健身該怎么練成腹肌腹肌是肌肉中最難鍛煉的。沒有快速的方法。只有長期堅持科學的鍛煉方法才能有好的效果。腹肌只有做仰臥起坐，兩頭起，以及仰臥舉腿這幾種方法。組數三，次數三十。組間休息不超過一分鐘，請采納謝謝。每天仰臥起坐500個，不許偷懶，一個月之后沒效果！找我2，如何健身練腹肌1.仰臥起坐.它有兩種訓練方法：不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間經驗，后者更加有效!建議:采用10--20斤的杠鈴片做2組,1組15--25個.2.仰臥舉腿.腹肌練習有兩種模式，一種是“彎屈”，也就是仰臥起坐，而另一種...