怎么樣壓腰啊自己怎么壓啊我不能頭朝下會暈吐得所以找不可以在把桿上壓買個健身球怕吐的話肚子餓的時候練2，壓腰是什么意思請各位舉例說明我知道的是學舞蹈的時候基本的動作就是壓腰先活動筋骨的動作也有說下腰的就是從后面把腰彎下去用雙手支撐地面3，如何壓腰1、找一面光滑的墻,腳離強一個腳的距離,雙手分開大約5厘米左右,慢慢向下滑動,盡量的讓胸部貼在墻上,屁股向上厥起,越往下壓的效果越好2、雙腳分開與肩同寬，雙手向前伸直，然后向后彎腰，下到不能下時，雙手連同腰部上下來回蕩一蕩，當得越狠，效果越好，能抓到腳跟就最好了...