如下，我簡(jiǎn)單整理一下，僅供參考。1、那些健身不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人，健身效果怎么樣？大家好我是訓(xùn)犬小學(xué)森，一個(gè)性感的職業(yè)鏟屎官本人是訓(xùn)犬師，因?yàn)楣ぷ骶壒蕸](méi)有時(shí)間去健身房，而且因?yàn)橛?xùn)練場(chǎng)地在外環(huán)，健身房也比較遠(yuǎn)但是我還是自己堅(jiān)持在家做運(yùn)動(dòng)，而且是無(wú)器械，所...