至于跑全程馬拉松的配速策略，不少人都主張全程勻速最好最省力。速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經歷過，但是成績最好的是全程勻速的方式，掉速節點的到來，通常要么是在半程點，要么是在25公里，備戰全馬時，如果你以前只跑過半程，就應該多拉些30公里以上長距離，用上圖下方輕松跑的配速區間5。1、全程馬拉松怎么跑？很高興回答這個問題，下面我以自己經驗回答，對于新手以及跑馬不多的朋友可以參考。1.速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經歷過，但是...