健身該怎么練成腹肌腹肌是肌肉中最難鍛煉的。沒(méi)有快速的方法。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉方法才能有好的效果。腹肌只有做仰臥起坐，兩頭起，以及仰臥舉腿這幾種方法。組數(shù)三，次數(shù)三十。組間休息不超過(guò)一分鐘，請(qǐng)采納謝謝。每天仰臥起坐500個(gè)，不許偷懶，一個(gè)月之后沒(méi)效果！找我2，如何健身練腹肌1.仰臥起坐.它有兩種訓(xùn)練方法：不負(fù)重，高次數(shù)，和負(fù)重，低次數(shù)，根據(jù)我的時(shí)間經(jīng)驗(yàn)，后者更加有效!建議:采用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個(gè).2.仰臥舉腿.腹肌練習(xí)有兩種模式，一種是“彎屈”，也就是仰臥起坐，而另一種...