其他還有很多變式俯臥撐，像擊掌俯臥撐，前后手俯臥撐，虎撲俯臥撐，單手俯臥撐，倒立俯臥撐，90°倒立俯臥撐等等，想了解更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注“街頭健身指南”，歡迎評(píng)論留言你能做多少俯臥撐。那在家里建議大家做一些俯臥撐的動(dòng)作，俯臥撐首先怎么做，如果你力量很差，沒有辦法雙腳作為支撐，那就跪姿，以一個(gè)跪姿的俯臥撐為一個(gè)基本的形式，逐步去增加訓(xùn)練能度。1、做俯臥撐怎么練肱二頭肌？這個(gè)問題可算是難倒我了，從肌肉功能上來講，做俯臥撐這個(gè)動(dòng)作最多的是胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌發(fā)力最多。如果硬要通過俯臥撐想訓(xùn)練到二頭肌，那...