如果你睡不好，吃的不營養，那跑步后身體得不到修復，體能無法提高，那你還怎么進步。很高興回答這個問題，下面我以自己經驗回答，對于新手以及跑馬不多的朋友可以參考，速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經歷過，但是成績最好的是全程勻速的方式。1、全程馬拉松怎么跑？很高興回答這個問題，下面我以自己經驗回答，對于新手以及跑馬不多的朋友可以參考。1.速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經歷過，但是成績最好的是全程勻速的方式，先快后慢的情況下，沒有一...