腹式呼吸法怎樣練腰部力量不夠，一開(kāi)始別要求自己太多，腹式呼吸最好每天能晨練的時(shí)候練習(xí)。長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)有意想不到的效果腹式呼吸是男性成年人常用的呼吸方式，很自然，不刻意。方法是吸氣時(shí)膈肌下沉，腹部膨隆，呼氣時(shí)相反，呼吸運(yùn)動(dòng)以膈肌和腹肌運(yùn)動(dòng)為主。2，胸腹式聯(lián)合呼吸法首先先要練習(xí)舌尖抵上牙膛，快速跑，習(xí)慣用鼻子呼吸，不要用口來(lái)代替鼻子做大呼吸，否者前功盡棄。然后練習(xí)步法采用三步一呼，起步吸氣落步呼氣的方法（一般跑步練習(xí)要堅(jiān)持一個(gè)月左右）習(xí)慣后可參照如下方法練習(xí)：╭゛飄他的方法練習(xí)！！！注意：練習(xí)此法時(shí)最好有老...