環境因素如果環境的溫度、濕度不適宜，或者過于吵鬧都不利于睡眠，影響睡眠質量。特別需要提醒的是白天不能過度補覺，否則會導致夜晚睡眠動力不足，導致睡眠質量不高，由于睡眠是人體生理需求，必須要符合人體的自然生物鐘，在身體產生足夠的褪黑素的情況下，是有助于提升深睡眠質量。1、高中住校室友太吵睡眠質量差怎么辦？初中的時候上學的環境非常差，一個班的男生，住在一個大的筒子屋里面。幾十個人住在一起上下鋪，具體多少人已經記不清了，當時住在上鋪，有一次不知道什么原因，可能自己的席子過大，超出了床的實際位置，結果一屁股從上面掉...