少吃油，量要少，每天25-30g油；2.油要換著吃，油要混著吃，不要長期只吃一種油；3.吃好油，適當(dāng)增加富含α—亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇油、牡丹籽油、山核桃油等；適當(dāng)增加富含油酸的橄欖油、油茶籽油、芥花油等油。首先我們來看下亞麻籽油的營養(yǎng)成分。1、亞麻籽油怎么吃才能獲取營養(yǎng)？亞麻籽油近些年很火，除了廚房烹調(diào)外，很多中老年朋友甚至還被建議，可以每天喝點(diǎn)亞麻籽油來養(yǎng)生保健，頗有點(diǎn)神秘高端的感覺。那么亞麻籽油的營養(yǎng)到底如何？亞麻籽油的優(yōu)勢是含有高比例的α—亞麻酸，α—亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對維持成年...

植物油種類很多，常見的有大豆油，菜籽油，花生油，芝麻油，核桃油，紫蘇仁油，亞麻籽油，南瓜子油，山茶油，稻米油，橄欖油等等，但如果要說營養(yǎng)最符合國人需求的，就是紫蘇籽油了。紫蘇籽油也叫紫蘇仁油，是目前世界上已知的天然油脂中歐米伽3亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量高達(dá)60%以上，是核桃油的5倍，是橄欖油的80倍，可以說是亞麻酸之王。1、紫蘇籽油有什么作用？紫蘇油的功效與作用是什么？紫蘇油具有降膽固醇、降血脂、預(yù)防老年癡呆的功效和作用。主要用于預(yù)防或治療高血壓、高脂血癥以及動(dòng)脈粥樣硬化、腦血酸、腦梗死、腦栓塞等心...